Аминокислоты

Аминокислоты существенно влияют на формирование мышечной массы, на ее правильное развитие, функционирование и метаболические процессы, происходящие в ней. Они обладают антикатаболическим действием и ускоряют регенерацию мышц.

Для физически активных людей, стремящихся восполнить уровень аминокислот, необходимых организму для нормального функционирования, а также повышения эффективности тренировок или восстановления мышц, применяются так называемые аминокислоты BCAA, усваивающиеся сразу после приема, а также способствующие ускорению процесса восстановления мышечной ткани.

Незаменимые аминокислоты и эндогенные аминокислоты

Существует два основных типа аминокислот. Первые - эндогенные аминокислоты, так называемые аминокислоты, синтезируемые организмом самостоятельно, в отличие от экзогенных аминокислот. Поскольку они необходимы, то для поддержания нормального функционирования всего организма они должны поступать с пищей. Что касается трехкомпонентных BCAA, являющихся незаменимыми аминокислотами, то прием этой добавки в значительной степени помогает повысить мышечную работоспособность, ускорить регенерацию и нарастить мышечную массу. Аминокислоты являются основным источником энергии. Они выполняют важную роль в развитии клеток, способствуют положительному и эффективному функционированию иммунной системы, а также являются строительными блоками антител и ферментов. Они обеспечивают работу нервной системы. Регулируют кровяное давление и отвечают за транспортировку некоторых витаминов и питательных веществ.

Аминокислоты

AДля обеспечения нормального уровня аминокислот в организме, а тем самым его правильного функционирования и здоровья, включая психическое благополучие, рекомендуется употребление мяса, богатого аминокислотами, а также молочных или дрожжевых продуктов. Рыба - также очень полезный источник аминокислот. В случае придерживающихся вегетарианской диеты советуют также принимать пищевые добавки для восполнения дефицита аминокислот в организме. Тем не менее, при выборе диеты следует знать, что фрукты, зерновые продукты, яйца и картофель также являются широко доступными источниками аминокислот.

Аминокислоты с разветвленной цепью BCAA

Какие именно аминокислоты требуются организму? Прежде всего, лейцин, содержащийся в животных и растительных белках. Она способна регулировать уровень сахара в крови, обеспечивать мышцы энергией для работы и предотвращать разрушение мышц, а также значительно ускорять регенерацию мышечной ткани. Она является одной из аминокислот, которая должна регулярно входить в рацион питания. Это один из компонентов аминокислот с разветвленной цепью BCAAs (Branched Chains Amino Acids). Кроме этого, изолейцин регулирует уровень сахара и участвует в выработке энергии. Это важный строительный блок мышечной ткани. Он поддерживает активность валина, который следует принимать вместе с лейцином или изолейцином. Валин отвечает за правильный уровень мышечного метаболизма и восстановление мышечной ткани. Глютамин - аминокислота, особенно необходимая при интенсивных физических нагрузках. В частности, он отвечает за выведение аммиака, накопление которого вызывает чувство усталости и снижение уровня энергии в мышцах. Эффективно предотвращает катаболический коллапс и положительно влияет на регенерацию мышц. Обеспечивает функционирование иммунной системы.