Адаптогены – что это и стоит ли их принимать? Свойства, применение и эффективность добавок.
Существует ряд растений, называемых адаптогенами, которые помогают организму справляться со стрессом, восстанавливать баланс и поддерживать его нормальное физиологическое функционирование. В прошлом их называли омолаживающими травами или тониками. В настоящее время адаптогены доступны в виде биологически активных добавок и становятся все более популярными среди людей, ищущих естественные способы повышения стрессоустойчивости организма.
Что такое адаптогены и когда стоит их принимать? В чём заключается механизм их действия? Какие адаптогены самые эффективные и хорошо изученные? И каковы отзывы врачей об адаптогенах?
Содержание
- Вступление к адаптогенам
- Адаптогены – что это? Традиция и современное применение
- Виды адаптогенов – список самых популярных растений
- Как действуют адаптогены на организм? Механизмы и эффекты применения
- Полезные свойства адаптогенов – почему стоит их использовать?
- Самые эффективные адаптогены – какие выбрать?
- Как принимать и сочетать адаптогены для лучшего эффекта?
- Адаптогены – противопоказания и возможные побочные эффекты
- Выводы по действию адапогенов
Вступление к адаптогенам
Адаптогены – это нетоксичные растения, которые способны усиливать естественные адаптивные способности организма в стрессовых ситуациях – как физических, так и психических. История их изучения началась в 1947 году, когда российский учёный Николай Васильевич Лазарев впервые использовал термин «адаптоген» в отношении веществ с уникальными оздоровительными свойствами.
На протяжении десятилетий адаптогенные растения используются в традиционной китайской медицине для поддержания баланса в организме и укрепления иммунитета. Адаптогены помогают нормализовать функции организма, улучшать концентрацию, координацию, память и выносливость.
К наиболее известным адаптогенам относятся женьшень, ашваганда, бакопа моньери, элеутерококк, солодка и траганок.. К этой категории относятся и адаптогенные грибы – рейши, львиная грива (Hericium erinaceus) и кордицепс (Cordyceps).
Адаптогены – что это? Традиция и современное применение
Адаптогены – это природные вещества (растительного и грибного происхождения), которые способны регулировать реакцию организма на стресс и помогают поддерживать естественные защитные механизмы. Они укрепляют иммунитет, снижают негативное воздействие стресса и регулируют уровень кортизола.
Они используются в виде БАДов, чаёв или функциональных продуктов питания.
Виды адаптогенов – список самых популярных растений
Адаптогены при стрессе помогают повысить энергию, концентрацию и выносливость. Вот список самых популярных:
- Ашваганда – может снижать уровень кортизола и уменьшать последствия стресса.
- Родиола розовая – способна повышать физическую и психическую работоспособность.
- Женьшень – поддерживает иммунитет, память и концентрацию.
- Шизандра (лимонник китайский) – источник антиоксидантов и микроэлементов.
- Готу кола – оказывает антиоксидантное и антидепрессивное действие.
- Бакопа Монниери – поддерживает когнитивные функции и снижает стресс.
- Мака перуанская – источник энергии, аминокислот и минералов.
Как действуют адаптогены на организм?
Адаптогены повышают устойчивость организма к стрессу, поддерживают работу нервной системы, улучшают память и концентрацию. Однако их бесконтрольный прием может стать противопоказанным при некоторых заболеваниях и в сочетании с лекарственными препаратами.
Полезные свойства адаптогенов
Все адаптогены обладают антистрессовым, а также антиоксидантным и противовоспалительным действием. Они помогают укрепить иммунитет и предотвратить заболевания.
Самые эффективные адаптогены – какие выбрать?
Наиболее эффективными считаются ашваганда и женьшень – первая способна снижать стресс, второй - укреплять иммунитет. Родиола и лимонник также часто используются для повышения общей выносливости организма.
Как принимать и сочетать адаптогены?
Их применяют как активные люди, так и те, кто подвергается хроническому стрессу. Регулярный приём помогает восстановить баланс, улучшить физическое и психическое состояние. Перед применением при хронических заболеваниях важно проконсультироваться с врачом.
Противопоказания и возможные побочные эффекты
Адаптогены не рекомендуются беременным, кормящим, а также людям, принимающим гормональные, сахароснижающие или антидепрессивные препараты. Каждый адаптоген имеет индивидуальные противопоказания – необходимо ознакомиться с инструкцией и проконсультироваться с врачом.
Выводы по действию адапогенов
Адаптогены помогают организму справляться со стрессом, повышать энергию и устойчивость. Однако их следует применять осторожно, учитывая нормы потребления и состояние здоровья.
Библиография