Омега 3-6-9 кислоты

Омега-3, Омега-6 и Омега-9 незаменимые жирные кислоты являются необходимыми для нормального функционирования организма. Однако наш организм не в состоянии вырабатывать их самостоятельно, так что необходимо их дополнительное поступление извне. Данные полезные жиры выполняют целый ряд полезных функций в организме, поэтому рекомендуется обеспечить их достаточное количество.

Значение и влияние жирных кислот омега 3-6-9

Омега-3 жирные кислоты относятся к наиболее популярной группе Омега и отвечают, в частности, за процессы замедления старения организма, регулирование кровяного давления, улучшение работы мозга и ускорение роста и регенерации мышц. Они улучшают зрение, обеспечивают правильную работу иммунной системы и используются для лечения перепадов настроения и депрессии. Они оказывают антикоагулянтное и противовоспалительное действие, а также способны поддерживать процессы уменьшения жировых отложений, что позволяет использовать их людям, сидящим на диете. 

Омега-6 жирные кислоты помогают в профилактике рака, так как препятствуют его развитию. Кроме того, они характеризуются целым рядом других свойств, например, поддерживают нормальный уровень холестерина в крови и улучшают состояние волос, кожи и ногтей. Они способствуют снижению риска сердечного приступа и инсульта. 

Кислоты Омега-9 помогают снизить уровень триглицеридов и плохого холестерина. Они являются мощным антиоксидантом для кожи, очищая ее от токсинов, что значительно улучшает ее состояние. Наш организм способен самостоятельно вырабатывать Омега-9 кислоты, но только в незначительных количествах и только при поддержке других Омега кислот. Для полного обеспечения потребности в этом веществе необходимо его поступление извне.

Лучшими источниками ненасыщенных жирных кислот Омега являются жирная рыба, растительные масла (льняное масло, соевое масло, рапсовое масло), льняное семя или орехи.