Посттренировочный период/восстановление

Послетренировочные и восстановительные добавки занимают очень важное место в рационе каждого спортсмена. Их задачей является максимально эффективно использовать так называемое анаболическое окно (длится около 90-120 минут) и обеспечить организм всем необходимым. В результате мышечная масса набирается быстрее. Они также способствуют восстановлению после тренировки. Чаще всего в них используются сывороточный протеин, углеводы, аминокислоты BCAA, креатин и антиоксиданты. Также в них часто содержатся электролиты и растительные экстракты. В их состав входят антиоксиданты, такие как бета-аланин или витамин С, которые снижают окислительный стресс. Они включают в себя все пищевые добавки и питательные вещества, которые можно принимать после тренировки.

При физической усталости в организме происходит множество процессов, мешающих наращиванию мышечной массы, поэтому рекомендуется принимать добавки после тренировки. Они помогают успокоить организм после интенсивных тренировок.

Ускоренное посттренировочное восстановление

TДанные виды добавок повышают эффективность восстановительных процессов. Так называемые послетренировочные добавки дополняют недостаток питательных веществ в рационе, то есть в послетренировочном приеме пищи. К сожалению, отсутствие полноценного послетренировочного приема пищи и недостаток необходимых добавок может привести к усилению вредных катаболических реакций и замедлению роста мышечной ткани. Следует учитывать, что диета в сочетании с добавками максимизирует анаболизм.

Анаболические процессы, наращивание мышечной массы

Усиливает анаболизм, то есть гарантирует поступление быстро усваиваемого белка, важного для роста мышц. Тормозит катаболизм и деградацию мышечных волокон. Восполняет запасы гликогена, обеспечивая организм необходимой дозой углеводов, в результате чего увеличивается выработка инсулина. Инсулин является мощным анаболическим агентом с одновременным свойством ингибировать катаболические процессы. Он препятствует вредным катаболическим реакциям.

Послетренировочная добавка - поддержка на самом высоком уровне

Использующие такой тип добавок обычно весьма довольны результатами. У них улучшается работоспособность, они быстрее восстанавливаются, а их мышцы меньше болят.

Пищевые добавки такого типа абсолютно безопасны для человеческого организма. Они особенно рекомендуются людям, которые интенсивно работают и дополнительно включают тренировки в свой ежедневный план. Посттренировочные средства предназначены также для бегунов, требующих восстановления после интенсивных тренировок. Большинство людей совсем забывает, что эти продукты предназначены не только для бодибилдеров, развивающих мышечную массу, и профессионалов. Бегуны также иногда перетренировываются, поэтому стоит поддержать себя правильными добавками.

Всегда следует помнить, что восстановление - это основа для формирования мускулатуры, при отсутствии которой процесс роста будет затруднен. Во время отдыха после тренировки наша форма увеличивается. Кроме того, очень важно составить индивидуальный план приема добавок. Если мы запомним эти основные, но очень важные правила, мы обязательно сможем достичь большего, чем нам кажется сейчас.