Ashwagandha – na co naprawdę pomaga?
Ashwaghanda – zioło stosowane od tysięcy lat w medycynie ajurwedyjskiej – jest popularnym składnikiem suplementów. Jako adaptogenowi przypisuje się jej bardzo liczne działania.
Kategorie
Co jeść po treningu? Białka, cukry i tłuszcze w posiłkach po treningu
Posiłki potreningowe są ważne dla uzyskania efektów treningowych. Rozpad białek mięśniowych i zużywanie glikogenu podczas aktywności fizycznej wymagają odpowiedniego odżywiania.
Dieta, odżywki i suple na masę. Wszystko o produktach na masę mięśniową
Wzrost masy mięśniowej to proces trudniejszy niż utrata tkanki tłuszczowej. Sam trening bez przemyślanej diety na masę nie przyniesie tak dobrych efektów. Jak skomponować dietę na masę?
Zalecane dawkowanie i możliwe skutki uboczne kreatyny
Suplementacja kreatyny jest dokładnie przebadana, podobnie jak bezpieczne dawki, czas suplementacji i potencjalne skutki uboczne. Czy kreatyna jest bezpieczna, czy wywołuje skutki uboczne?
Jabłczan, monohydrat, a może inna postać kreatyny?
Kreatyna to jeden z najpopularniejszych suplementów sportowych. Jej skuteczność w zwiększaniu siły i masy mięśniowej potwierdzają liczne badania. Jaka kreatyna jest najlepsza?
Jak wybrać najlepszy gainer? Wszystko, co powinieneś wiedzieć o gainerach
Gainer to rodzaj odżywki polecanej osobom, które chcą nabrać masy mięśniowej, a ich zapotrzebowanie kaloryczne jest trudne do pokrycia. Kiedy je stosować? Jaki skład ma najlepszy gainer?