Витамин C

Витамин С, называемый также L-аскорбиновой кислотой, является мощным витамином, не вызывающим опасных побочных эффектов при превышении суточной дозы. Растворим в воде, избыток выводится с мочой. Его свойства поддерживать иммунную систему и работу кровеносных сосудов широко известны. Одновременно это один из основных витаминов, без которого человеческий организм не будет работать должным образом. Как мощный антиоксидант, снижает чувство усталости.  

Витамин C Аскорбиновая кислота

Является необходимым для профилактики сосудистых проблем. Рекомендуется при интенсивных физических нагрузках, так как способствует снижению уровня кортизола и защите мышечных волокон от распада белка. Дополнительным эффектом от приема витамина С является повышение эффективности сжигания жира во время тренировок. К плюсам этого витамина относится также его способность вымывать из мышц молочную кислоту, образующуюся при интенсивных физических нагрузках.

Короче говоря, он предотвращает болезненность и помогает быстрому восстановлению организма. Благодаря этому витамину железо усваивается намного быстрее, улучшая тем самым транспортировку кислорода в организме и нашу работоспособность. Регулярный прием витамина С повышает выработку коллагена в организме.

Потребность в витамине С

Благодаря низкой цене и антиоксидантным свойствам он пользуется широкой популярностью в качестве биологически активной добавки. Это очень важное вещество для нашего организма. Дефицит витамина С в организме (аскорбиновой кислоты) вызывает общее ослабление организма и снижение работоспособности. К другим последствиям дефицита витамина С относятся проблемы с состоянием кожи, суставов или худшее заживление ран. Наша диета не всегда обеспечивает суточную норму, так что рекомендуется принимать витамин c в порошке или в форме таблеток.

Нормы аскорбиновой кислоты, в каких дозах принимать аскорбиновую кислоту? Рекомендуемая суточная норма витамина C для взрослого человека составляет 80 мг, в то время как соответствующие дозы витамина C для детей составляют от 40 до 50 мг.