Ashwagandha - poznaj siłę tego adaptogenu!

Ashwagandha od wieków uznawana jest za cenny składnik wykazujący silne właściwości prozdrowotne. Czy zatem jest ashwagandha i jak działa na ludzki organizm?

Zdrowie to bez wątpienia jedna z najcenniejszych wartości w życiu dosłownie każdego człowieka. Tymczasem XXI wiek i związane z nim tempo życia wydają się nie mieć zbyt wiele wspólnego ze zrównoważonym, a zatem zdrowym stylem życia. Oczywiście jednym z największych wrogów dobrej kondycji fizycznej oraz psychicznej jest… wszechobecnym stres. Nic zatem dziwnego, że tak duża ilość osób poszukuje naturalnych sposobów, umożliwiających lepsze radzenie sobie ze wspomnianym stresem. Jak na ironię rozwiązanie opisywanego problemu znane jest ludzkości od wieków. Mowa bowiem o ashwagandzie. Czym zatem jest ashwagandha i w jaki sposób działa na ludzki organizm?

Ashwagandha – co to takiego?

Ashwagandha – określana również mianem witanii ospałej (withania somnifera), indyjskiego żeń-szenia, śpioszyna lekarskiego czy też zimowej wiśni – to gatunek rośliny z rodziny psiankowatych. Naturalnie występuje ona w Afryce, Azji południowej, w Indiach, na Sri Lance oraz w niektórych krajach południowej Europy m.in. w Hiszpanii, Włoszech oraz w Grecji. Ashwagandha jest niezwykle popularna w tradycyjnej medycynie indyjskiej, w tym zwłaszcza w systemie ajurwedyjskim. Tyle, jeśli chodzi o suchą teorię. A jak wygląda praktyka? Ashwagandha wykazuje szereg korzystnych właściwości zdrowotnych, które znajdują swoje zastosowanie zarówno w medycynie ajurwedyjskiej, jak i konwencjonalnej.

Ashwagandha

Czemu ashwagandha jest tak skuteczna?

Jeśli sądzisz, że prozdrowotne działanie ashwagandhy jest zasługą niezidentyfikowanych, magicznych mocy drzemiących w tym niepozornym krzewie to jesteś… w sporym błędzie. W rzeczywistości bowiem indyjski żeń-szeń zaliczany jest do grona adaptogenów czyli rośliny, które zwiększają możliwości przystosowawcze ludzkiego organizmu do warunków zewnętrznych. Mówiąc wprost; opisywana grupa roślin zwiększa odporność na stres i pomaga w utrzymaniu odpowiedniej równowagi organizmu. Wśród składników aktywnych ashwagandhy wymienić należy witanolidy, zaliczane do laktonów steroidowych. Są one obecne w zielonych częściach witanii i wykazują silne działanie antybakteryjne i antynowotworowe. Z kolei korzenie żeń-szenia indyjskiego obfitują w glikowitanolidy (to właśnie one wykazują działanie adaptogenne) oraz witanozydy. W ashwagandzie obecne są również flawonoidy, saponiny, kumaryny i alkaloidy.

Dla kogo adaptogeny?

Jak zostało to już wspomniane, ashwagandha zaliczana jest do grona adaptogenów. W związku z powyższym warto zastanowić się nad tym, kto powinien sięgnąć po tego typu rozwiązanie. Preparaty adaptogenne – w tym opisywany żeń-szeń indyjski – sprawdzą się zwłaszcza w przypadku osób zapracowanych oraz wszystkich tych ludzi, którzy z jakichś powodów nie radzą sobie ze stresem. Adaptogeny przyczynią się bowiem do utrzymania dobrej kondycji psychicznej zwiększając zarazem wydajność fizyczną organizmu. Warto jednak zaznaczyć, iż preparaty adaptogenne nie mają nic wspólnego z substancjami stymulującymi, takimi jak szkodliwa kofeina czy nikotyna. Nie wywołują one efektu tzw. "skoku energetycznego" i nie działają uzależniająco. Normalizują za to pracę organizmu, zmniejszają zmęczenie i pomagają w radzeniu sobie ze szkodliwym, wyniszczającym stresem.

Właściwości ashwagandhy

Ashwagandha obecna w wielu suplementach diety, posiada szereg właściwości prozdrowotnych. Jakich konkretnie?

Działa przeciwdepresyjne

Zdaniem naukowców działanie przeciwdepresyjne ashwagandhy zbliżone jest do efektów leczenia, jakie uzyskać można stosując preparaty oparte o imipraminę. Co ciekawe, stosowanie witanii ospałej zalecane jest również osobom zmagającym się z obniżonym nastrojem, nerwicą, stanami lękowymi, a nawet chorobami psychicznymi, takimi jak schizofrenia czy choroba afektywna dwubiegunowa.

Ashwagandha

Wspiera walkę z nowotworami

Jak wspominaliśmy, witanolidy obecne w zielonej części rośliny wykazują działanie przeciwnowotworowe. Prowadzone pod tym kątem badania potwierdziły, iż związki te mogą wykazywać działanie hamujące wzrost niektórych nowotworów, w tym raka piersi, płuc, trzustki oraz jelita grubego.

Warto również dodać, że stosowanie witanii ospałej zalecane jest również pacjentom w trakcie chemioterapii. Zawarte w jej składzie substancje aktywne hamują postęp neutropenii (obniżenie liczby granulocytów obojętnochłonnych (tj. białych krwinek) poniżej 1500/mikrolitr) tym samym poprawiając samopoczucie i niwelując zmęczenie pacjentów w trakcie chemioterapii.

Wzmacnia układ odpornościowy

Dzięki zawartości substancji aktywnych, takich jak witanolidy, glikowitanolidy i witanozydy, ashwagandha przyczynia się do wzmocnienia układu odpornościowego. Witanolidy wykazują działanie antybakteryjne i przeciwnowotworowe, tym samym zwalczając infekcje, glikowitanolidy działają adaptogennie, natomiast witanozydy wzmacniają odporność na stres.

Chroni wątrobę

Ashwagandha wykazuje działanie hepatoprotekcyjne. Zawarte w jej składzie witanozydy mają działanie odtruwające. Poza tym chronią one opisywany narząd przed negatywnymi konsekwencjami działania metali ciężkich.

Pomaga walczyć z niepłodnością u mężczyzn

Spożywanie preparatów z ashwagandhą polecane jest mężczyznom borykającym się z niepłodnością. Zdaniem naukowców witania ospała wpływa na poprawę jakości nasienia i zwiększa poziomu ruchliwości plemników.

Wykazuje działanie przeciwutleniające

Wolne rodniki niszczą strukturę komórek ciała przyspieszają ich śmierć, a tym samym wykazują wyjątkowo negatywne działanie na ludzki organizm. Dowiedziono, iż powodują one miażdżycę, przedwczesne starzenie się, a nawet choroby nowotworowe. Ashwagandha wykazuje natomiast działania antyoksydacyjne, dzięki czemu skutecznie walczy ze wspomnianymi związkami chemicznymi i niweluje konsekwencje ich szkodliwego działania.

Ashwagandha dla sportowców

Niezwykłe właściwości ashwagandhy sprawiły, że roślina zyskała ogromną popularność zwłaszcza wśród sportowców. Przeprowadzone pod tym kątem badania jasno dowiodły, że regularne spożycie preparatów z dodatkiem żeń-szenia indyjskiego przyczynia się do zwiększenia masy i siły mięśniowej. Na tym jednak nie koniec. Badania z udziałem kolarzy wykazały, iż roślina zwiększa wydolność organizmu. Cykliści przyjmujący ekstrakt z korzenia ashwagandhy 2 razy dziennie przez 8 tygodni w sposób odczuwalny zwiększyli swój pułap tlenowy, czyli jeden z elementów wydolności fizycznej. Z racji na fakt, iż ashwagandha wykazuje działanie adaptogenne, toteż ułatwia organizmowi przystosowanie się do stresu wysiłkowego, a po zakończonym treningu redukuje niekorzystne efekty działania stresu oksydacyjnego.

Ashwagandha

Gdzie szukać ashwagandhy?

Wśród suplementów diety, które zawierają ekstrakt z korzenia witanii ospałej plasują się między innymi:

Ashwagandha marki OstroVit przyczynia się do zwiększania wydolności fizycznej, a także wspiera układ nerwowy, układ krążenia oraz procesy zapamiętywania. Ponadto spowalnia procesy starzenia się organizmu.

Na wyróżnienie zasługuje Ashwagandha VEGE, która jest suplementem w kapsułkach wegańskich. Sama kapsułka, jak i zawarty w niej ekstrakt nie zawierają substancji pochodzenia zwierzęcego. Dzięki temu kapsułki mogą być spożywane przez wegan i wegetarian.

Rekomendowane produkty Ostrovit

Lubisz ciasteczka?

Stosujemy je w sklepie do realizacji usług zgodnie z polityką prywatności. Mamy także produkty o smaku ciasteczek, może się skusisz?

Sprawdź produkty o smaku ciasteczek
Ciastko z kremem spróbuj!
Akceptuję
pixel