Ашваганда - Действие и свойства. Чем помогает витания усталая?
Ашваганда, также известная как индийский женьшень или витания сонная, — растение, которое на протяжении веков занимает важное место в традиционной аюрведической медицине. Благодаря своим уникальным свойствам, она становится все более популярной во всем мире. Считается сильным адаптогеном, помогает организму адаптироваться к стрессу, поддерживает работу центральной нервной системы, а также улучшает качество сна.
Как действует и чем помогает ашваганда? Действительно ли ее применение приносит заметные результаты? Может ли передозировка ашваганды быть опасной? Вот все, что вам нужно знать об этом удивительном растении!
Содержание
- Что такое ашваганда?
- Свойства и состав ашваганды
- Как действует ашваганда?
- Когда ашваганда начинает действовать?
- Какие эффекты дает регулярное применение ашваганды?
- Для кого рекомендуется ашваганда?
- Как дозировать ашваганду?
- Ашваганда — противопоказания и побочные эффекты
- Добавки с ашвагандой – выбирайте продукты OstroVit!
Что такое ашваганда?
Ашваганда (Withania somnifera L.) — растение семейства пасленовых, произрастающее в Индии, Африке и на Ближнем Востоке. Его также можно встретить в странах Средиземноморья, в высокогорных районах Гималаев и в Австралии.
Этот вечнозеленый кустарник, который может достигать 150 см в высоту, отличается короткими серебристо-серыми волосками, покрывающими всю поверхность растения, желтыми цветами и оранжево-красными плодами. Период цветения витании вялой приходится на период с марта по июль, однако в естественной среде этот процесс может происходить в течение всего года.
В традиционной аюрведической медицине ашваганда считается сильным адаптогеном, то есть растением, поддерживающим иммунитет организма к стрессу. В аюрведе считается, что приготовленные на ее основе тоники помогают сохранить физическую и психическую молодость и усиливают чувство счастья. По этой причине их давали людям разного возраста, чтобы нормализовать функции организма и защитить его от широкого спектра неблагоприятных факторов окружающей среды и эмоциональных состояний.
Свойства и состав ашваганды
К наиболее важным биологически активным компонентам индийского женьшеня относятся витанолиды. Они представляют собой сложную группу стероидных лактонов и содержатся главным образом в корне и листьях витании лихорадочной. Эти соединения характеризуются высокой биологической активностью и обладают антибактериальным, противовоспалительным, антиоксидантным и адаптогенным действием.
Вторую важную группу активных компонентов ашваганды составляют алкалоиды. Это вещества, отличающиеся щелочными свойствами, которые оказывают сильное воздействие на организм человека. Значительная часть алкалоидов, содержащихся в корне растения, известного как индийский женьшень, обладает антиоксидантным, антибактериальным, противогрибковым, спазмолитическим и противовоспалительным действием.
Помимо витанолидов и алкалоидов, Withania somnifera содержит также флавоноиды, сапонины, кумарины, хлорогеновую кислоту и фитостерины.
Кроме того, в корне этого растения обнаружены жирные кислоты, смолы, липиды, углеводы и соединения, богатые азотом. Такое сочетание биологически активных компонентов позволяет ашваганде положительно влиять не только на повышение стрессоустойчивости организма, но и на уровень энергии, способность к концентрации и состояние липидного обмена.
Как действует ашваганда?
Интерес к экстракту корня ашваганды систематически растет. Препараты, содержащие экстракт растения, которое веками используется в традиционной индийской медицине, часто рекламируются как средства, помогающие организму справляться со стрессом, улучшающие качество сна и способность к концентрации. Как действует витания сонная и что может дать ее регулярный прием?
Применение индийского женьшеня не ограничивается одной областью. Благодаря богатству природных биологически активных компонентов, прием добавок с ашвагандой может:
- добавлять энергии и поддерживать организм во время интенсивных физических нагрузок,
- помогать снижать уровень кортизола, то есть гормона стресса,
- положительно влиять на память, улучшать концентрацию и общую умственную работоспособность,
- успокаивать, умиротворять и снимать стресс,
- улучшать нейтрализацию свободных радикалов при различных заболеваниях,
- помогать при болях в спине и шее, а также при артрите,
- оказывать благотворное влияние на фертильность и либидо, а у мужчин также на повышение подвижности сперматозоидов.
Витания сонная благодаря своим доказанным оздоровительным свойствам является частым компонентом пищевых добавок с адаптогенами. Их регулярное применение может помочь организму адаптироваться к меняющимся условиям, укрепить иммунитет и положительно повлиять на улучшение самочувствия.
Адаптогенное действие ашваганды может также служить поддержкой при лечении тревожных состояний, депрессии и многих других заболеваний, при которых используются традиционные успокаивающие препараты.
Когда ашваганда начинает действовать?
Витания ленивая является адаптогеном, действующим постепенно. Поэтому не ожидайте впечатляющих результатов после двух-трех капсул. Для достижения положительных результатов наиболее важно регулярное употребление ашваганды.
Большинство людей первые эффекты замечают уже через 1–2 недели приема добавки. Полное адаптогенное действие витании вялой обычно можно заметить примерно через месяц.
От чего зависит скорость действия?
То, как быстро вы почувствуете положительное воздействие ашваганды, зависит от многих факторов. Ключевое значение в этом случае имеет не только регулярность приема добавки, но и качество принимаемого препарата (стандартизированные экстракты гарантируют безопасность и эффективность ашваганды). На скорость действия витании лихорадочной также влияют образ жизни, уровень стресса и общее состояние организма.
Через сколько времени действует витания лихорадочная? Одни почувствуют разницу через неделю, другие — только через месяц. Главное — дать себе время и не ждать мгновенных результатов.
Какие эффекты дает регулярное применение ашваганды?
Свойства ашваганды, ценимые на протяжении многих лет в аюрведической медицине, можно почувствовать только при регулярном применении. Пищевые добавки на основе этого известного растительного сырья, происходящего из Индии, оказывают комплексное воздействие на организм человека. Помимо того, что они помогают улучшить концентрацию и общее самочувствие, они повышают стрессоустойчивость и помогают бороться с чувством усталости и недостатком энергии.
Ашваганда может применяться не только для снижения стресса или улучшения качества сна. Ее прием часто рекомендуется также спортсменам, стремящимся укрепить мышечную ткань и повысить физическую выносливость.
Для кого рекомендуется ашваганда?
Витания ленивая — растение с многосторонним действием, которое может способствовать поддержанию баланса организма на многих уровнях. Чаще всего ее применение рекомендуется людям, живущим в постоянном стрессе, испытывающим усталость и снижение мотивации.
Препараты, содержащие экстракт ашваганды, могут принимать также люди, страдающие проблемами со сном и работающие в интеллектуальном или физическом режиме с высокой интенсивностью.
Как дозировать ашваганду?
Люди, которые только начинают свое знакомство с витанией сонливой, часто задаются вопросом, как правильно ее применять. Сколько мг ашваганды в день нужно принимать, чтобы заметить положительный эффект? На что следует обратить внимание при приеме добавок и вызывает ли ашваганда привыкание?
Универсальной дозы нет, но чаще всего рекомендуется принимать от 300 до 600 мг экстракта корня ашваганды. Некоторые научные исследования показывают, что количество экстракта, поступающего в организм, зависит от симптомов. При приеме ашваганды не следует превышать рекомендуемую суточную дозу добавки, чтобы не вызвать побочные эффекты.
Когда принимать ашваганду? Добавку можно принимать утром (для повышения уровня энергии) или вечером (для улучшения сна). Очень важно соблюдать суточную дозу продукта и следовать рекомендациям производителя.
Ашваганда — противопоказания и побочные эффекты
Как и любое другое активное вещество, ашваганда может вызывать побочные эффекты. К наиболее распространенным относятся: сонливость, головные боли, тошнота, рвота, диарея и желудочные расстройства. В редких случаях может произойти повреждение печени, поэтому следует проявлять осторожность.
Противопоказаниями к применению ашваганды являются аутоиммунные заболевания, гипертиреоз и болезнь Грейвса-Базедова, поскольку витания сонная может способствовать увеличению выработки гормона Т4.
Кроме того, добавки с этим ингредиентом не должны принимать люди:
- перенесшие трансплантацию,
- принимающие иммунодепрессанты, антидиабетические, снотворные и гипотензивные препараты,
- беременные и кормящие грудью.
От употребления экстрактов ашваганды также следует отказаться женщинам в период беременности и кормления грудью.
Добавки с ашвагандой – выбирайте продукты OstroVit!
Ашваганда не является чудодейственным средством от всех болезней, но для многих людей она может стать ценным элементом, поддерживающим повседневную жизнедеятельность. Применение экстракта этого растения не только повышает стрессоустойчивость, но и поддерживает работу иммунной системы, улучшает память и концентрацию, а также положительно влияет на психическое здоровье.
В интернет-магазине OstroVit пищевые добавки, содержащие ашваганду, доступны в форме таблеток, капсул и порошка для растворения в воде. Это препараты, отличающиеся высоким качеством, проверенным в лаборатории, и чистым составом, в формулах которых содержится точно отмеренное количество стандартизированного экстракта ашваганды. Благодаря этому они могут стать ценным дополнением к ежедневному рациону, обогатив его натуральными растительными соединениями, такими как витанолиды, алкалоиды, кумарины и флавоноиды.
Ашваганда не решит всех проблем со здоровьем, но может реально помочь: улучшить качество сна, снизить напряжение, добавить энергии и восстановить душевное равновесие. Возможно, это именно то, что вам нужно сейчас?
Библиография