Glycin - Rolle im Körper und Verwendung

Glycin - Rolle im Körper und Verwendung

Glycin ist eine körpereigene Aminosäure - der menschliche Körper ist in der Lage, sie selbst herzustellen der menschliche Körper ist in der Lage, es selbst zu produzieren. Worin kann man Glycin finden? Was funktion im Körper? Was sind die Symptome und Auswirkungen eines Mangels oder was sind die Symptome und Auswirkungen eines Mangels oder Überschusses dieser Aminosäure? Wir schlagen vor.

Glycin - welche Rolle spielt es im Körper?

Glycin (oder Aminoessigsäure) ist die einfachste körpereigene Aminosäure körpereigene Aminosäure. Unser Körper kann Glycin aus Cholin synthetisieren, serin, Threonin und Hydroxyprolin. Die wichtigsten Funktionen von glycin im Körper sind:

  • schutz des Verdauungstrakts bei der Einnahme starker Medikamente und geschwüre;
  • verbesserung der geistigen Leistungsfähigkeit und der Schlafqualität;
  • verringerung von Entzündungen;
  • regulierung des Elektrolythaushalts - Kalium, Kalzium und chlor;
  • die Regulierung des Immunsystems;
  • regulierung des Verdauungssystems;
  • verlangsamung der Zellalterung;
  • stabilisierung des Blutzuckerspiegels;
  • stimulierung der Sekretion von Wachstumshormonen;
  • verhinderung der Degeneration von Gelenken und Sehnen.

Glycin in der Therapeutik

Glycin ist in der Medizin und Pharmazie verwendet. Glycin-Tabletten können sein nehmen Sie Glycin-Tabletten (wie vom Arzt empfohlen) bei Patienten mit

  • diabetes mellitus - eine Glycin-Supplementierung kann die beeinträchtigte eine Glycin-Supplementierung kann die für Typ-2-Diabetes charakteristische gestörte Insulinwirkung verbessern;
  • herzinsuffizienz - Glycin kann die Fähigkeit des Körpers verbessern herzinsuffizienz - Glycin kann die Fähigkeit des Körpers, Stickstoffmonoxid zu nutzen, verbessern und so die blutdruck;
  • schlafprobleme - die Aminosäure hat eine beruhigende Wirkung auf das Gehirn und kann Ihnen beim Einschlafen helfen;
  • muskel- und Gelenkerkrankungen - Glycin kann die Muskeln schützen glycin kann die Muskeln vor Schäden schützen und ihre Regeneration fördern.

Dieses Nahrungsergänzungsmittel wird auch bei der Behandlung von schizophrenie.

Glycin in Kosmetika

Glycin wird auch in Kosmetika verwendet. Die Aminosäure hat Anti-Falten-Eigenschaften und wirkt sich auch positiv auf den Zustand der Haare aus glycin hat Anti-Falten-Eigenschaften und wirkt sich auch positiv auf den Zustand der Haare aus. Glycin kommt vor in in Kosmetika mit Anti-Aging-, Füll-, Verstärkungs- und Glättungseffekten, stärkung und Glättung. Es wird auch im Haar verwendet haarpflegemitteln und in Behandlungen der ästhetischen Medizin ästhetische Medizin.

Was sind die Auswirkungen eines Glycinmangels?

Glycinmangel kann zur Entwicklung von stoffwechselstörungen und Störungen der Funktion des Nervensystems und der gehirn. Menschen, die einen Glycinmangel haben, sind gefährdet, menschen mit unausgewogener Ernährung. Glycinmangel mangelerscheinungen treten z. B. bei Menschen auf, die eine eiweißarme vegane Ernährung einhalten eiweißarmer Ernährung.

Welches Risiko birgt ein Überschuss an Glycin im Körper?

Eine übermäßige Aufnahme von Glycin kann dazu führen, dass symptome wie:

  • durchfall, Übelkeit, Erbrechen;
  • übermäßige Schläfrigkeit;
  • ein Gefühl der Schläfrigkeit.

Welches sind die natürlichen Quellen von Glycin?

Die Hauptquellen für Glycin sind:

  • rotes Fleisch;
  • rote Linsen
  • geflügel;
  • eier;
  • grünkohl,
  • naturjoghurts;
  • blumenkohl,
  • kraut,
  • sonnenblumenkerne;
  • erdnüsse und Walnüsse;
  • weizenkleie;
  • meeresfrüchte;
  • kürbiskerne;
  • fisch;
  • reis und Buchweizengrütze;
  • käsesorten;
  • spinat.

Glycin in Nahrungsergänzungsmitteln:

Bei Risikogruppen für Glycinmangel (z. B hart trainierende Sportler oder Menschen, die unter Hypoglykämie leiden) kann eine Supplementierung erforderlich sein kann eine Ergänzung erforderlich sein. Die Aminosäure ist zum Beispiel erhältlich als nahrungsergänzungsmittel OstroVit Glycine 200 g. Das Pulver enthält nur den Wirkstoff Glycin das Pulver enthält nur den Wirkstoff Glycin und ist frei von künstlichen Farbstoffen und Konservierungsmitteln konservierungsstoffe. Eine Packung enthält 200 g L-Glycin.

Glycin-Supplementierung - Empfehlungen

OstroVit Glycine 200 g wird empfohlen für Personen, die kümmern:

  • verbesserung der Konzentration und des Gedächtnisses;
  • verbesserter Hautzustand;
  • verbessert die Muskelregeneration;
  • verringerung der Müdigkeit.

Glycin ist am Transport von Glukose beteiligt und trägt zur Regulierung der blutzuckerspiegel. Das Produkt kann die Insulinempfindlichkeit verbessern die Insulinempfindlichkeit, die für Sportler besonders wichtig ist. Die Ergänzung nahrungsergänzungsmittel sollten nicht als Ersatz (Substitut) für eine abwechslungsreiche und eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise werden empfohlen und eine gesunde Lebensweise wird empfohlen. 1 g Pulver gemischt mit 150 ml Wasser oder 1 g Pulver, gemischt mit 150 ml Wasser oder Saft, sollte etwa 30 Minuten vor einer Mahlzeit eingenommen werden.

Glycin - Bedarf im Körper

Die Bestimmung des Bedarfs an Eiweiß, einschließlich Glycin, ist kompliziert, da Aminosäuren einer intensiven Belastung ausgesetzt sind stoffwechsel. Die Grundlage für die Bewertung des Proteins die menschliche Stickstoffbilanz ist die Grundlage für die Beurteilung des Proteinbedarfs.

Die Nachfrage nach Aminosäuren, einschließlich Glycin der Bedarf an Aminosäuren, einschließlich Glycin, steigt bei jungen und intensiv wachsenden Menschen auch bei schwangeren und stillenden Frauen ist sie höher. die Nachfrage wird auch durch körperliche Aktivität und Gesundheit beeinflusst gesundheit - nach Krankheiten und anstrengendem Training, der Körper nach einer Krankheit oder einem anstrengenden Training benötigt der Körper mehr Eiweiß, um die Verluste auszugleichen.

Quellen:

  1. Strzelecki D., Rabe-Jabłońska J. Wpływ augmentacji leczenia przeciwpsychotycznego glicyną na funkcje poznawcze u chorych na schizofrenię z dominującymi objawami negatywnymi. Farmakoterapia w psychiatrii i neurologii, 2010, 1, 15-21
  2. EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA), Scientific opinion on Dietary Reference Values for protein, EFSA Journal, 2012, 10, 2557
  3. European Food Safety Authority (EFSA), Dietary Reference Values for nutrients. Summary report, EFSA supporting publication 2017, e15121 (update 2019)

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