Многосуставные упражнения — что это? Примеры и план тренировок

Категории

Многосуставные упражнения — что это? Примеры и план тренировок

Многосуставные упражнения активируют разные мышечные группы одновременно, что делает их очень эффективными и полезными. Такой вид физической активности положительно влияет на качество повседневной жизни — улучшает координацию движений и укрепляет общую физическую силу. Эти упражнения высоко ценятся спортсменами любого уровня подготовки и с разными тренировочными целями. Какие упражнения относятся к многосуставным? Можно ли заниматься ими в домашних условиях? Кому стоит их использовать в повседневной практике? Как может выглядеть тренировочный план, основанный на многосуставных упражнениях?

Natalia Goździak

Магистр диетологии, специалист по диетопрофилактике и диетотерапии

Копирайтер - диетолог. Степень бакалавра по спортивной диетологии она получила в Академии физической культуры в Познани [AWF w Poznaniu], а степень магистра по диетопрофилактике и диетотерапии - в УП в Познани [UP w Poznaniu]. При этом она рассматривает принципы здорового питания главным образом как ценные рекомендации, а не как строгие правила, которых необходимо неукоснительно придерживаться. В частной жизни она - страстный фотограф, и не представляет себе жизни без книг.