HMB

HMB, или бета-гидрокси-бета-метилбутират, - это жирная кислота, образующаяся в организме из аминокислоты лейцин, одной из аминокислот с разветвленной цепью, и являющаяся важнейшим компонентом для потенциального роста мышечной массы. HMB образуется в результате процесса, связанного с расщеплением белков, так называемого протеолиза. Однако HMB не является добавкой, рекомендованной абсолютно всем. Лучше всего она подойдет людям, начинающим заниматься в тренажерном зале, тренировками или спортом в целом. В такой ситуации HMB считается одной из лучших добавок, а также отлично подойдет людям, возвращающимся к тренировкам после длительного перерыва или серьезной травмы. Для такой группы людей эффект HMB проявится быстро - увеличение массы тела и мышечной силы можно заметить быстро. Кроме того, тем людям, которые регулярно и долго тренируются, добавка HMB просто не нужна. При такой продолжительности тренировок организм человека самостоятельно вырабатывает и восполняет полезные свойства этой добавки.

HMB выполняет важную роль в лечении поврежденных мышц и связанной с ними боли - он способствует регенерации и возвращению мышц в полное состояние. 

Прием HMB для увеличения мышечной массы?

HMB оказывает антикатаболическое действие, главную роль в котором играет гидроксиметилбутират, поддерживающий синтез белка и защищающий его, подавляя катаболические процессы. Приём HMB положительно влияет на увеличение массы тела и рост мышц, а также на общее повышение выносливости. С помощью добавок с HMB можно также поддерживать процесс сжигания жира в организме. Опасны ли диетические добавки, содержащие HMB, с точки зрения побочных эффектов? Несмотря на исследования, на сегодняшний день не было выявлено никаких отрицательных эффектов от использования этого нутриента.