Omega-3-Fettsäuren - erfahren Sie, was sie bedeuten!

Omega-3-Fettsäuren - erfahren Sie, was sie bedeuten!

Essentielle ungesättigte Fettsäuren (EFAs) Omega 3, 6 und 9 sind Fette, die der menschliche Körper nicht selbst herstellen kann produzieren. Da sie für das reibungslose Funktionieren notwendig sind funktionieren, sollten sie mit Nahrung versorgt werden. Wo können wir die einzelnen Fettsäuren finden? Was ist der Unterschied zwischen omega-3-, Omega-6- und Omega-9-Säuren? In welchen Verhältnissen sollten ungesättigte Fette sollten verzehrt werden, damit sie eine positive Wirkung auf gesundheit? Wir schlagen vor.

Essentielle ungesättigte Fettsäuren (EFA) und ihre bedeutung

Omega-3-, Omega-6- und Omega-9-Säuren sind die sogenannten essentiellen ungesättigte Fettsäuren (EFAs). Dies sind gesunde Fette, die sind für ein reibungsloses Funktionieren erforderlich, aber der menschliche Körper nicht in der Lage ist, sie selbst zu produzieren, müssen sie also daher müssen sie in der Ernährung enthalten sein.

Essentielle Fettsäuren haben eine Reihe von wichtigen Funktionen im Körper eine Reihe von wichtigen Funktionen im Körper, darunter die Senkung der Konzentration von triglyceride im Blut und regulieren den Blutdruck, andere die Immunität stärken und gerinnungshemmende und entzündungshemmende Eigenschaften aufweisen entzündungshemmende Eigenschaften. Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass der Ersatz von gesättigten Fetten ernährung von gesättigten Fetten mit ihren mehrfach ungesättigten Äquivalenten aus die Omega-3- und Omega-6-Familie reduziert das Risiko der Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen herz-Kreislauf-Erkrankungen. Welche weiteren Vorteile bietet die NNKT? Unter wir erklären die Unterschiede zwischen Omega-3-, Omega-6- und Omega-9-Säuren und welche Bedeutung sie für unseren Körper haben.

Omega-3-Fettsäuren - Merkmale

Omega-3-Fettsäuren - ALA (Alpha-Linolensäure), EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure) - gehören zu den beliebtesten gesunde Fette aus der Gruppe der Omega-Fettsäuren. Der Name Omega-3-Säure bezieht sich auf struktur der Fettsäurekette, bei der eine Doppelbindung zwischen Kohlenstoffatomen kohlenstoffatomen liegt eine Doppelbindung vor. Im Falle der Omega-3-Fettsäuren säuren befindet es sich am Kohlenstoffatom Nummer drei.

Welche Funktionen haben die Omega-3-Fettsäuren? Sie sind verantwortlich für:

  • regulierung des Blutdrucks und Unterstützung der Herzfunktion;
  • verlangsamung des Alterungsprozesses des Körpers;
  • stimulierung des Muskelwachstums
  • unterstützung der Gehirnfunktion;
  • unterstützung der Muskelregeneration;
  • stärkung der Knochen und Gelenke.

Essentielle Omega-3-Fettsäuren unterstützen die Funktion des Immunsystems, haben eine die Funktion des Nervensystems und des Sehorgans positiv beeinflussen sowie haben gerinnungshemmende und entzündungshemmende Eigenschaften entzündungshemmende Eigenschaften. Außerdem erhöhen sie den Leptinspiegel, die den Abbau von Fettgewebe im Organismus verbessern und eine positive Wirkung auf den Zustand der Haut haben.

Wofür Omega-3-Säuren verantwortlich sind - Eigenschaften

Omega-6-Fettsäuren - Merkmale

Omega-6-Fettsäuren (Linolsäure, Gamma-Linolensäure und Arachidonsäure) haben eine Doppelbindung am sechsten Kohlenstoffatom. Gesunde Fettsäuren gesunde Fettsäuren sind die Bausteine vieler Zellen und Enzyme. Sie sind nützlich bei der Prävention von Krebs sowie bei der Behandlung von hormonelle Störungen, Hautkrankheiten und Diabetes. Auch sie unterstützen das Nerven-, Kreislauf-, Harn- und Verdauungssystem verdauungssystem. Omega-6 regulieren den Cholesterinspiegel im Blut, was das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall minimiert schlaganfall.

Wie wirken die Omega-6-Säuren? Damit ihr Verbrauch einen Nutzen hat positive Wirkung, ist es sehr wichtig, in welchem Verhältnis bestimmte ungesättigte Fettsäuren werden dem Körper zugeführt. Das Verhältnis von Omega-3- zu Omega-6-Säuren sollte zwischen 1:2 und 1:5 liegen zu 1:5. Leider ist unsere Ernährung oft reich an Omega-6 omega-6 und arm an omega-3, wobei das Verhältnis sogar 1:12 beträgt zu viel ungesättigte Omega-6-Fettsäuren erschwert die Aufnahme von Omega-3-Säuren in den Körper, was paradoxerweise mit paradoxerweise ist sie mit negativen Auswirkungen auf die Gesundheit verbunden.

Omega-9-Fettsäuren - Merkmale

Omega-9-Fettsäuren (Ölsäure, Erucasäure, Gondolsäure), nervensäure und Ricinolsäure) sind gesunde Fette, bei denen die doppelte doppelbindung befindet sich am neunten Kohlenstoffatom des kohlenstoffkette. Zu den natürlichen Quellen von Omega-9-Fettsäuren gehören Produkte wie avocados, Oliven und Raps, mit der Verwendung von Ergänzungsmitteln mit omega-3- und Omega-6-Säuren können auch in geringen Mengen vom menschlichen Körper produziert werden vom menschlichen Körper in kleinen Mengen aufgenommen werden.

Omega-9-Säuren weisen zahlreiche gesundheitsfördernde Eigenschaften auf. Nicht sie senken nicht nur den Gehalt an Triglyceriden und schlechtem Cholesterin, sondern haben auch antioxidative Eigenschaften (sie verlangsamen den Alterungsprozess), wirkt entzündungshemmend und reguliert die Verdauung. Fettsäuren omega-9-Fettsäuren versorgen den Körper mit Energie, sie ermöglichen auch schnellere Regeneration - aus diesem Grund werden sie oft empfohlen sportlern. Insbesondere Menschen, die leiden unter chronische Müdigkeit, geschwächt oder ständig reizbar sind, sollten produkte mit hohem Omega-9-Gehalt in ihre Ernährung aufnehmen und sogar in Betracht ziehen ständige EFA-Ergänzung.

Was sind die Auswirkungen eines EFA-Mangels?

Omega-3-, Omega-6- und Omega-9-Fettsäuren sind die wichtigsten mangel an Fetten in der menschlichen Ernährung. Infolge des Konsums von stark verarbeitete Lebensmittel, die der menschliche Körper in großen Mengen aufnimmt durch den Verzehr von stark verarbeiteten Lebensmitteln erhält der menschliche Körper gesättigte Fette in großen Mengen anstelle von ungesättigten Fetten, die notwendig sind richtig zu funktionieren.

Wie äußert sich ein Mangel an gesunden EFAs? Die Auswirkungen einer unausgewogenen Ernährung sind:

  • geschwächte Immunität - häufige Infektionen und Allergien;
  • haut- und Haarprobleme;
  • chronische Müdigkeit;
  • entwicklung von Bluthochdruck und Atherosklerose;
  • depressive Zustände;
  • konzentrations- und Gedächtnisstörungen.

Langfristiger Mangel an ungesättigten Fettsäuren kann zu schweren Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems führen und Nervensystem; es führt auch zu einem erhöhten Risiko für krebs.

Natürliche Quellen für essentielle ungesättigte Fettsäuren fettsäuren

Essentielle Fettsäuren finden sich in Lebensmitteln wie lebensmittel wie z.B.:

  • samen;
  • pflanzliche Öle;
  • nüsse;
  • fettem Fisch.
Lebensmittel, die reich an Omega-3-Säuren sind - Meeresfrüchte, Samen, Öle

Die beste Quelle für die Omega-3-Säuren EPA und DHA sind fette Fische, wie Lachs oder Makrele, während der höchste Gehalt an ALA säure ist in Walnüssen und Chiasamen enthalten. Eine wertvolle Quelle für omega-6-Fettsäuren sind Sonnenblumenkerne und Kürbiskerne, die größte Menge an Omega-9 findet sich in Leinsamen, Avocado und Mandeln. Wenn die Diät jedoch richtig durchgeführt wird wenn die Ernährung zwar ausgewogen ist, aber die gesunden Fette nicht im richtigen Verhältnis zueinander stehen zwischen gesunden Fetten, kann der Körper nicht erhalten eine ausreichende Versorgung mit ungesättigten Fettsäuren. Dann supplementierung erforderlich ist.

EFAs - in welchen Anteilen sind sie auf dem Markt verfügbar? auf dem Markt?

EFAs sind in vielen Nahrungsergänzungsmitteln enthalten, meistens werden sie in Form von Weichgelatinekapseln oder flüssig. Auf dem Markt erhältliche Nahrungsergänzungsmittel auf Fischbasis und damit auf dem Markt sind Nahrungsergänzungsmittel auf Fischbasis erhältlich , die reich an ungesättigten Fettsäuren sind, wie z. B. OstroVit Omega 3 180 mg EPA und 120 mg DHA in einer einzigen Portion des Produkts seine Qualität wurde in einem Labor bestätigt. Omega-3-Fettsäuren kann auch in einem Komplex mit den Vitaminen D3 und K2 auftreten - wie zusammensetzung findet sich in OstroVit Omega 3 D3+K2. In einem softgel-Kapsel enthält 330 mg EPA, 220 mg DHA sowie 50 μg Vitamin D3 und 50 μg Vitamin K2, was 67-1000% des Gesamtbedarfs entspricht referenzwert für die Aufnahme. Außerdem ist die Ergänzung reich an auch reich an Vitamin E (12 μg, was 100 % des RWS entspricht).

Hoher Gehalt an DHA- und EPA-Fettsäuren findet sich in OstroVit Omega 3 Ultra Liquid. Das Öl enthält 680 mg EPA und 460 mg DHA sowie 24 mg Vitamin E (200% RWS). Es gibt auch komplexe Nahrungsergänzungsmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, omega-6 und Omega-9, wie OstroVit Omega 3-6-9 auf der Basis von Fischöl, Leinsamenöl und Sonnenblumenkernöl hergestellt sonnenblumenkernöl. Das Produkt trägt bei zu reduzierung der Triglyceride im Blut, unterstützt die Funktion des nervensystem sowie eine entzündungshemmende Wirkung dank der entsprechenden anteil der Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren an seiner Zusammensetzung.

Form des Vorkommens und Anteil der Omega-3-Säuren

Eine reiche Quelle essentieller ungesättigter Fettsäuren omega-3, Omega-6 und Omega-9 ist auch ein OstroVit Hanföl - ein Nahrungsergänzungsmittel, das auf natürlichem Hanföl basiert hanföl.

Das Produkt wird für Personen empfohlen, die dies wünschen:

  • die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems und des Gehirns zu verbessern;
  • die Konzentration und das Gedächtnis zu verbessern;
  • verbesserung des Aussehens von Haut und Haar
  • stärkung von Knochen und Gelenken
  • die Immunität des Organismus zu stärken
  • sorgen für den richtigen Cholesterinspiegel im Körper.

OstroVit Hanföl Nahrungsergänzungsmittel hat eine umfassende Wirkung die Kapseln sind für Menschen jeden Alters geeignet, sowohl körperlich hanföl hat eine vielseitige Wirkung - die Kapseln sind für Menschen jeden Alters geeignet, sowohl für körperlich Aktive als auch für Menschen, die eine sitzende Lebensweise führen. Das Produkt ermöglicht es Ihnen, Ihre tägliche Ernährung zu ergänzen mit ungesättigte Omega-3-, 6- und 9-Fettsäuren.

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