Магний

Магний - элемент, участвующий в регуляции многих процессов в организме человека. Доказано научно, что он участвует почти в 300 процессах в организме человека. Дефицит этого микроэлемента может значительно повлиять на благополучие. Именно поэтому важно знать, как работает магний и как восполнить его недостаток.

Кроме множества выполняемых им задач, магний, в частности, улучшает работу серых клеток и способствует улучшению памяти и мышления, регулирует функцию щитовидной железы, защищает от воспалений и ускоряет заживление после травм. Это прекрасное средство для поддержания нервной системы. Магний также рекомендуется принимать людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, потому что он предотвращает образование опасных для жизни тромбов.

Дефицит магния

Симптомы дефицита магния в нашем организме могут проявиться общей раздражительностью и слабостью, такими как головная боль и головокружение, или подергиванием век. При отсутствии данного элемента возможны также ломкость ногтей и чрезмерное выпадение волос. Дефицит магния очень часто проявляется в подергивании век, частых и болезненных судорогах. Чтобы не допустить такой ситуации, рекомендуется пополнять свой организм этим элементом в достаточном количестве. Более того, с возрастом потребность в магнии увеличивается, и поэтому в какой-то момент ваша диета может перестать быть достаточным источником магния. К продуктам, наиболее распространенным и богатым магнием, относятся овощи и фрукты, а также гречневая крупа, темный хлеб и орехи. Тем не менее, в группе риска пониженного уровня магния находятся, в частности, люди, занимающиеся физическим трудом, испытывающие сильный стресс, худеющие и беременные женщины. Если повседневный рацион не в состоянии компенсировать дефицит магния в организме, необходимо немедленно принять пищевую добавку.