Гейнер или протеин - что выбрать? | Официальный магазин производителя

Категории

Что такое гейнер?

Гейнер - это высококалорийная пищевая добавка, которая одновременно является источником углеводов и белка. Это углеводно-белковый препарат, который содержит макроэлементы в соотношении 4:1, то есть питательное вещество обеспечивает организм спортсмена на 80% углеводами и на 20% белком.

Гейнер - это высококалорийный продукт, называемый пищевой добавкой для набора массы, который может также дополнять ежедневный рацион спортсмена другими ценными ингредиентами - иногда в составе гейнеров встречаются витамины, минералы и такие ценные соединения, как креатин или аминокислоты BCAA.

Протеиновая добавка - что это такое?

Протеиновая добавка - это высокобелковая пищевая добавка, которая является концентрированным источником белка. Это пользующийся большим спросом препарат среди физически активных людей, обеспечивающий организм незаменимыми аминокислотами.

На рынке можно найти высокобелковые добавки, которые отличаются по составу и типу используемого белка - некоторые препараты могут также содержать дополнительные витамины, минералы или ценные растительные соединения и экстракты. Все протеиновые добавки, однако, являются источником легкоусвояемого и отлично усваиваемого белка, и могут облегчить пополнение ежедневного меню ценным макроэлементом.

Гейнер и протеин - различия

Физически активные люди, особенно те, которые только начинают свое приключение с регулярными тренировками, часто задумываются о том, какой препарат выбрать, чтобы ускорить процесс развития мышечной массы и достичь желаемых результатов тренировок. Что лучше выбрать для набора мышечной массы - гейнер или протеин? Чем отличаются доступные на рынке протеиновые добавки?

Гейнер является углеводно-белковым препаратом, который одновременно является источником двух ценных макроэлементов - углеводов и белка, в то время как протеиновая добавка обеспечивает организм спортсмена одним макроэлементом - белком.

И гейнер, и протеин могут способствовать набору мышечной массы, и выбор соответствующего препарата зависит от телосложения спортсмена, его предрасположенности и индивидуальных потребностей.

Гейнер или протеин для набора мышечной массы - что выбрать?

Гейнер - это высококалорийная пищевая добавка, которая помимо углеводов и белка обеспечивает организм человека значительным количеством калорий. Таким образом, пищевая добавка гейнер отлично подойдет худощавым атлетам с эктоморфным телосложением, которые испытывают трудности с набором веса. Гейнеры также могут стать отличным решением для спортсменов с повышенными потребностями, которым сложно обеспечить свой организм нужным количеством калорий и ценных макроэлементов при традиционном ежедневном меню.

Протеиновые добавки, напротив, подойдут физически активным людям, склонным к набору веса - протеин не обеспечивает организм таким же количеством калорий, как гейнер, что значительно облегчает включение высокобелковой добавки в ежедневный энергетический баланс. Кроме того, белковая пищевая добавка - это отличное решение для спортсменов, которые испытывают трудности с адекватным потреблением углеводов, но хотят увеличить количество белка в своем ежедневном рационе. Протеин также является отличным выбором, когда спортсмен стремится снизить массу тела.

Протеины могут успешно использоваться как новичками, так и опытными спортсменами, стремящимися увеличить мышечную массу или уменьшить количество жира в организме, а гейнеры особенно рекомендуются опытным спортсменам, которые регулярно проводят интенсивные тренировки и испытывают трудности с обеспечением организма достаточным количеством ценных макроэлементов. Поэтому правильный подбор добавок для набора массы является индивидуальным вопросом.

Gainer czy białko - co lepsze na masę mięśniową? Zarówno gainer, jak i białko to odżywki na masę, które mogą ułatwić przyrost mięśni. Dobór odpowieniego preparatu to kwestia indywidualna, zależna od budowy ciała, celu treningowgeo i potrzeb sportowca.

Гейнер, протеин... - преимущества использования пищевых добавок для набора массы

Представленные на рынке массонаборные добавки являются концентрированным источником белка, дополняющим ежедневный рацион ценным макроэлементом. Высокобелковые пищевые добавки могут влиять на синтез мышечного белка и способствовать поддержанию и набору мышечной массы, а также снижать катаболические процессы в организме. Как будто этого недостаточно, препараты, признанные источником белка, могут положительно влиять на восстановление организма после физических нагрузок - они могут снизить риск травм, ускорить восстановление микротравм и вернуть спортсмена к полноценной физической форме. Таким образом, питательные макроэлементы могут оказать благотворное влияние на скорость достижения желаемых результатов тренировок.

Кроме того, протеин в спортивном питании может положительно влиять на организм в период восстановления после различных травм и повреждений, усиливать чувство сытости, ускорять метаболизм и постпрандиальный термогенез, что может особенно понравиться тем, кто стремится снизить массу тела и уменьшить количество жира в организме.

Углеводы присутствующие в некоторых массонаборных добавках, напротив, являются источником энергии, способным отсрочить наступление усталости во время интенсивных тренировок. Кроме того, наличие этого макроэлемента может способствовать более длительной активности и высокой интенсивности тренировок. Углеводы, поступающие в организм после тренировки, могут помочь восстановить и восполнить запасы гликогена, а также положительно повлиять на настроение тренирующегося.

Протеины и гейнеры, употребляемые в соответствии с потребностями организма спортсмена и рекомендациями производителя пищевых добавок, могут оказывать положительное влияние на физически активных людей, способствуя увеличению мышечной массы. Однако важно подобрать тип добавки для набора веса, которую вы принимаете, в соответствии с вашим телосложением, типом фигуры и индивидуальными целями тренировок, чтобы добиться желаемых результатов, а не противоположных тем, к которым вы стремились.

Библиография:

Наталья Гоздзяк [Natalia Goździak]

Копирайтер - диетолог. Степень бакалавра по спортивной диетологии она получила в Академии физической культуры в Познани [AWF w Poznaniu], а степень магистра по диетопрофилактике и диетотерапии - в УП в Познани [UP w Poznaniu]. При этом она рассматривает принципы здорового питания главным образом как ценные рекомендации, а не как строгие правила, которых необходимо неукоснительно придерживаться. Она изучает копирайтинг на курсах и в отраслевой литературе, но поскольку лучший способ научиться - это практика, каждый день она посвящает много часов игре со словами и созданию нового, уникального контента. В частной жизни она - страстный фотограф, и не представляет себе жизни без книг.

Корзина пуста.

Гейнер или протеин - что выбрать?