Блог

Легкоусвояемая диета должна быть правильно сбалансирована. Чтобы достичь этого, важно знать, какие продукты рекомендуются, а от каких следует отказаться.

Выбирая добавку с омега-3, большинство из нас смотрит только на количество миллиграммов EPA и DHA в капсуле. Однако цифры в миллиграммах — это ещё не всё: не менее важна свежесть масла. Жирные кислоты омега-3 легко окисляются, а степень окисления определяет показатель TOTOX. Узнайте, что именно представляет собой этот параметр, как он рассчитывается, какой уровень TOTOX считается хорошим, и как распознать действительно качественное масло омега-3 перед покупкой.

Силовая тренировка у большинства людей ассоциируется с тренажёрным залом и множеством оборудования - с разнообразными машинами или хотя бы с штангой и скамьёй. Однако для того, чтобы достичь желаемой формы, не нужно даже выходить из комнаты.

Не хватает энергии, вы постоянно чувствуете усталость и сонливость, а очередная чашка кофе помогает лишь ненадолго? Узнайте, откуда может браться снижение уровня энергии, какие витамины и вещества могут поддержать организм, и когда вместо добавок стоит сдать анализы.

Мышечный отказ — одна из самых обсуждаемых тем в силовых тренировках. Узнайте, что на самом деле представляет собой тренировка до отказа, какие бывают её виды и как разумно её использовать, чтобы усилить тренировочный стимул без лишнего риска.

Кислоты омега 3-6-9 выполняют в организме различные функции - они поддерживают, среди прочего, работу сердца и мозга, состояние кожи, иммунитет и нормальный уровень холестерина. Узнайте, чем отличаются отдельные жирные кислоты, какова их суточная потребность и как выбрать хорошую омега-добавку.

Моногидрат креатина - одна из самых популярных пищевых добавок, доступных на рынке. Моногидрат креатина - как он действует? Как использовать моногидрат креатина?

Тренировка не заканчивается в тот момент, когда вы отложили штангу или остановили секундомер – именно после нагрузки начинается восстановление, от которого зависит ваша работоспособность, выносливость и готовность к следующим упражнениям. Узнайте, что такое активное восстановление, как оно способствует восстановлению мышц после тренировки, а также что есть и пить во время активного отдыха.

Обезвоживание — это распространённая и опасная проблема, которая может привести к серьёзным нарушениям в организме. Узнайте, как её распознать, каковы её причины и как эффективно предотвратить.

Круговая тренировка - это тип физической активности, сочетающий разные упражнения, как силовые, так и кардио. Это цикл упражнений, выполняемых в кругах с определённым числом повторений, где время отдыха между упражнениями ограничено до минимума, а немного более длительный перерыв даётся только после выполнения полного комплекса упражнений, входящих в круг.