Цитруллин и креатин - когда и как использовать? | Официальный магазин производителя

Категории

Креатин - что это такое?

Креатин - это органическое химическое соединение, являющееся комбинацией молекулы гуанидина с уксусной кислотой. Это вещество - бета-метилгуанидиноуксусная кислота, которая естественным образом синтезируется в человеческом организме с помощью трех аминокислот - глицина, аргинина и метионина. Соединение может также поступать в организм с ежедневной пищей - ингредиент содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо, молоко, молочные продукты и рыба, а также в виде биологически активных добавок.

Как действует креатин?

Креатин - это соединение, которое проявляет анаболический эффект, который может стимулировать синтез мышечного белка, способствуя одновременно увеличению мышечной массы. Этот ингредиент также может влиять на увеличение силы и выносливости спортсмена, а также способствовать повышению его физической работоспособности. Креатин может способствовать повышению концентрации тестостерона и гормона роста в сыворотке крови. Более того, вещество может положительно влиять на регенеративные процессы в организме после физических нагрузок, ускоряя возвращение тела к полноценной физической форме.

Что такое цитруллин?

С другой стороны, цитруллин - это небелковая эндогенная аминокислота, которая может естественным образом вырабатываться человеческим организмом с помощью глютамина. Это вещество можно поставлять в организм и с ежедневным рационом - цитруллин можно найти, в частности, в арбузе, тыкве, дыне или огурцах.

Действие и свойства цитруллина

Цитруллин - это соединение, которое вместе с аргинином и орнитином принимает участие в цикле мочевины, отвечающем за выведение токсичных веществ из организма. Этот ингредиент может быть метаболизирован в организме до аргинина, что означает, что цитруллин может способствовать образованию оксида азота, способствуя расширению сосудов и повышая эффективность переноса кислорода и питательных веществ.

Более того, это вещество может положительно влиять на эффективность тренировок, а также способствовать увеличению силы и выносливости у физически активных людей. Некоторые данные свидетельствуют также о том, что цитруллин может задерживать наступление усталости, что может увеличить продолжительность тренировок у спортсменов.

Цитруллин или креатин - какое соединение выбрать?

Цитруллин и креатин это соединения, которые интересны физически активным людям. Это вещества, которые ценят спортсмены и которые могут положительно влиять на работоспособность, а также на процесс восстановления мышц после тренировки.

И креатин, и цитруллин могут оказывать благотворное влияние на организм спортсмена, способствуя достижению желаемых результатов тренировок. Выбор соответствующего соединения, однако, остается вопросом индивидуальных потребностей организма. Рассматривая использование высокоценных пищевых добавок, стоит подумать о приеме креатина и цитруллина одновременно. Может ли комбинация соединений оказывать положительное влияние на организм спортсмена?

Цитруллин и креатин - вместе или отдельно?

Некоторые ценные соединения стоит использовать вместе, чтобы усилить их действие и увеличить потенциальную пользу от приема добавок. Как насчет цитруллина и креатина? Лучше принимать соединения отдельно или поставлять их в организм одновременно?

Цитруллин Цитруллин чаще всего встречается в предтренировочных добавках, поскольку этот ингредиент может способствовать повышению выносливости во время тренировок, а также снижению утомляемости и болезненности мышц во время занятий. Креатин с другой стороны, можно использовать как до, так и после тренировки. Это связано с тем, что данное соединение может улучшить мышечную работоспособность и физическую форму спортсмена, а также поддержать восстановительные процессы после нагрузки.

Полученные на сегодняшний день данные свидетельствуют о том, что креатин, используемый вместе с цитруллином, может поддерживать силовые тренировки или тренировки на выносливость, проявляя синергетический эффект. Одновременное поступление в организм цитруллина и креатина может способствовать повышению работоспособности и положительно влиять на накачку мышц. Кроме того, креатин вместе с цитруллином может ускорить наращивание мышечной массы и увеличение силы. Сочетание веществ может также снизить ощущение усталости во время тренировки, а значит, благотворно повлиять на качество и эффективность выполняемых упражнений.

W rozbudowie masy mięśniowej i osiągnięciu zamierzonych rezultatów treningowych pomocne mogą być suplementy diety. Kreatyna czy cytrulina? Jak stosować kreatynę i cytrulinę - razem czy osobno?

Цитруллин и креатин - когда использовать?

Креатин используется как в качестве предтренировочной, так и в качестве посттренировочной добавки. Цитруллин, с другой стороны, гораздо чаще используется в качестве предтренировочного средства.

На рынке биологически активных добавок представлены комплексные препараты, содержащие одновременно креатин и цитруллин, а иногда и другие ценные соединения, например, L-аргинин, бета-аланин или кофеин, которые способствуют поступлению в организм всех необходимых веществ. Однако можно найти и однокомпонентные препараты, которые являются источником цитруллина или креатина. В этом случае соединения можно принимать вместе (например, перед началом занятий), что может усилить взаимный эффект ингредиентов, или по отдельности, например, употребляя цитруллин перед тренировкой и креатин сразу после нее.

Время приема цитруллина и креатина должно быть адаптировано к индивидуальным потребностям спортсмена. Однако важно быть регулярным и систематическим - цитруллин и креатин должны поступать в организм и в нетренировочные дни. Кроме того, стоит помнить, что препараты всегда следует применять в соответствии с рекомендациями производителя - ведь избыточное употребление продуктов может способствовать возникновению нежелательных побочных эффектов.

Библиография:

Наталья Гоздзяк [Natalia Goździak]

Копирайтер - диетолог. Степень бакалавра по спортивной диетологии она получила в Академии физической культуры в Познани [AWF w Poznaniu], а степень магистра по диетопрофилактике и диетотерапии - в УП в Познани [UP w Poznaniu]. При этом она рассматривает принципы здорового питания главным образом как ценные рекомендации, а не как строгие правила, которых необходимо неукоснительно придерживаться. Она изучает копирайтинг на курсах и в отраслевой литературе, но поскольку лучший способ научиться - это практика, каждый день она посвящает много часов игре со словами и созданию нового, уникального контента. В частной жизни она - страстный фотограф, и не представляет себе жизни без книг.

Корзина пуста.

Цитруллин и креатин - когда и как использовать?