Витамины A+E – от чего помогают? Узнайте об их свойствах и применении
Витамины A + E - это жирорастворимые соединения, которые играют ключевую роль в защите организма от свободных радикалов и окислительного стресса. Они также необходимы для поддержания нормального зрения и здоровья кожи и слизистых оболочек. Их дефицит может быть причиной куриной слепоты, затруднений в заживлении ран и даже снижения иммунитета.
Где содержится витамин А+Е и чем он полезен? Чем может грозить длительный дефицит витаминов А и Е? Когда стоит подумать о приеме добавок витаминов А и Е?
Содержание
Как действует витамин А+Е?
Витамины – это низкомолекулярные органические соединения. Большинство из них должно поступать в организм с пищей. К жирорастворимым витаминам, помимо витамина D и витамина K, относятся витамины A и E.
Присутствие в организме витамина A и витамина E необходимо для протекания многих биохимических процессов. Витамин A, представляющий собой группу биологически активных органических соединений, участвует в дифференциации клеток кожи, помогает поддерживать нормальное зрение и укрепляет иммунную систему.
Витамин Е, который представляет собой группу из восьми органических соединений с похожей структурой, является одним из основных антиоксидантов, защищающих клетки от окислительного стресса и вредного воздействия свободных радикалов. Благодаря своим антиоксидантным свойствам он замедляет процессы старения клеток организма и помогает сохранить здоровье кожи. Кроме того, он улучшает стабильность эпителия и слизистых оболочек, оказывает защитное действие на эритроциты и имеет большое значение для правильного заживления ран.
Потребность в витаминах Е и А – как обеспечить их поступление с пищей и добавками?
Витамины E и A должны поступать в организм с пищей, так же как витамин C или витамины группы B. Эти соединения содержатся, в частности, в таких продуктах, как яичные желтки, молоко, сыр, рыба, мясо и некоторые овощи (шпинат, тыква, морковь, салат, брокколи). Витамин Е также содержится в растительных маслах (подсолнечном масле, оливковом масле).
Суточная потребность в витамине А составляет 900 мкг для мужчин и 700 мкг для женщин. Что касается витамина Е, то он должен поступать в организм в количестве от 5 до 10 мг в сутки. Повышенная потребность в этом соединении наблюдается у женщин в период беременности и кормления грудью.
При недостаточном количестве витаминов в рационе можно прибегнуть к пищевым добавкам в виде таблеток, капсул или порошка. Их применение, как и в случае с другими витаминами и минералами, рекомендуется проконсультировать с врачом. Следует также помнить, что добавки не могут заменить сбалансированную диету. Необходимыми факторами для правильного функционирования организма являются сбалансированное питание и здоровый образ жизни.
Дефицит витаминов A и E – симптомы, последствия и возможные осложнения
Дефицит витаминов A и E может проявляться множеством различных симптомов. Их недостаточный уровень в организме может быть связан не только с ухудшением состояния кожи, но и с:
- проблемами со зрением
- усталостью
- ослаблением иммунитета
- нервно-мышечными дисфункциями
- ухудшением концентрации
- выпадением и ломкостью волос
Особенно опасен длительный дефицит этих соединений, поскольку он может привести к ослаблению зрения, нарушениям фертильности и задержке роста (у детей).
Кому следует принимать добавки витамина A+E?
Прием добавок рекомендуется в первую очередь людям с дефицитом этих веществ, который проявляется повышенной восприимчивостью к инфекциям или проблемами с кожей. Применение натурального витамина A+E в каплях или таблетках можно также рассмотреть при:
- повышенном стрессе
- чрезмерной нагрузке на зрение (например, при длительной работе за компьютером)
- проблемах с менструальным циклом
- некоторых заболеваниях, таких как нарушения всасывания или сердечно-сосудистые заболевания
Противопоказания и возможные побочные эффекты приема добавок
Существует несколько ситуаций, в которых не рекомендуется принимать препараты с витамином A+E. От их применения должны отказаться, прежде всего:
- люди с тяжелой недостаточностью или циррозом печени
- при синдроме мальабсорбции
- при обструкции желчных путей
- после соединения тощей кишки с извилистой
Во время приема добавок следует соблюдать осторожность, так как избыток витаминов может вызвать побочные эффекты, такие как раздражительность, головные боли, тошнота, рвота, потеря аппетита. Длительный прием больших доз может привести к повреждению кровеносной системы и нарушению функции печени.
Библиография