Другие

Сон занимает около 1/3 нашей жизни. Он очень важен, и все же мы его сильно недооцениваем. В настоящее время темп нашей жизни ускоряется, мы имеем множество обязанностей, а значит, удлиняем время своей повседневной активности. Это происходит, конечно, за счет сна. Это очень большая ошибка, за которую мы можем поплатиться своим здоровьем. Достаточно 2-3 бессонных ночей, чтобы снизить наше физическое и психическое состояние. Начинаются проблемы с рассудительностью, концентрацией внимания и памятью. Сон выполняет важнейшую роль в регенерации организма. Недаром говорят, что сон - лучшее косметическое средство.

В процессе сна мозг объединяет всю информацию, собранную в течение дня, и восстанавливает повреждения. Для улучшения комфорта во время сна существует ряд принципов, и среди них мы можем выделить наиболее важные:

Усталость перед сном
Отказ от алкоголя, кофеина и сигарет
Регулярный образ жизни
Прием пищи не более чем за три часа до сна
Отказ от яркого света в вечернее время
Не засыпание насильно
Избегание дремоты