A-AKG - действие и свойства L-аргинина альфа-кетоглутарата

Категории

AAKG - что это такое?

AAKG, известный также как L-аргинин альфа-кетоглутарат, - это химическое соединение, которое образуется при соединении кетокислоты глутаровой кислоты с аминокислотой L-аргинином. Это популярная пищевая добавка, которая, благодаря своему возможному влиянию на увеличение секреции оксида азота в организме, охотно используется спортсменами и физически активными людьми в качестве предтренировочного средства.

Сочетание глутаровой кислоты и аргинина дает соединение с синергетическим эффектом, а ингредиенты, используемые в продукте, действуют более эффективно вместе, чем по отдельности, отличаясь лучшей биодоступностью и усвояемостью в организме человека.

AAKG - действие и свойства

A-AKG охотно используется спортсменами в качестве предтренировочного средства, т.е. пищевой добавки, применяемой перед физической нагрузкой. Это связано с тем, что L-аргинин альфа-кетоглутарат может способствовать увеличению выработки оксида азота (NO) в организме и усилению эффекта мышечного насоса, что в свою очередь может вызвать вазодилатацию кровеносных сосудов, а также повлиять на их эластичность. Таким образом, AAKG может вызвать увеличение кровотока, а также ускорить доставку кислорода и питательных веществ к мышцам, что может благотворно влиять на условия роста мышечной ткани, способствуя увеличению силы и производительности, а также положительно влияя на восстановление мышц, позволяя быстрее завершить следующее занятие.

L-аргинин альфа-кетоглутарат может также ускорять выведение токсинов из организма, что может способствовать замедлению наступления усталости во время физических нагрузок, а также повышению работоспособности и продолжительности тренировок. Таким образом, AAKG может положительно повлиять на достижение желаемых результатов тренировок и ускорить процесс формирования фигуры вашей мечты. Однако наличие в составе AAKG аминокислоты L-аргинина означает, что диетическая добавка может также подавлять катаболизм мышечных белков и способствовать интенсификации анаболических процессов, а это положительно сказывается на адаптации к тренировкам и увеличении силы и мышечной массы.

Однако научные исследования L-аргинина альфа-кетоглутарата противоречивы. Хотя некоторые исследователи подтверждают, что AAKG может способствовать эффекту накачки мышц, а также положительно влиять на силу, выносливость и производительность спортсменов, существуют также данные о том, что влияние AAKG на синтез оксида азота в организме не является статистически значимым, а добавка L-аргинин альфа-кетоглутарат незначительно влияет на производительность среди физически активных людей. Отзывы спортсменов о применении AAKG в целом положительные, а действие соединения на человеческий организм зависит от индивидуальной предрасположенности организма, именно поэтому всегда стоит самостоятельно выяснить, может ли популярная биологически активная добавка благотворно влиять на организм.

AAKG - применение

L-аргинин альфа-кетоглутарат - это пищевая добавка, используемая спортсменами чаще всего перед физической нагрузкой, поэтому рекомендуется принимать A-AKG за 30-60 минут до тренировки. Однако иногда можно столкнуться с практикой приема AAKG после тренировки, чтобы поддержать регенеративные процессы, происходящие в организме после тренировки. Поэтому время приема пищевых добавок стоит подбирать в соответствии с индивидуальными ожиданиями и потребностями спортсмена.

AAKG это популярный препарат, доступный в различных формах. L-аргинин альфа-кетоглютарат выпускается в порошковой форме, а также в виде удобных шотов или легко глотаемых капсул. Выбор типа используемого соединения - это индивидуальный вопрос, зависящий от предпочтений спортсмена. Кроме того, трудно дать четкое представление о том, какая порция продукта рекомендуется для достижения желаемых результатов. Применение AAKG необходимо учитывать массу тела спортсмена, тип выполняемой физической нагрузки, а также параметры здоровья и тренировочные ожидания. Наиболее распространенная порция AAKG, используемая спортсменами, составляет 4-6 г этого соединения в день, но прием всегда должен быть скорректирован в соответствии с потребностями организма. Очень важно также следовать рекомендациям производителя на упаковке биологически активной добавки при подборе правильной порции AAKG и не допускать превышения рекомендуемой нормы, что позволит избежать возникновения нежелательных заболеваний, связанных с недостаточным поступлением продукта в организм.

AAKG или аргинин? Что выбрать?

Основным компонентом химического соединения L-аргинин альфа-кетоглутарат является относительно экзогенная аминокислота L-аргинин - вещество, которое может образовываться в человеческом организме естественным путем, но для его синтеза необходимо наличие природных предшественников, таких как пролин и глутаминовая кислота. Аргинин может положительно влиять на организм спортсмена, в частности, увеличивая выработку оксида азота и максимальное потребление кислорода, а также способствовать снижению показателей артериального давления и улучшению окислительного метаболизма у спортсменов. Так есть ли смысл в использовании AAKG, или лучше перейти исключительно на L-аргинин?

Полученные на сегодняшний день данные свидетельствуют о том, что сочетание аргинина с глутаровой кислотой положительно влияет на биодоступность аминокислоты и повышает ее усвоение в организме, что в свою очередь положительно влияет на эффективность приема добавки и может способствовать более быстрому достижению желаемых результатов тренировок. Аргинин в форме AAKG лучше усваивается организмом, поэтому аргинин альфа-кетоглютарат - это форма соединения, которая пользуется большим спросом у физически активных людей, особенно у спортсменов, занимающихся силовыми или фигурными видами спорта.

AAKG или цитруллин?

Среди популярных предтренировочных добавок, помимо AAKG, часто встречается L-цитруллин - органическое химическое соединение, являющееся производным орнитина. Это аминокислота, которая естественным образом синтезируется в организме человека, но также может поступать в организм с ежедневным рационом. Цитруллин может принимать участие в производстве аргинина и, таким образом, увеличивать выработку оксида азота и способствовать вазодилатации.

И цитруллин, и AAKG - соединения, используемые в качестве ингредиентов предтренировочных добавок. По существующим данным, аргинин, входящий в состав AAKG, может действовать немного быстрее, но короче, чем цитруллин. Поэтому хорошим решением для спортсменов, использующих пищевые добавки перед началом интенсивных тренировок, может стать одновременный прием L-цитруллина и AAKG, которые могут обеспечить работающие мышцы повышенным уровнем оксида азота на протяжении всей тренировки.

AAKG to przedtreningówka, która stanowi połączenie kwasu glutarowego z aminokwasem, jakim jest L-arginina. To suplement diety stosowany przez zawodników siłowych, który może sprzyjać syntezie tlenku azotu.

AAKG - с чем сочетать?

L-аргинин альфа-кетоглутарат это предтренировочная пищевая добавка, которая может успешно использоваться в силовых видах спорта или бодибилдинге. Сочетание L-аргинина с глутаровой кислотой положительно влияет на всасывание и усвоение аминокислоты, что может способствовать ускорению желаемых эффектов. Какие еще соединения могут способствовать получению максимальной пользы от применения AAKG?

Хорошей идеей может стать добавление в рацион L-цитруллина, который, как и L-аргинин альфа-кетоглутарат, может увеличивать синтез оксида азота. Кроме того, стоит рассмотреть возможность одновременного применения AAKG и бета-аланина или комбинации л-аргинин-альфа-кетоглутарата с креатином, которые могут благотворно повлиять на процесс бодибилдинга и способствовать лучшей регенерации мышечной ткани.

AAKG - побочные эффекты

Аргинин альфа-кетоглутарат считается безопасной диетической добавкой, но принимать ее следует умеренно, соблюдая рекомендации производителя, указанные на упаковке продукта. Использование AAKG в чрезмерных количествах может способствовать возникновению таких нежелательных симптомов, как головокружение, обморок, рвота или учащенное сердцебиение, а слишком большое количество поступающего в организм соединения может привести к нарушению показателей артериального давления и снижению эластичности кровеносных сосудов. Поэтому прием добавки, содержащей L-аргинин альфа-кетоглютарат, всегда должен соответствовать массе тела, целям тренировок и состоянию здоровья спортсмена.

Библиография:

Наталья Гоздзяк [Natalia Goździak]

Копирайтер - диетолог. Степень бакалавра по спортивной диетологии она получила в Академии физической культуры в Познани [AWF w Poznaniu], а степень магистра по диетопрофилактике и диетотерапии - в УП в Познани [UP w Poznaniu]. При этом она рассматривает принципы здорового питания главным образом как ценные рекомендации, а не как строгие правила, которых необходимо неукоснительно придерживаться. Она изучает копирайтинг на курсах и в отраслевой литературе, но поскольку лучший способ научиться - это практика, каждый день она посвящает много часов игре со словами и созданию нового, уникального контента. В частной жизни она - страстный фотограф, и не представляет себе жизни без книг.

Корзина пуста.