Cynk – właściwości, źródła w diecie i suplementach
Cynk – składnik ponad 300 enzymów – bierze udział między innymi w powstawaniu DNA i białek, odpowiada za działanie układu odpornościowego, gojenie się ran, czy wzrost organizmu.
Melatonina na sen i nie tylko – działanie i dawkowanie melatoniny
Przyjmowanie suplementów melatoniny na sen jest powszechne wśród osób mających problemy z zasypianiem. Jak działa melatonina na sen? Czy melatonina jest skuteczna? Ile melatoniny stosować?
Kiedy warto stosować olej z wiesiołka? Jaką formę wybrać?
Olej z wiesiołka jest doskonałym źródłem kwasu gamma-linolenowego (GLA). To właśnie ten kwas tłuszczowy w największym stopniu odpowiada za prozdrowotne właściwości oleju.
Ostropest plamisty – właściwości i działanie potwierdzone naukowo
Ostropest plamisty jest używany jako roślina lecznicza od co najmniej 2000 lat. Przypisuje mu się skuteczność w bardzo wielu chorobach. Czy rzeczywiście tak jest? Na co naprawdę pomaga?
Dieta, odżywki i suple na masę. Wszystko o produktach na masę mięśniową
Wzrost masy mięśniowej to proces trudniejszy niż utrata tkanki tłuszczowej. Sam trening bez przemyślanej diety na masę nie przyniesie tak dobrych efektów. Jak skomponować dietę na masę?
Zalecane dawkowanie i możliwe skutki uboczne kreatyny
Suplementacja kreatyny jest dokładnie przebadana, podobnie jak bezpieczne dawki, czas suplementacji i potencjalne skutki uboczne. Czy kreatyna jest bezpieczna, czy wywołuje skutki uboczne?