Селен

Селен - это элемент, выполняющий важнейшие функции в функционировании человеческого организма. Одной из важнейших функций данного микроэлемента - регулирование функции ферментов, защищающих организм от вредных токсинов и свободных радикалов. Кроме того, селен является необходимым компонентом для правильной работы щитовидной железы и принимает участие в поддержке иммунной системы. Какие последствия дефицита селена в крови? При его недостатке возможны проблемы с кровообращением и возможность развития рака. Часто восполнение дефицита селена может остановить дальнейшее прогрессирование заболевания.

Потребности в селене

Для поддержки достаточного уровня селена в организме его необходимо принимать. Это обеспечивается, прежде всего, благодаря ежедневному питанию. К сожалению, человеку сложно получать рекомендуемые нормы селена естественным путем, так как этот элемент встречается в природе в очень малых количествах. Источником селена является морская рыба, такая как лосось и тунец. Кроме того, небольшое количество селена содержится в мясе и яйцах, а также - в несколько меньшем количестве - в рисе.

Дефицит селена в организме

Согласно данным врачей, суточная потребность организма в селене составляет около 50 микрограммов. Тем не менее, средний рацион питания практически не способен обеспечить достаточную дозу селена. В таких ситуациях рекомендуется принимать селеновые добавки, обеспечивающие организм необходимой дозой данного микроэлемента. При приеме добавки, следует помнить, что необходимо принимать только рекомендованную суточную норму селена. Избыток селена может также вызвать нежелательные эффекты в организме.