Витамины и минералы

Человеческий организм не в состоянии нормально функционировать без витаминов и минералов. Они принимают участие во многих процессах в организме. Неправильное питание, стресс и ограниченный сон означают, что часто мы боремся с их дефицитом. Существенное влияние на него оказывают также занятия разными видами спорта. Очень часто организм не может обеспечить их поступление из пищи, так что стоит выбрать добавки в виде таблеток или других препаратов.

Группа, нуждающаяся в витаминах и минералах в большей степени, - это спортсмены. Это объясняется увеличением скорости физиологических и биохимических преобразований, происходящих под влиянием тренировочных нагрузок. Значительный его недостаток может негативно повлиять на регенеративные процессы в мышцах и снижение эффективности организма. Самые важные витамины для спортсменов - это:

Витамин C

Принимает участие в производстве коллагена, составляющего соединительную ткань. Он эффективно снижает чувство усталости. Благодаря ему железо усваивается быстрее.

Витамины группы В

В эту группу входят витамины В1, В2, В6 и В12. Важнейшие в процессе метаболизма белков, жиров и углеводов. Способствуют улучшению состояния нервной системы и повышению иммунитета.

Витамин А

Благоприятно влияет на зрение. Помогает правильной работе мышц.

Витамин E

Защищает организм от разрушительного воздействия свободных радикалов. Снимает мышечные судороги. Обеспечивает защиту поврежденных клеток и снижает чувство усталости. Минералы так же играют важнейшую роль в питании. Они должны поступать в организм в достаточном количестве.

Основные минералы:

Цинк

Важен для синтеза инсулина, гормона щитовидной железы и гормона роста. Помогает в развитии мышечной ткани.

Железо

Составная часть гемоглобина. Необходим для формирования и роста эритроцитов.

Кальций

Улучшает нормальную работу сердца. Значительную роль в процессе свертывания крови. Строительный блок для здоровых костей.

Магний

Влияет на синтез мышечного белка, улучшая поток нервных импульсов. Помогает при болезненных мышечных спазмах.

Калий и натрий

Благоприятно влияют на синтез гликогена и белка. Обезвоживают организм. Ускоряет процесс восстановления после интенсивных физических тренировок. Потребности женщин и мужчин в витаминах и минералах отличаются, поэтому рекомендуется выбирать проверенные и профессиональные продукты. На рынке также доступны препараты для людей с проблемами со здоровьем. Они способны поддерживать правильное функционирование печени, зрение или ускорять потерю веса. Регулярный прием добавок приведет к улучшению самочувствия и повышению иммунитета. Бодибилдерам, велосипедистам и бегунам, в особенности, рекомендуется принимать витамины и минералы в таблетках, так как именно они наиболее подвержены риску дефицита. Покупая добавки, старайтесь исключить неорганические элементы в составе, такие как карбонаты, сульфаты и оксиды. Лучше выбирайте цитраты, хелаты и аспартаты, так как они органические. Они намного лучше впитывают, поэтому стоит обратить на них внимание при покупке.