Рейтинг креатина - самый лучший креатин в 2022 году | Официальный магазин производителя

Категории

Что такое креатин?

Креатин, или β-метилгуанидиноуксусная кислота, - это органическое химическое соединение, которое естественным образом встречается в организме человека. Креатин содержится в таких органах, как печень, почки и поджелудочная железа, но наибольшее количество этого соединения содержится в скелетных мышцах.

Креатин вырабатывается в человеческом организме из аминокислот. Это соединение накапливает высокоэнергетические фосфатные группы в виде фосфокреатина, которые переносятся на АДФ и образуют АТФ — главный носитель энергии в организме человека. Роль креатина в производстве энергии особенно важна для физически и умственно активных людей.

Креатин содержится, в частности, в продуктах животного происхождения. Чаще всего он находится в рыбе и мясе. Креатиновые биологически активные добавки, с другой стороны, очень популярны среди спортсменов и людей, регулярно занимающихся спортом.

Источники креатина

Креатин естественно встречается в продуктах питания. Наибольшее количество этого соединения содержится в рыбе и красном мясе. К сожалению, концентрация креатина в продуктах питания не очень высока, и ожидаемые эффекты от приема креатина практически достижимы только при употреблении биологически активных добавок.

Каковы формы креатина?

Креатин существует в нескольких формах. Однако проведенные на сегодняшний день исследования не позволяют определить, какая из них лучше. На сегодняшний день наибольшее количество доказательств, подтверждающих эффективность этого соединения, относится к креатину моногидрату.

Креатин моногидрат (чистый креатин)

Благодаря доказанной исследованиями эффективности и относительно низкой цене, креатин моногидрат является наиболее часто выбираемой основной формой креатина. Моногидрат - это форма креатина, связанная с молекулой воды. Он обладает высокой эффективностью - поддерживает мышцы, улучшает работоспособность и ускоряет восстановление.

Безводный креатин

Из классического моногидрата креатина получается так называемый безводный креатин. Он образуется путем удаления молекулы воды из соединения. Благодаря этому процессу увеличивается количество креатина в порции продукта. В моногидрате креатина содержится около 90% чистого креатина, в то время как в безводном креатине он составляет 100%.

Креатин малат

Многие физически активные люди предпочитают креатин малат благодаря его лучшей биодоступности. Это соединение очень хорошо переносится пищеварительной системой. Он состоит из молекулы креатина, обогащенной яблочной кислотой (это одна молекула креатина с двумя или тремя молекулами яблочной кислоты). Использование креатина в форме креатин малата ограничивает задержку воды в организме, благодаря чему не возникает ощущения отечности.

Креатин цитрат

Креатин в этой форме является сочетанием одной молекулы креатина с лимонной кислотой, которая поддерживает биодоступность креатина. Как и креатин малат, цитрат также ускоряет набор сухой мышечной массы без явлений задержки, которые случаются после приема креатин моногидрата.

Креатин пируват

Другая форма креатина - креатин пируват, представляющий собой комбинацию креатина и пирувата. Соединение обладает широким спектром действия и отличной растворимостью.

Креатин гидрохлорид

Креатин HCL - это высококонцентрированная форма креатина, которая является соединением молекулы креатина и гидрохлоридной кислоты. Он высококонцентрирован и биологически стабилен. Он отличается хорошей растворимостью и способностью уменьшать задержку воды. Он устойчив к изменениям pH в пищеварительном тракте.

Креатин фосфат

Креатин фосфат, известный также как фосфокреатин, - это фосфорилированная форма креатина. Он редко встречается в биологически активных добавках.

Магний креатин хелат

Магний креатин хелат запатентованная форма креатина, сочетающая в себе молекулу магния и креатин в хелатной форме. Такое сочетание молекул повышает биодоступность креатина и его стабильность. Магний регулирует работу мышц во время тренировок и уменьшает болезненные спазмы.

Креатин нитрат

Эта форма креатина, сочетающая в себе молекулу креатина и нитраты, восстановленные до формы оксида азота, обладает хорошей биодоступностью. Благодаря стимуляции выработки оксида азота, он способствует более активной накачке мышц. Креатин нитрат хорошо растворяется в воде.

Креатин ацетоглюкарат

Это сочетание молекулы креатина с молекулой альфацетоглутарата. Соединение отличается хорошей стабильностью и растворимостью в воде.

Буферный креатин моногидрат

Kre-alkalyn, или буферный креатин моногидрат, - это запатентованная форма креатина, которая не вызывает задержку воды в организме. Kre-alkalyn отличается высокой биодоступностью и эффективностью в восполнении запасов креатина в мышечной ткани.

Этиловый эфир креатина

Этиловый эфир креатина это креатин, прошедший процесс этерификации, который увеличивает его биодоступность и снижает конверсию креатина в креатинин.

Креатин оротат

Креатин оротат - это комбинация креатина и оротовой кислоты. Благодаря этому ингредиенту креатин приобретает лучшую биодоступность и лучше усваивается организмом.

Креатиновая смесь

Помимо отдельных видов креатина, очень часто используется креатиновый матрикс, то есть комплекс из нескольких различных форм креатина вместе с веществами, усиливающими его действие. В состав креатиновых смесей очень часто входят витамины, минералы, натуральные растительные экстракты и аминокислоты BCAA.

Wybór kreatyny z reguły sprowadza się do jej dwóch najpopularniejszych rodzajów - monohydratu i jabłczanu. Monohydrat kreatyny jest jednym z najlepiejiej przebadanych suplementów, z kolei jabłczan kreatyny zyskał popularność z uwagi na mniejszą retencję wody w organizmie.

Как действует креатин?

Креатин влияет на обновление молекул АТФ, которые являются энергоносителем организма. Благодаря этой способности прием креатина дает нам больше сил и энергии для деятельности. Кроме того, креатин оказывает анаболическое действие - стимулирует синтез белка.

Свойства креатина

Хотя креатин встречается в основном в биологически активных добавках и препаратах для физически активных людей, польза, которую он может принести организму, весьма широка.

Физическая поддержка организма

Среди основных преимуществ креатина чаще всего указываются увеличение силы во время физических тренировок и набор мышечной массы. Исследования на тему креатина подтверждают, что эффект от его приема заметен в этой области. В сочетании с физической активностью креатин может увеличить сухую мышечную массу.

К тому же, как свидетельствуют исследования, прием креатина может также влиять на производительность, выносливость организма и его восстановление. Исследования утверждают, что креатин может способствовать накоплению глюкозы в виде гликогена, что влияет на возобновление затраченной энергии во время физической активности.

Психологическая поддержка организма

Несмотря на то, что креатин чаще всего ассоциируется с поддержкой физических упражнений, его прием может благотворно сказаться на когнитивных способностях организма. Креатин может способствовать снижению умственной усталости, а также поддерживать рабочую память. Подобный эффект может наблюдаться у людей с низким уровнем креатина в организме, например, у пожилых людей или тех, кто придерживается вегетарианской диеты.

Рейтинг креатинов

Креатин моногидрат, креатин малат, креатин цитрат или, может быть, креатин оротат? Какая форма креатина лучше всего подходит для наращивания мышечной массы? Наиболее изученной формой этого соединения остается креатин моногидрат, и именно эта форма креатина оказывает наиболее доказанное влияние на здоровье.

Самый лучший креатин для активных людей

Наиболее часто люди, занимающиеся спортом, выбирают креатин моногидрат, который обеспечивает наилучшее соотношение цены и качества. Биологически активная добавка OstroVit Креатин моногидрат 300 г - это эффективная и безопасная добавка с высокой порцией моногидрата, предназначенная для спортсменов, желающих увеличить силу. Биологически активная добавка представляет собой смесь креатина с таурином и витамином B6, что дополнительно поддерживает организм во время тренировок.

Самый лучший креатин в виде моногидрата креатина также является основой биологически активной добавки OstroVit CGT. Этот комплексный препарат в порошковой форме содержит высококачественный моногидрат креатина, глютамин и таурин. Такое сочетание креатина с другими активными веществами способствует повышению анаболического ответа организма, добавляет силы во время тренировок, а также поддерживает процесс регенерации. Биологически активная добавка подойдет тем, кто ищет безопасное средство для усиления и заметного увеличения эффекта от тренировок, включая рост мышечной массы.

Корзина пуста.

Рейтинг креатина - самый лучший креатин в 2022 году