Белки на ночь
Протеин на ночь будет отлично подходить, когда мы значительно сокращаем время сна, т.е. ночного восстановления. Во время сна протекают очень важные процессы регенерации, а, как хорошо известно, это главный элемент для желающих нарастить мышцы. При недостаточном количестве сна организм вырабатывает недостаточное количество тестостерона и соматотропина, при этом увеличивается секреция кортизола. Кортизол обладает высокой катаболической активностью, позволяя организму скорее начать получать энергию из мышечной ткани.
Недостаток сна может также способствовать накоплению жира в организме, ведь в этом случае тормозится развитие мышц. Конечно, при достаточно продолжительном сне можно не беспокоиться о ночном катаболизме. К сожалению, тем людям, которые не спят достаточно долго и при этом озабочены сохранением своей фигуры, следует обратить внимание на пищевые добавки, которые можно употреблять в ночное время.
Белковая добавка на ночь
По данным исследований, люди, употреблявшие протеиновые добавки перед сном, были способны увеличить массу и силу в гораздо большей степени, чем те, кто этого не делал. Это свидетельствует о том, что приём протеина перед сном является эффективной стратегией. Приём протеина значительно улучшает синтез мышечного белка и, тем самым, способствует наращиванию мышечной массы.
Они обеспечивают организм незаменимыми аминокислотами в течение семи часов после употребления. Это способствует более быстрому увеличению мышечной массы. Протеиновые добавки на ночь в своем составе содержат казеин, который благодаря своим свойствам усваивается дольше. Эта добавка усиливает чувство сытости, что значительно облегчит жизнь всем гурманам. Сывороточный протеин с казеином всегда пригодится тем, кто занимается спортом довольно поздно - период после тренировки является лучшим временем для восполнения повышенной потребности организма в отдельных ингредиентах. Учитывая поздний час тренировки, может оказаться, что мы не в состоянии сделать это физически или не хотим тратить время на прием пищи. Принимая протеиновый коктейль, мы часто экономим на ежедневной потребности в питательных веществах, а это, как известно, является ключевым для наращивания мышечной массы. Наш рацион не всегда богат незаменимыми белками , именно поэтому в помощь приходят незаменимые пищевые добавки и БАДы. Благодаря протеиновым добавкам можно обогатить свой рацион необходимым количеством белка.
