ZMA

ZMA steht für die Kombination der Nährstoffe Zink, Magnesium und Vitamin B6. Zink und Magnesium, die Hauptbestandteile des Nahrungsergänzungsmittels ZMA, haben eine bedeutende Wirkung auf das korrekte Funktionieren des Körpers. Dank ihrer Zufuhr verbessert sich das Elektrolytgleichgewicht im Körper.

Verwendung einer ZMA-Ergänzung

Zink und Magnesium stärken auch die Knochen und Zähne und wirken sich positiv auf die korrekte Funktion des Muskel- und Nervensystems aus. Diese Elemente helfen auch bei der Bekämpfung von Müdigkeit und verbessern die Qualität des Schlafs und der Regeneration. Die ZMA-Bestandteile wirken auch nachweislich stressmindernd. Zink trägt auch zur Aufrechterhaltung des richtigen Testosteronspiegels (der die Entwicklung der Muskelmasse bei Männern fördert) und des Insulinspiegels bei und wirkt sich positiv auf den Zustand der Haare und Nägel aus. Ein verminderter Testosteronspiegel wirkt sich auch auf eine schlechtere Leistung oder eine schlechtere Muskelregeneration aus. Eine ZMA-Supplementierung verbessert die Sehkraft. Ein Mangel an diesen Elementen kann zu Müdigkeit, Stress, Muskelkrämpfen oder sogar zur Entwicklung von Krankheiten wie Bluthochdruck oder Diabetes führen.

Sowohl Zink als auch Magnesium kommen in der Natur in relativ großen Mengen vor und sind unter anderem in Gemüse, Hülsenfrüchten, dunklem Brot und Meeresfrüchten enthalten. Die Aufnahme dieser Elemente durch den menschlichen Körper kann jedoch manchmal ein Problem darstellen. Aus diesem Grund enthalten ZMA-Nahrungsergänzungsmittel auch Vitamin B6, das die Aufnahme von Zink und Magnesium unterstützt und so deren Wirksamkeit und Nutzen für den Körper deutlich erhöht. Die Hersteller empfehlen, ZMA direkt vor dem Schlafengehen einzunehmen.

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