Мелатонин

Мелатонин - гормон, способствующий обеспечению нормальной регуляции сна и концентрации внимания, а также полезный при нарушениях суточного ритма сна и бодрствования. Средний человек ежедневно спит от 6 до 8 часов беспрерывного сна. Оказывается, мелатонин работает как часы и определяет, когда мы чувствуем себя уставшими и нуждаемся во сне. Одной из первых нехваток мелатонина становится дневная сонливость и бессонница по ночам. Проблемы со сном крайне опасны для организма, так как способствуют развитию депрессии, ожирения и, в крайних случаях, сердечных приступов. Большую часть, до 80%, производим ночью. Часто на нарушение сна влияют сильные эмоции или прием некоторых лекарств. Дефицит часто поражает молодых людей, что приводит к ухудшению их здоровья.

Мелатонин при проблемах со сном

Мелатонин обладает и другими полезными для организма свойствами. В том числе, он способствует снижению кровяного давления, улучшает работу сердца и может снизить заболеваемость раком. Возможна передозировка мелатонина, однако такая ситуация встречается крайне редко. При передозировке могут возникать головные боли, кошмары и легкая депрессия. Симптомы не вызывают тревоги и не опасны для здоровья. По сравнению с преимуществами регулярного приема мелатонина, они незначительны и незаметны. Оптимальная доза для начала приема добавки составляет от 0,5 мг мелатонина до 1 мг мелатонина, принимаемого за час до сна.

Нарушения суточного ритма

Мелатонин помогает также людям, испытывающим так называемый джетлаг - расстройство сна, связанное со сменой часовых поясов во время авиаперелетов. Множество людей, страдающих от дефицита мелатонина, обращаются к лекарствам для сна, которые вряд ли улучшат комфортность сна. На рынке существует множество средств на основе мелатонина, но лучше выбрать проверенные и испытанные средства с наилучшим составом. Она не приводит к зависимости и поэтому может использоваться в течение длительного времени. Лучше всего принимать его за час до того, как вы планируете лечь спать. Прием данного гормона иногда полезен не только при нарушениях сна, но и в качестве препарата для работающих в смене. Достаточная концентрация мелатонина может быть полезной для слепых людей, страдающих от дисрегуляции дневных и ночных ритмов.

Противопоказания к приёму препарата существуют для беременных женщин и детей.