Здоровое зрение

Все из нас, кто работает перед компьютером или проводит много времени перед телевизором, прекрасно знает, что значит чувствовать жжение или усталость в глазах. По существующим данным, до 20% всех людей, обратившихся за консультацией к офтальмологу, страдают от синдрома сухого глаза, причиной которого является изменение состава слезной жидкости и снижение ее выработки. Как же добиться того, чтобы здоровое зрение сопровождало нас постоянно, а проблемы жжения и усталости глаз ушли в прошлое? В основе лежит правильное питание, состоящее из нескольких важных веществ, которые должны регулярно поступать в наш организм.

Увлажнение кожи вокруг глаз

Зрение контролируется вегетативной нервной системой, работу которой могут нарушать различные факторы, такие как заболевания щитовидной железы, диабет, неврологические заболевания, внешние факторы, как тип работы, длительные пребывания в кондиционированных помещениях, постоянное использование контактных линз или привычки, как курение, прием лекарств, а также пол и возраст. При этом количество слезной жидкости постепенно уменьшается с возрастом, независимо от пола, а также наблюдается снижение выработки слезной жидкости по вечерам.

Здоровье глаз

Что касается здорового зрения, то фундаментальным принципом является здоровое и полноценное питание. Тем не менее, хорошо сбалансированная диета - это не только секрет успеха в борьбе за здоровое зрение, но и за здоровье всего организма. Омега-3, 6 и 9 жирные кислоты играют чрезвычайно важную роль в рационе каждого человека, особенно для сердечно-сосудистой системы, и все, вероятно, уже знают об этом. Но не всем известно, что жирные кислоты омега также помогают поддерживать глаза, увлажняя их. Кислоты Омега-3 содержатся в морской рыбе, миндале или льняном и арахисовом масле. Другими источниками являются тыквенные семечки и грецкие орехи. Жирные кислоты Омега 6, с другой стороны, можно найти в масле примулы вечерней и рапсовом масле, а жирные кислоты Омега 9 - в зеленых овощах, таких как брокколи, шпинат и зеленый горошек..

Важными пищевыми ингредиентами для здоровья глаз являются также лютеин и зеаксантин. Их дефицит в повседневной жизни приводит к развитию макулярной дегенерации, что выражается в проблемах с остротой зрения или цветоразличения. Для избежания этих проблем рекомендуется ввести или увеличить в своем рационе долю таких продуктов, как брокколи, брюссельская капуста, петрушка и перец.

Zwyrodnienia plamki żółtej

Витамин А - самый распространенный витамин, отвечающий за зрение. Постоянный прием этого витамина способствует поддержанию здоровья глаз и профилактике вышеупомянутой макулярной дегенерации, а также предупреждает ночную слепоту и катаракту. Для его обеспечения необходимо употреблять морковь, помидоры, масло печени трески и брюссельскую капусту.

Zespół suchego oka

Для того, чтобы комплексно повлиять на орган зрения, стоит также подумать о приеме БАДов, богатых витаминами В2, В6, а также витаминами С, Е и цинком. Данная группа витаминов предотвращает повреждение зрительного нерва, защищает от хронической усталости глаз и отвечает за увлажнение глазного яблока.