Креатин до или после тренировки? Имеет ли это значение?

«Креатин до или после тренировки?» — спрашивают любители тренажерных залов на форумах. Креатин — это хорошо изученная спортивная добавка, неотъемлемая часть рациона людей, занимающихся силовыми видами спорта и работающих над созданием атлетичного тела. Никто не сомневается, что креатин в сочетании с силовыми тренировками способствует набору мышечной массы и увеличению силы. Но имеет ли значение, когда его принимать? Когда лучше брать креатин? До или после тренировки? Узнайте и сделайте свои тренировки еще более эффективными.