Гейнер

Гейнеры - это углеводные и белковые добавки для спортсменов, применяемые для увеличения мышечной массы. Людям, занимающимся тяжелой атлетикой и желающим добиться улучшенного телосложения, необходимо обеспечить своему организму повышенное потребление калорий. В ситуациях, когда нет времени на приготовление сытной пищи, гейнер отлично подходит в качестве калорийной добавки.

Белковые добавки и рост мышечной массы

Основными ингредиентами гейнеров являются белки и углеводы. Первые принимают активное участие в наращивании мышечной массы, а вторые ответственны за повышение калорийности, что необходимо учитывать в процессе набора массы тела и мышечной массы. Как правило, содержание белков значительно ниже содержания углеводов, тем не менее, в продаже можно без проблем найти добавки с иными пропорциями. Основой таких добавок, несомненно, является концентрат сывороточного белка; не менее распространены изоляты или гидролизаты. Специально разработанные массовые добавки для спортсменов отличаются соответствующим временем усвоения, то есть содержащиеся в них питательные вещества поступают в клетки организма спустя длительное время после их приема.

Гейнер - биологически активная добавка

Гейнеры для спортсменов содержат также целый ряд витаминов и минералов, поддерживающих рост и восстановление мышц, а также восполняющих дефицит энергии, возникающий во время тренировок. Множество минералов помогает поддерживать хорошую физическую форму и обеспечивает повышенную сопротивляемость инфекциям.

Гейнеры в основном предназначены для интенсивно тренирующихся спортсменов, стремящихся увеличить мышечную массу. Эти питательные вещества рекомендуется принимать сразу после интенсивной тренировки. Кроме того, некоторые спортсмены рассматривают гейнеры как дополнение к еде на работе или во время поездок, во время которых восполнение калорийности рациона иногда становится проблемой. При этом важно помнить, что это лишь дополнение к приему пищи; основой является обеспечение баланса калорий и физическая активность. Прием гейнера не вызывает побочных эффектов, исключительно его чрезмерное употребление без достаточной активности может привести к накоплению жировой ткани за счет содержащихся в нем простых и сложных углеводов с различным гликемическим индексом.