Как выбрать лучший гейнер? Всё, что нужно знать о гейнерах

Гейнер — это углеводно-белковая добавка, предназначенная прежде всего для людей, которые хотят увеличить мышечную массу, а их калорийная потребность настолько высока, что трудно покрыть её с помощью обычной диеты. Лучший гейнер содержит сложные и простые углеводы, а также легко усвояемый белок в правильных пропорциях. Какой гейнер для набора массы выбрать? Для кого предназначена углеводно-белковая добавка? Когда следует использовать гейнер — до или после тренировки?