Essentielle Vitamine für Männer

Essentielle Vitamine für Männer

In bestimmten Situationen ist es für Männer unerlässlich, gute Vitamine für Männer einzunehmen. Aber sollten Männer andere Vitamine verwenden als Frauen? Wenn ja, was ist der Grund dafür? Wann ist es notwendig, sich mit einem Vitaminkomplex für Männer zu unterstützen?

Unterscheiden sich Vitamine für Männer von denen für Frauen?

Die Bedürfnisse des männlichen und des weiblichen Körpers sind im Wesentlichen sehr ähnlich, aber nicht identisch. Sollten Vitamine für Männer eine andere Zusammensetzung haben als für Frauen? Wenn Sie sich für ein Vitamin- und Mineralstoffpräparat entscheiden, das speziell für Männer bestimmt ist, wird die Zusammensetzung etwas anders sein. Was ist der Grund dafür? Erstens: Männer haben einen höheren Bedarf an den meisten Vitaminen und Mineralstoffen was mit ihrem durchschnittlich höheren Körpergewicht zusammenhängt. Darüber hinaus berücksichtigen Vitamine für Männer den Bedarf, der mit der männlichen Fruchtbarkeit, der größeren Muskelmasse, dem schnelleren Stoffwechsel und der oft höheren körperlichen Aktivität verbunden ist. Bei einigen Inhaltsstoffen haben Männer einen geringeren Bedarf als Frauen. Vitamine für Männer sind ärmer an Eisen (Männer verlieren es nicht mit dem Menstruationsblut), sie müssen nicht so viel Kalzium (das Osteoporoserisiko ist bei Frauen größer, insbesondere in den Wechseljahren) oder Folsäure (notwendig für eine normale Schwangerschaft) enthalten.

Wann sollte man Vitamine für Männer einnehmen? Das erste Anzeichen ist eine eintönige Ernährung, die auf denselben Produkten basiert, und eine Ernährung mit geringem Nährwert. Sie mögen kein Gemüse? Brennt Grünzeug in den Zähnen? Achten Sie nicht auf die Inhaltsstoffe der Lebensmittel, die Sie kaufen? Du trinkst lieber Cola als grünen Tee, und zum Frühstück und Abendessen isst du normalerweise ein Sandwich? Vitamine für Männer sind für Sie, weil ein hohes Risiko besteht, dass Sie sie nicht in ausreichender Menge über Ihre Ernährung aufnehmen. Wenn Ihr Bedarf an Vitaminen, Mineralien und anderen wertvollen Stoffen aus irgendeinem Grund erhöht ist (z. B. wenn Sie ein Baby planen, geistig stark beansprucht sind oder körperlich aktiv sind), kann die Einnahme ausgewählter Vitamine für Männer sehr hilfreich sein.

Empfohlene Produkte für Männer

Was sollte ein Vitaminkomplex für Männer enthalten?

Es gibt keine einheitliche gute Zusammensetzung eines Vitaminkomplexes für Männer. Auch wenn das Produkt speziell für Männer bestimmt ist, haben Männer ganz andere Bedürfnisse und greifen aus unterschiedlichen Gründen zu einem Vitaminkomplex. Unbestritten ist jedoch, dass gute Vitamine für Männer die keine besonderen Bedürfnisse haben, zu nehmen sind:

  • Vitamin A ist notwendig für das reibungslose Funktionieren des Immunsystems, die Sehkraft und eine jugendliche Haut,
  • Vitamin C ist wichtig für starke, flexible Gelenke und das Immunsystem,
  • B-Vitamine, die an Prozessen der Energieerzeugung, der Funktion des Nervensystems, der Konzentration und der kognitiven Fähigkeiten beteiligt sind,
  • Die Vitamine D und K, Magnesium und Kalzium, die zusammen einen Komplex bilden, der für gesunde Knochen unerlässlich ist,
  • Zink und Selen - starke Antioxidantien, die vor Krankheiten schützen und für die Produktion gesunder Spermien unerlässlich sind,
  • Kalium und Magnesium, die an der Regulierung des Herz-Kreislauf-Systems beteiligt sind und bei Bluthochdruck und Herzerkrankungen helfen, von denen Männer viel häufiger betroffen sind als Frauen.

Darüber hinaus sollten Vitamine für Männer über 40 mit Extrakten angereichert sein, die Prostataproblemen vorbeugen, z. B. aus der Sabalpalme (saw palmetto).

Vitamin A, C, B, D und K, was sollte in einem Vitaminkomplex für Männer enthalten sein?

Multivitamin für Männer für die Fruchtbarkeit

Niedriges Testosteron und Fruchtbarkeitsprobleme sind in der heutigen Welt und in den westlichen Gesellschaften ein großes Problem. Sehr oft stellt sich heraus, dass die Qualität der Spermien aufgrund von stressiger Arbeit, mangelndem Gleichgewicht zwischen Ruhe und Aktivität, schlechter Ernährung, Fettleibigkeit, Umweltverschmutzung und anderen äußeren Faktoren so niedrig ist, dass es unmöglich ist, Nachwuchs zu zeugen. Der Abbau von Stressfaktoren ist entscheidend für die Fruchtbarkeit, aber auch die Zufuhr von Vitaminen, Mineralstoffen und Pflanzenextrakten, die sich positiv auf die Zeugungsfähigkeit des Mannes auswirken, ist sehr wichtig. Hier kommt ein Multivitaminpräparat für Männer ins Spiel, das auf die Fruchtbarkeit ausgerichtet ist.

Ein Multivitaminpräparat für Männer zur Verbesserung der Fruchtbarkeit sollte enthalten:

  • Vitamin C und E - Antioxidantien,
  • Vitamin B12 - ein Mangel an diesem Vitamin verringert die Beweglichkeit der Spermien,
  • Selen - schützt Spermien vor Oxidation,
  • Zink - ein Mangel beeinträchtigt die Fortpflanzungsfunktion,
  • Carnitin für die Mobilität der Spermien,
  • Arginin für die Spermienproduktion,
  • Coenzym Q10 - verbessert sowohl die Spermienproduktion als auch die Spermienbeweglichkeit.

Darüber hinaus sollte ein Multivitaminpräparat für die männliche Fruchtbarkeit mindestens einen der aufgeführten Pflanzenextrakte enthalten: Ginseng, maca, ashwaganda, Ginko Biloba.

Die besten Vitamine für aktive Männer

Vitamine und Mineralstoffe für aktive Männer sind so konzipiert, dass sie den erhöhten Bedarf an für den Energiestoffwechsel wichtigen Inhaltsstoffen decken (mehr Bewegung bedeutet mehr Energie, die im Körper produziert und von den Muskeln verbraucht wird) und beschleunigen die Erholung von Gelenk- und Muskelschäden, die eine natürliche Folge von erhöhter körperlicher Aktivität sind.

Die besten Vitamine für aktive Männer sollten Folgendes bieten:

  • B-Vitamine regulieren die Energieprozesse (B1, B2, Niacin, Pantothensäure), die blutbildenden Prozesse und unterstützen den Sauerstofftransport in die Zellen (Pyridoxin, Folsäure, B12),
  • Antioxidative Vitamine C und E, da Sport den oxidativen Stress erhöht,
  • Vitamin D zur Steuerung der Kalziumversorgung der Muskeln,
  • Magnesium für die Energieproduktion, zur Unterstützung der Muskeln und des Nervensystems,
  • L-Arginin zur Stärkung der Muskeln und zur Beteiligung an Energieprozessen.

Vitamine und Mineralstoffe für Männer haben eine etwas andere Zusammensetzung als die für Frauen. Bei der Auswahl eines Vitaminkomplexes für Männer sollten die besonderen Bedürfnisse des männlichen Körpers berücksichtigt werden, insbesondere wenn Männer mit Fruchtbarkeitsproblemen zu kämpfen haben oder viel Sport treiben. Dies sind die beiden häufigsten Situationen, die ein spezielles Multivitamin für Männer erfordern.

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