Триптофан

Триптофан, пожалуй, известен каждому спортсмену, испытывающему проблемы со сном. Он влияет на процесс выработки мелатонина, который влияет на засыпание. Он также особенно важен при депрессивных состояниях и наркотических атаках. Благодаря своим свойствам он очень популярен.

Как триптофан влияет на работу организма?

Триптофан - это незаменимая для организма биогенная аминокислота. Он не способен вырабатываться организмом самостоятельно, и поэтому должен обеспечиваться пищей. При этом все специалисты постоянно напоминают, что добавки следует принимать в тех случаях, когда все другие естественные средства неэффективны. Серьезной причиной для начала приема триптофана является ухудшение качества сна и сильные нарушения сна.

Участие в производстве серотонина и мелатонина

 Это аминокислота, способствующая выработке серотонина. Как известно, серотонин - это гормон счастья, снижающий агрессию и улучшающий общее самочувствие. При его дефиците может нарушаться нормальное функционирование нервной системы, а в крайних случаях последствием его недостатка является усиление симптомов депрессии и тревоги. Роль триптофана весьма велика в синтезе организмом мелатонина, который, в свою очередь, регулирует циркадный ритм организма. Триптофан также обеспечивает обмен веществ, тем самым помогая поддерживать вес. Он незаменим во время роста мышечных клеток. Прием достаточной дозы защищает глаза от ультрафиолетового излучения. Благодаря употреблению триптофана укрепляется наша иммунная система. В случае если мы не можем обеспечить полную потребность в этом веществе, следует рассмотреть возможность приема диетических добавок.

Недостаток и избыток триптофана

CТриптофан очень часто принимают кормящие женщины, так как он способствует нормальной лактации. Низкий уровень триптофана, кроме бессонницы и беспокойства, может быть причиной депрессии, ухудшения настроения и склонности к перекусам. Избыток, напротив, вызывает сонливость, головные боли, сухость во рту и тошноту. В крайних случаях он может привести к проблемам с двигательной координацией и нарушениям зрения, а у молодых людей возможно замедление роста. В связи с этим следует внимательно изучать рекламные проспекты, которые позволят вам выбрать правильную дозу добавки, подходящую именно вам..