Wie wichtig ist die Flüssigkeitszufuhr?

Wie wichtig ist die Flüssigkeitszufuhr?

Trainieren Sie hart und achten Sie auf die richtige Ernährung, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen? ausbildungsergebnisse? Aber vergessen Sie bei all dem nicht, zu trinken die richtige Flüssigkeitsmenge? Wenn Ihre Flüssigkeitsaufnahme viel zu niedrig ist, werden Sie wenn Sie zu wenig trinken, werden Sie die Auswirkungen schnell spüren. Optimale Hydratation ist äußerst wichtig - finden Sie heraus, warum.

Sie wissen wahrscheinlich, dass der Körper nur wenige Tage ohne Flüssigkeitszufuhr überleben kann kann nur wenige Tage überleben. Der Grund dafür ist der menschliche Körper besteht zu 60-70 % aus Wasser. Sie, als körperlich körperlich aktiv sind, sind Sie besonders gefährdet, in kurzer Zeit Wasser zu verlieren in einer kurzen Zeitspanne. Jede größere Anstrengung führt zur Produktion eines erheblichen hitze, die zu einer Verletzung des Wasserhaushalts durch Schwitzen und Ventilation führt schwitzen und Belüftung. Je intensiver das Training ist, desto ihr Körper produziert mehr Schweiß. Das Ergebnis? Sie verlieren sehr schnell Wasser sie verlieren sehr schnell Wasser.

Optimale Flüssigkeitszufuhr - was bedeutet das?

Gemäß den Empfehlungen der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit Die tägliche Flüssigkeitsaufnahme ist erforderlich:

  • 2 l für Frauen
  • 2,5 l für Männer

mäßige körperliche Aktivität vorausgesetzt intensität der körperlichen Betätigung.

Diese Werte steigen bei Personen, die hart trainieren, deutlich an in diesem Fall ist es nicht nur wichtig, den täglichen Flüssigkeitsbedarf in diesem Fall muss man nicht nur daran denken, den täglichen Flüssigkeitsbedarf zu decken, sondern auch daran, ständig was ist der Grund für die unzureichende Wasserversorgung?

Was sind die Gründe für eine unzureichende Flüssigkeitszufuhr?

Obwohl die meisten Menschen nicht genug Flüssigkeit zu sich nehmen manche Menschen vermeiden unbewusst die Bereitstellung von Wasser aus dem einfachen Grund aus einem einfachen Grund: Sie wollen nicht, dass es sich zu sehr aufstaut akkumulation.

Diese Argumentation ist falsch, da die Flüssigkeitsretention im Körper geschieht aus einem ganz anderen Grund. Wasser wasser wird für die Beseitigung unnötiger Stoffwechselprodukte benötigt und stoffwechselprodukte und angesammelte Giftstoffe. Daher ist es erforderlich, dass in angemessenen Mengen liefern, und gleichzeitig können Sie supplementierung. Unter anderem können wir Ihnen mit OstroVit Hydro Out Diuretic helfen - ein Nahrungsergänzungsmittel in Form von kapseln, deren Inhaltsstoffe den Abbau von angesammelten Giftstoffen unterstützen der angesammelten Toxine.

Richtige Flüssigkeitszufuhr des Körpers - eine Garantie zur Vermeidung von Gesundheitsproblemen

Gefährliche Auswirkungen einer unzureichenden Flüssigkeitszufuhr

Ein Organismus, der sofort Durst auf Wasser hat signale. Das Problem ist, dass nicht jeder in der Lage ist, sie richtig zu interpretieren sie richtig zu interpretieren.

Überlegen Sie einmal: Wann greifen Sie am häufigsten zu einem Glas Wasser? Wahrscheinlich, wenn Sie - wie die meisten Polen - durstig sind. Experten betonen jedoch, dass dies zu spät ist - wenn wenn Sie Durst verspüren, ist Ihr Körper bereits bis zu einem gewissen Grad dehydriert dehydriert.

Eine unzureichende Flüssigkeitszufuhr des Körpers äußert sich durch zunächst einmal:

  • durstgefühl
  • verminderte geistige Leistungsfähigkeit, z. B. Probleme mit erinnern, Konzentration
  • eine Abnahme der körperlichen Fitness
  • verminderte Urinproduktion - der Urin wird dunkler und hat einen einen intensiveren Geruch

Wenn der Körper nicht ausreichend mit Flüssigkeit versorgt wird, dann die Symptome der Dehydrierung verstärken sich. Die folgenden Symptome treten auf dazu gehören

  • muskelkrämpfe
  • Übelkeit
  • erbrechen

Außerdem kann das Schwitzen aufhören - auf diese Weise kann der Körper der Körper wehrt sich gegen weiteren Wasserverlust.

Die richtige Flüssigkeitszufuhr des Körpers hilft, schwere probleme

Wenn Sie Ihren Körper nicht ausreichend mit Flüssigkeit versorgen, können Sie kann zu schwerer Dehydrierung führen. Unzureichend flüssigkeitsspiegel kann unter anderem zu folgenden Problemen führen

  • probleme mit dem Sehvermögen
  • länger andauernde und schmerzhafte Verstopfung
  • chronische Müdigkeit
  • erhöhter Blutdruck
  • störungen des Nervensystems

Bei schwerer Dehydrierung kann es sogar zu einem Herzinfarkt kommen herzinfarkt.

Es geht jedoch nicht darum, mehr als nötig zu trinken. Überschuss von Flüssigkeit im Körper kann auch negative Auswirkungen haben - sie führt zu Hyponatriämie sie führt zu Hyponatriämie. Im Falle eines akuten Verlaufs dieser Erkrankung im Falle eines akuten Verlaufs dieser Erkrankung kann es sogar zum Tod durch Anschwellen des Gehirns kommen - ein solches Phänomen dieses Phänomen tritt unter anderem bei Marathonläufern auf.

Richtige Flüssigkeitszufuhr des Körpers - eine Garantie zur Vermeidung von Gesundheitsproblemen

Erhalten Sie Ihr Wasser-Elektrolyt-Gleichgewicht

Wenn Sie sich fit halten und immer in Form sein wollen, müssen Sie sich bemühen, das Wasser-Elektrolyt-Gleichgewicht zu erhalten wasser-Elektrolyt-Gleichgewicht. Ich frage mich, wie man das erreichen kann staat?

Denken Sie daran:

  • regelmäßig Wasser trinken - am besten, wenn sie sind noch nicht durstig
  • alkohol und übermäßigen Kaffeekonsum vermeiden - große Mengen Wasser erhöhen das Risiko der Dehydrierung große Mengen erhöhen das Risiko einer Dehydrierung
  • jeden Tag mit einem Glas Wasser mit Zitrone beginnen

Auch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmittelnist sinnvoll - vor allem, wenn Sie intensiv trainieren. Beim Training verliert man nicht nur Wasser, sondern auch elektrolyte - all das müssen Sie wieder auffüllen.

Welche Ergänzungsmittel sollten Sie wählen? Wir empfehlen OstroVit Isotonic. OstroVit Isotonic. Es handelt sich um ein Pulver zur Herstellung einer Lösung isotonisches Getränk, dessen Inhaltsstoffe zur Regulierung der wasser- und Elektrolytgleichgewicht. Es ist vorteilhaft durch die Anwesenheit von aminosäuren, die bessere Trainingseffekte unterstützen ausbildungsergebnisse.

Fangen Sie jetzt an, für eine bessere Flüssigkeitsversorgung Ihres Körpers zu sorgen - Sie werden schnell werden Sie schnell eine Verbesserung Ihrer körperlichen und geistigen Verfassung feststellen. Und wenn Sie noch wenn Sie es immer wieder vergessen, laden Sie eine spezielle Anwendung auf Ihr Smartphone herunter, die Sie daran erinnert app auf Ihrem Smartphone, um Sie daran zu erinnern.

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