Как повысить уровень ферритина? Питание, добавки и рецепты от диетолога

Justyna Kąkol

Публикация: 05-06-2026

Низкий уровень ферритина является одним из самых распространённых показателей дефицита железа. У вас может быть нормальный уровень гемоглобина, но при этом скрытый дефицит железа и ухудшение работы организма. На практике это означает, что одного анализа на железо в крови недостаточно — ключевое значение имеет определение уровня ферритина.

Что такое ферритин и каковы причины его дефицита в организме? Как эффективно повысить уровень ферритина с помощью питания и образа жизни? Почему железо и ферритин так важны для здоровья?

Justyna Kąkol

Магистр в области европейских исследований

Она получила степень лиценциата [pol. licencjat, он длится три года] польской филологии в Жешувском университете и степень магистра европейских исследований в Варшавском университете. Уже более 10 лет она создает содержательные материалы о здоровье, диетологии и медицине. Она приверженец здорового образа жизни, физической активности и рационального подхода к питанию. В свободное время она с удовольствием готовит вкусную и питательную еду и проводит время со своей семьей.