Цитруллин - как принимать аминокислоту? | Официальный магазин производителя

Категории

Характеристика цитруллина

Цитруллин - это эндогенная аминокислота, которая может образовываться в человеческом организме из глютамина. Вещество может также поступать в организм с пищей - соединение можно найти в арбузе, тыкве, дыне и других, а также в виде пищевых добавок.

L-цитруллин - небелковая аминокислота, охотно используемая спортсменами и физически активными людьми благодаря тому, что это вещество стимулирует синтез белка в мышцах, а также может метаболизироваться до аргинина, способствуя тем самым выработке оксида азота. Цитруллин может влиять на увеличение силы и выносливости, а также на производительность спортсмена во время тренировок и снижение чувства усталости. Это соединение также положительно влияет на восстановление организма, ускоряя его подготовку к следующей тренировке.

Цитруллин - когда принимать?

Цитруллин часто называют предтренировочной добавкой, но время приема препарата зависит от причин его приема и желаемых результатов.

Для тех, кто хочет усилить эффект накачки мышц, хорошим вариантом может стать цитруллин перед силовыми тренировками или во время занятий. Часто возникающий вопрос, особенно у начинающих любителей активного образа жизни, - "цитруллин - сколько принимать перед тренировкой?". Обычно рекомендуется принимать пищевую добавку за 30-60 минут до физической активности, если иное не рекомендовано производителем продукта. Спортсмены часто используют сочетание цитруллина с аргинином , что может облегчить достижение желаемого эффекта за счет увеличения выработки оксида азота в клетках кровеносных сосудов.

Спортсмены, для которых повышение эффекта мышечной накачки во время тренировки не имеет большого значения, а также те, кто заботится об улучшении своих физических показателей, могут рассмотреть возможность использования цитруллина после тренировки, что, помимо прочего, может положительно повлиять на регенерацию организма после интенсивных тренировок и способствовать более быстрому возвращению к полноценной физической форме.

Согласно современным знаниям, люди, которым важно снизить артериальное давление, могут принимать цитруллин независимо от времени суток, а мужчинам с эректильной дисфункцией, напротив, рекомендуется принимать аминокислоту примерно за час до полового акта.

Цитруллин в нетренировочные дни - стоит ли его использовать?

Цитруллин является ингредиентом предтренировочных добавок, поэтому многие спрашивают себя, стоит ли использовать эту пищевую добавку в дни отдыха от интенсивных тренировок. Как и время приема - это зависит, в том числе, и от цели использования аминокислоты.

Спортсменам, занимающимся силовыми тренировками и стремящимся улучшить свое телосложение, не обязательно каждый день доставать цитруллинсодержащие пищевые добавки. Однако спортсменам, целью которых является повышение мышечной выносливости и поддержание длительной работоспособности мышц, рекомендуется принимать аминокислоты каждый день, независимо от того, выпадает ли тренировочный день или нет.

Cytrulina to przedtreningówka, którą w zależności od celu stosowania, można brać także po treningu lub niezależnie od sesji treningowych.

Цитруллин - применение

Существует несколько способов применения препаратов, богатых цитруллином, в зависимости от цели использования биологически активных добавок. Для усиления эффекта мышечного насоса, поддержки синтеза оксида азота и повышения эффективности тренировок рекомендуется принимать одну порцию препарата перед физической нагрузкой. Обычно рекомендуемое количество этой аминокислоты колеблется вокруг значения 3-5 г цитруллина.

Спортсменам-выносливым, напротив, рекомендуется принимать цитруллин в меньших количествах несколько раз в день, чтобы уменьшить эффект мышечного насоса и увеличить мышечную выносливость. Обычно рекомендуется принимать около 6 г соединения 3-4 порциями в день. Поскольку цитруллин не является стимулятором, нет никаких противопоказаний для его использования также вечером или на ночь.

Для поддержки эрекции или снижения кровяного давления перед началом приема цитруллина стоит проконсультироваться с врачом, чтобы обсудить целесообразность приема добавки и рекомендуемый размер порции продукта.

В связи с тем, что биологически активные добавки, считающиеся источником цитруллина, могут содержать различные количества и формы этого соединения, при приеме предтренировочных добавок с цитруллином всегда следуйте рекомендациям производителя. Не превышайте рекомендуемые порции продукта во избежание негативных последствий и побочных эффектов.

Библиография:

Наталья Гоздзяк [Natalia Goździak]

Копирайтер - диетолог. Степень бакалавра по спортивной диетологии она получила в Академии физической культуры в Познани [AWF w Poznaniu], а степень магистра по диетопрофилактике и диетотерапии - в УП в Познани [UP w Poznaniu]. При этом она рассматривает принципы здорового питания главным образом как ценные рекомендации, а не как строгие правила, которых необходимо неукоснительно придерживаться. Она изучает копирайтинг на курсах и в отраслевой литературе, но поскольку лучший способ научиться - это практика, каждый день она посвящает много часов игре со словами и созданию нового, уникального контента. В частной жизни она - страстный фотограф, и не представляет себе жизни без книг.

Корзина пуста.

Цитруллин - как принимать аминокислоту?