L-карнитин
Органическое химическое соединение, известное как l-карнитин, помогает человеческому организму в его повседневной деятельности. Он необходим для правильного метаболизма жиров, влияет на гормональный обмен, а также принимает участие в термогенезе и углеводном обмене. Какими свойствами обладает l-карнитин, как влияет на организм человека? Следует ли принимать добавки с l-карнитином, какие препараты стоит принимать? Ознакомьтесь с самой важной информацией об этом диетическом ингредиенте.
Какими свойствами обладает L-карнитин?
Первый раз карнитин был выделен из мышц в начале 20-го века, отсюда и его название, carnitine, от латинского caro, carnis - мясо. Он рассматривается как витаминоподобное вещество и иногда называется витамином B-T. Является эндогенным соединением, вырабатываемым организмом, а также может поступать с пищей.
Считается, что l-карнитин тормозит образование жировой ткани в результате своего воздействия на усиление сжигания жирных кислот. Они переносятся в митохондрии, где преобразуются в жировые кислоты. В результате образуется энергия, необходимая для обеспечения нормального функционирования клеток организма.
Свойства l-карнитина
L-карнитин получается организмом из двух аминокислот - лизина и метионина. Химическое соединение β-гидрокси-γ-триметиламмонийбутират, которым как раз и является карнитин, имеет бетаиновую структуру. Это хиральное соединение. Общее название L-карнитин относится к энантиомеру с конфигурацией R.
Биологически активная форма карнитина
Карнитин может существовать в виде двух изомеров, L и D, но только L-карнитин, или энантиомер с конфигурацией R, проявляет биологическую активность. Это значит, что только L-изомер может положительно влиять на организм человека.
Источники l-карнитина в сбалансированном питании
В каких продуктах l-карнитин встречается в естественном виде? Это очень много ежедневно употребляемых продуктов, так что данное соединение может обеспечиваться как часть здорового и сбалансированного питания.
Значительное количество карнитина находится в продуктах животного происхождения. Молочные продукты, баранина, свинина, говядина и рыба, среди прочих, содержат его. Фрукты и овощи содержат незначительное количество этого соединения.
Производство l-карнитина в сравнении с потребностями организма
L-карнитин относится к группе эндогенных соединений, синтезируемых организмом. Производство этого вещества происходит в печени, почках и мозге человека. L-карнитин содержится в скелетных мышцах и в сердце. Суточная потребность организма в карнитине - примерно 0,3 - 2 мг на килограмм веса тела, при этом в среднем около 25% потребности удовлетворяется за счет эндогенного синтеза.
Действие l-карнитина в организме человека
L-карнитин обеспечивает транспорт длинноцепочечных жирных кислот в клеточные митохондрии, а также принимает участие в переносе лишних метаболитов из организма наружу. Он также принимает участие в термогенезе, о чем свидетельствует его присутствие в так называемой коричневой ткани новорожденных. Указывает на участие в углеводном обмене.
Он способен помочь организму адаптироваться к внешней среде. L-карнитин влияет на гормональную активность, способствуя правильной работе щитовидной железы и регулированию тестостерона. Кроме того, он может оказывать антиоксидантное действие.
Участие в метаболизме липидов, аминокислот и углеводов
Оптимальный уровень l-карнитина усиливает процессы сжигания жирных кислот, принимая участие в их метаболизме. Повышая сжигание жирных кислот, L-карнитин регулирует липидный обмен и способен ускорить преобразование запасенного жира в энергию. Он также принимает участие в метаболизме аминокислот с разветвленной цепью и углеводов..
Поддержка правильной работы организма
Роль l-карнитина в повседневных процессах организма невозможно переоценить. Тем не менее, функция l-карнитина в липидном обмене - это еще не все. Он также может проявлять:
- антиоксидантное действие,
- хелатирующую способность в отношении ионов свинца, кадмия и железа, их транспортировку и выведение из организма,
- косвенное влияние на работоспособность,
- косвенное влияние на предотвращение отложения жира.
L-карнитин и снижение веса
По общему мнению, L-карнитин способствует быстрейшему уменьшению жира в организме. Его высокий уровень в мышцах снижает уровень использования гликогена в качестве энергетического материала. Это особенно важно в условиях интенсивных физических нагрузок.
Карнитин при сердечно-сосудистых заболеваниях
Обладая антиоксидантными свойствами, l-карнитин может обеспечивать стабилизацию клеточных мембран красных кровяных телец - эритроцитов, а также кровеносных сосудов. Благодаря этому затрудняется развитие атеросклеротических поражений.
Влияние на нервную систему
Ацетилированная форма L-карнитина, сокращенно ACL, ALT, может положительно влиять на нервную систему, в том числе на ткани мозга. Исследования свидетельствуют о нейропротекторном эффекте и влиянии на поддержание адекватного уровня дофамина. Прием L-карнитина может способствовать предотвращению дегенеративных изменений в нейронах, ответственных за выработку дофамина.
Дефицит карнитина
Недостаток l-карнитина может иметь различные, в крайнем случае, серьезные последствия:
- атрофия скелетных мышц,
- повреждение мышц - миопатия,
- проявление проблем с сердечной недостаточностью, кардиомиопатия,
- аномалии миокарда, сердечная недостаточность.
Дефицит карнитина может быть вызван вегетарианской диетой, а также может возникнуть у худых и недоедающих людей. Вторичный дефицит вызывается болезнями, а также применением некоторых лекарств. Для защиты от этого стоит покупать удобные добавки в виде порошка, таблеток или капсул.
БАД OstroVit с l-карнитином
БАД l-карнитин может оказать помощь при недостатке этого соединения. Продукты с содержанием карнитина также популярны среди спортсменов и людей, стремящихся сбросить лишний жир. Какие виды добавок с l-карнитином существуют и как их принимать? Что можно найти в ассортименте добавок OstroVit?
Виды пищевых добавок, содержащих l-карнитин
L-карнитин в виде добавок выпускается в нескольких формах. В чистом виде, без вспомогательных веществ, это может быть ацетил L-карнитин - ALC, а также комплексы, содержащие другие активные ингредиенты. В OstroVit можно приобрести как порошок, так и таблетки или капсулы.
Чистый карнитин в пищевых добавках
Либо натуральный l-карнитин, либо ароматизированный l-карнитин - это оптимальный вариант для тех, для кого важна добавка из одного соединения. Он также доступен в форме ALC.
Карнитиновые комплексы для спортсменов
Желающим принимать карнитин в связи с интенсивными физическими нагрузками, тренировками или снижением веса часто выбирают добавки с богатым составом. В них сочетаются различные добавки, натуральные экстракты, которые поддерживают действие l-карнитина.
Удобная форма l-карнитина в добавках
В добавках OstroVit l-карнитин выпускается в форме, соответствующей индивидуальным потребностям, в зависимости от способа приема. К ним относятся:
- порошок,
- таблетки,
- комплексная, многокомпонентная добавка,
- шот
- пакетик.
Препараты разработаны для удобного дозирования и приема
Цель приема диетических добавок OstroVit
Среди БАДов, содержащих l-карнитин, имеются как продукты общего назначения, так и специальные. К ним относятся, например, так называемый "Жиросжигатель для женщин", или пищевая добавка с l-карнитином WPC80.eu Shape.
Прием l-карнитина в виде пищевой добавки
Биодоступность l-карнитина в добавках может различаться, поэтому для получения оптимальных результатов стоит принимать l-карнитин регулярно. На каждой добавке указана информация о рекомендуемом ежедневном приеме. Вы также можете проконсультироваться с диетологом или врачом.
Цены l-карнитина - препараты высшего качества
Средства, в состав которых входит l-карнитин, не являются особенно дорогими, однако при выборе стоит выбирать препараты с тщательно подобранным составом и действием. С точки зрения цены l-карнитина на количество активного вещества, наибольшее предпочтение отдается порошку, а капсулы или таблетки выбирают за удобство дозирования.
Что хорошо знать о l-карнитине? - Ознакомьтесь с нашими часто задаваемыми вопросами о l-карнитине
L-карнитин - это соединение, о эффектах которого следует узнать. Ниже представлены наиболее часто задаваемые вопросы о l-карнитине, которые помогут вам с легкостью собрать самую важную информацию об этом соединении.
Что такое l-карнитин?
L-карнитин - это органическое химическое соединение, синтезируемое из аминокислот лизина и метионина. Он принимает участие во многих процессах, происходящих ежедневно в организме человека.
Кому следует принимать l-карнитин?
К приему добавки l-карнитина существует ряд показаний. Это не только периоды уменьшения жировых отложений и потери веса, но и проблемы с правильной работой мышц, сердечная недостаточность или желание повысить физическую работоспособность организма. Прием данного соединения рекомендуется людям, придерживающимся веганской и вегетарианской диеты, а также страдающим от недоедания или нарушения синтеза карнитина.
Помогает ли l-карнитин при потере веса?
Данное соединение отвечает также за транспортировку длинноцепочечных жирных кислот, усиливает процесс сжигания жирных кислот. При правильной диете и высокой физической активности он препятствует образованию жира в организме и, тем самым, может помочь в борьбе с ожирением. В результате действия l-карнитина может снизиться потребность в калориях.
В чем содержится l-карнитин?
L-карнитин содержится главным образом в мясных продуктах; молочные продукты также содержат его. В человеческом организме наибольшее количество l-карнитина содержится в скелетных и сердечных мышцах.
Является ли l-карнитин безопасным?
В качестве пищевой добавки L-карнитин безопасен для приема. Только в некоторых случаях могут возникать незначительные желудочно-кишечные жалобы, такие как боль в животе, диарея и периодическая тошнота. Однако нет исследований, указывающих на степень токсичности вещества при длительном применении.
В каких дозах можно принимать l-карнитин?
Принимаемая доза l-карнитина не должна превышать рекомендуемую суточную норму, которая рассчитывается индивидуально. Рекомендуется проверить состав пищевой добавки, чтобы узнать, какое количество миллиграммов l-карнитина содержится в одной порции продукта.
Как принимать l-карнитин?
Прием l-карнитина должен соответствовать рекомендациям производителя БАД, врача или диетолога. Как правило, его принимают в разделенных дозах 2-3 раза в день. Максимальная концентрация в плазме после приема обычно наблюдается через 2-3 часа после приема.
Как долго можно принимать l-карнитин?
На данный момент нет никаких исследований, показывающих, что длительный прием l-карнитина негативно влияет на организм, однако со временем он может изменить кишечную флору. В связи с этим рекомендуется сделать перерыв после нескольких недель регулярного приема l-карнитина.
