Чтобы похудение было здоровым, разумным и не вызывало эффект йо-йо, диета должна быть грамотно сбалансирована. Жесткие диеты могут привести к таким проблемам со здоровьем, как усталость, сонливость, ухудшение самочувствия или снижение концентрации. Не знаешь, что есть во время диеты? Сомневаешься, какая калорийность будет оптимальной? Что вообще означает "редукция"? Ниже ты найдешь полезные советы и примерный рацион для похудения.
Natalia Goździak
Магистр диетологии, специалист по диетопрофилактике и диетотерапииКопирайтер - диетолог. Степень бакалавра по спортивной диетологии она получила в Академии физической культуры в Познани [AWF w Poznaniu], а степень магистра по диетопрофилактике и диетотерапии - в УП в Познани [UP w Poznaniu]. При этом она рассматривает принципы здорового питания главным образом как ценные рекомендации, а не как строгие правила, которых необходимо неукоснительно придерживаться. В частной жизни она - страстный фотограф, и не представляет себе жизни без книг.
