Лучшие упражнения для похудения. Какой тренировочный план выбрать для похудения?

Многие люди, решившие похудеть, на каком-то этапе комбинируют диету с физическими упражнениями. Выбор тренировок для похудения огромен, и действительно легко найти что-то, что соответствует нашим предпочтениям и возможностям. Любая форма движения помогает в снижении веса, так как создаёт дефицит калорий. Но какие упражнения для похудения стоит выполнять, чтобы тренировка была максимально эффективной? Сколько можно потерять в весе, занимаясь упражнениями?