За что отвечают кислоты омега 3-6-9 и как их принимать?

Justyna Kąkol

Публикация: 02-07-2026

Кислоты омега 3 6 9 — это одни из тех компонентов рациона, о которых говорят много, но часто слишком обобщённо. Между тем каждая из этих групп действует немного по-разному: жирные кислоты омега-3 поддерживают сердце и мозг, кислоты омега-6 нужны, среди прочего, коже и иммунитету, а кислоты омега-9 помогают поддерживать нормальный уровень холестерина в крови. Поэтому речь идёт не о том, чтобы принимать каждую из них в виде добавки, а о том, чтобы осознанно понимать их роль в питании и заботиться о правильных пропорциях между ними.

Justyna Kąkol

Она получила степень лиценциата [pol. licencjat, он длится три года] польской филологии в Жешувском университете и степень магистра европейских исследований в Варшавском университете. Уже более 10 лет она создает содержательные материалы о здоровье, диетологии и медицине. Она приверженец здорового образа жизни, физической активности и рационального подхода к питанию. В свободное время она с удовольствием готовит вкусную и питательную еду и проводит время со своей семьей.