Цитруллин - что это такое, свойства и побочные эффекты | Официальный магазин производителя

Категории

Цитруллин - что это такое?

Что такое цитруллин? Цитруллин - это эндогенная аминокислота, которая естественным образом вырабатывается в организме человека. Это небелковое соединение и, в отличие от большинства аминокислот, не является веществом, используемым для производства белков.

Хотя цитруллин естественным образом вырабатывается в человеческом организме из глютамина, это соединение также может поступать в организм с пищей. Это вещество содержится в некоторых продуктах, в том числе в огурцах, дынях и тыкве. Самым богатым источником этого соединения, из которого оно было впервые выделено в 1930 году, считается арбуз, благодаря которому вещество и получило свое название - c латинского citrullus означает именно арбуз.

Интересно, что цитруллин в организме человека (в почках) может преобразовываться в аргинин, повышая его уровень в организме более эффективно, чем аргинин сам по себе.

Цитруллин - свойства. Как работает цитруллин?

Многим интересно, для чего нужен цитруллин, что он дает и каковы эффекты от его употребления. Пришло время узнать ответы на эти вопросы!

Хотя цитруллин является небелковой аминокислотой, современные научные данные свидетельствуют о том, что это соединение может стимулировать синтез белка в скелетных мышцах, и, таким образом, может выполнять важную роль в белковом гомеостазе, что может оказаться полезным для снижения риска развития саркопении, а также среди людей, страдающих от недоедания, и спортсменов. Кроме того, цитруллин, наряду с аргинином и орнитином, принимает участие в цикле мочевины, который отвечает за выведение из организма таких вредных соединений, как аммиак. Конечным продуктом этого процесса, в свою очередь, является мочевина, которая затем выводится из организма с мочой.

Поскольку это вещество может метаболизироваться в организме до аргинина, аминокислота может способствовать образованию оксида азота и увеличивать выработку этого соединения в организме человека. Оксид азота, в свою очередь, может вызывать вазодилатацию кровеносных сосудов, что приводит к усилению кровотока и повышению эффективности переноса кислорода и питательных веществ к тканям и органам. Расширение сосудов, вызванное увеличением выработки оксида азота, может также привести к снижению артериального давления. Более того, это явление может также положительно влиять на эрекцию.

Одно из новейших научных исследований, посвященное метаболическому эффекту цитруллина при диабете II типа, предполагает, что это соединение может поддержать диабетиков, помогая снизить уровень циркулирующей глюкозы и свободных жирных кислот и улучшить дислипидемию. Этот эффект аминокислоты может быть связан с увеличением секреции инсулина бета-клетками поджелудочной железы, а также с увеличением поглощения глюкозы скелетными мышцами. Данные также говорят о том, что цитруллин может усиливать липолиз и бета-окисление.

Цитруллин - это биологически активная добавка, которая также часто используется физически активными людьми и спортсменами. Согласно научным исследованиям, это соединение может повышать эффективность тренировок, а также влиять на увеличение силы и выносливости организма спортсменов при интенсивных физических нагрузках. Прием цитруллина в сочетании с соответствующими физическими упражнениями может также улучшить физическую форму пожилых людей, испытывающих проблемы с избыточной массой тела, увеличивая скорость и силу мышц пожилых людей. Существуют также данные, свидетельствующие о том, что прием цитруллина малата может замедлить наступление усталости у спортсменов и повысить выносливость мышечной ткани у тех, кто выполняет высокоинтенсивные силовые тренировки. Более того, аминокислота способна повышать физическую работоспособность и положительно влияет на регенерацтю организма после интенсивных тренировок, ускоряя возвращение к полноценной физической форме и позволяя быстрее приступить к следующей активности. Однако, так как результаты научных исследований неоднозначны и непоследовательны, а некоторые данные свидетельствуют о том, что цитруллин не влияет на спортивные результаты, необходим дальнейший анализ, чтобы убедиться, может ли эта аминокислота оказывать благотворное влияние на организм тренирующихся.

Цитруллин - эффекты. Кому стоит обратить внимание на добавки с цитруллином?

Цитруллин может положительно влиять на работу человеческого организма, в том числе увеличивать выработку оксида азота, способствовать снижению артериального давления и оказывать благотворное влияние на легкую эректильную дисфункцию. Это соединение может также помочь спортсменам, повышая работоспособность организма во время тренировок и способствуя процессам восстановления. Таким образом, использование цитруллинсодержащих пищевых добавок может оказаться хорошим решением для тех, кто ведет активный образ жизни, занимается силовыми тренировками или спортом, а также для мужчин, страдающих легкой сексуальной дисфункцией. Употребление цитруллина может оказаться полезным для диабетиков и гипертоников, пожилых людей и людей, страдающих от недоедания, однако перед началом приема аминокислотных добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Прием добавок с цитруллином - в каких формах существует цитруллин?

В биологически активных добавках чаще всего используются две формы цитруллина: L-цитруллин и цитруллин малат. В чем разница между этими двумя соединениями?

L-цитруллин это чистая аминокислота без лишних добавок, которая способна показать практически мгновенный эффект. С другой стороны, цитруллин малат является комбинацией цитруллина и яблочной кислоты. Это соединение, которое, несмотря на несколько замедленное действие, выделяется своей высокой стабильностью и лучшей биодоступностью. Обе формы соединения могут проявлять схожие эффекты, но цитруллин малат гораздо чаще используется в пищевых добавках.

С чем сочетать цитруллин?

Цитруллин - это соединение, которое можно без опасений сочетать с другими ингредиентами. На сегодняшний день существуют данные, свидетельствующие о том, что эта аминокислота не ухудшает усвоение других веществ, а дополняет их действие. Поэтому цитруллин часто дополняют аргинином, который может положительно влиять на увеличение выработки оксида азота и эффект мышечного насоса. Кроме того, аминокислоту можно принимать вместе с BCAA для восстановления мышц или в сочетании с креатином, который повышает выносливость и способствует мышечному росту. Иногда цитруллин используется также вместе с L-аргинин альфа-кетоглутаратом AAKG, так как эта комбинация может положительно влиять на кровоток в организме.

Cytrulina w proszku może stanowić wsparcie wśród osób aktywnych fizycznie i sportowców intensywnie trenujących, przyczyniając się do zwiększenia wydolności i wytrzymałości organizmu.

Цитруллин - побочные эффекты и безопасность применения

Часто встречающийся вопрос среди тех, кто рассматривает возможность приема добавок с этим соединением, - безопасен ли L-цитруллин? Поскольку это вещество является эндогенным компонентом, который естественным образом вырабатывается в организме человека, цитруллин считается безопасным соединением, которое можно успешно использовать и в виде пищевой добавки. Это объясняется тем, что аминокислота, которая входит в состав препарата, хорошо усваивается человеческим организмом.

Некоторые научные данные свидетельствуют о том, что прием L-аргинина может привести к негативным последствиям для желудочно-кишечного тракта, однако при пероральном приеме цитруллина никаких побочных эффектов не было обнаружено. Научные данные на сегодняшний день утверждают, что прием цитруллина по 15 г в день не способствует развитию побочных эффектов, однако необходимы дальнейшие научные исследования для изучения долгосрочного поступления этого соединения в организм.

Цитруллин - противопоказания

Цитруллин не следует использовать людям, принимающим вазодилататоры, так как одновременное применение цитруллина и препаратов с аналогичным действием может способствовать значительному и опасному снижению артериального давления. Кроме того, с осторожностью следует принимать лекарства от сердечно-сосудистых заболеваний или эректильной дисфункции, поскольку считается, что аминокислота может взаимодействовать с некоторыми медицинскими препаратами.

Международное общество спортивного питания проводит исследования, целью которых является выяснение того, может ли цитруллин быть соединением с эффектом привыкания. В настоящее время в связи с недостатком данных физически активным людям не рекомендуются порции, превышающие 10 г цитруллина в день.

Библиография:

Наталья Гоздзяк [Natalia Goździak]

Копирайтер - диетолог. Степень бакалавра по спортивной диетологии она получила в Академии физической культуры в Познани [AWF w Poznaniu], а степень магистра по диетопрофилактике и диетотерапии - в УП в Познани [UP w Poznaniu]. При этом она рассматривает принципы здорового питания главным образом как ценные рекомендации, а не как строгие правила, которых необходимо неукоснительно придерживаться. Она изучает копирайтинг на курсах и в отраслевой литературе, но поскольку лучший способ научиться - это практика, каждый день она посвящает много часов игре со словами и созданию нового, уникального контента. В частной жизни она - страстный фотограф, и не представляет себе жизни без книг.

Корзина пуста.

Цитруллин - что это такое, свойства и побочные эффекты