Какая доза МСМ является безопасной для организма и как должен проходить прием органической серы? Нужно ли вообще принимать препарат?
МСМ - что это такое?
МСМ - это просто метилсульфонилметан, или органическая сера. Она является биологически активным веществом, которое выделяется высокой степенью абсорбции. В чистом виде она представляет собой белый порошок без запаха, хорошо растворимый в воде.
Сера является естественным элементом, который присутствует в нашем организме. Ее соединения хранятся в костях и суставах. Тем самым она существенно влияет на правильное функционирование опорно-двигательного аппарата.
При этом стоит обратить внимание на то, что это соединение очень нестабильно, чувствительно к температуре и солнечному свету. Поэтому органическая сера не всегда хорошо усваивается человеческим организмом.
Эффекты МСМ для организма
Сера выполняет в организме важную роль, а именно:
- облегчает боль в суставах и мышцах,
- повышает выработку коллагена,
- поддерживает процесс выработки суставной смазки для защиты суставов,
- улучшает соединительные ткани,
- укрепляет волосы,
- положительно влияет на состояние кожи и ногтей,
- повышает минеральную плотность костной ткани,
- поддерживает процессы регенерации,
- используется в борьбе с акне и аллергией.
Источники МСМ в продуктах питания
Несмотря на то, что МСМ обычно ассоциируется с добавками в виде белого порошка, значительные количества органической серы содержатся и в продуктах питания.
Органическая сера содержится, например, в коровьем молоке и молочных продуктах, в цельнозерновых крупах, в свежих фруктах и овощах, а также в красном мясе или яйцах.
Но как уже отмечалось ранее, данное вещество очень хрупкое и быстро разрушается в частности, при приготовлении пищи или пастеризации, а также при замораживании или облучении. Поэтому количество элемента, которое может быть использовано организмом, в конечном итоге невелико.
МСМ - дозировка
В связи с низкой биодоступностью сероорганической серы из пищи, во многих случаях рекомендуется прием дополнительных препаратов. Начинать прием МСМ следует с небольших доз в виде препарата без запаха, а затем увеличивать дозировку.
Таким образом, прием МСМ рекомендуется начинать с 1 г МСМ чтобы организм постепенно привыкал к большему количеству. Целевая рекомендуемая порция составляет 2-3 г органической серы ежедневно.
Принимая МСМ в виде порошка, соответствующую порцию органической серы рекомендуется растворить в воде и выпить примерно за полчаса до еды. Принимая добавку в форме таблеток, достаточно запить большим количеством воды за 30 минут до приема.
Следует отметить, что избыток серы выводится из организма с мочой.
Органическая сера считается безопасным соединением. Тем не менее, не забывайте следовать рекомендациям производителя размещенным на упаковке и не превышать рекомендуемые порции добавки. Согласно данным Управления по контролю за продуктами и лекарствами (FDA), безопасной дозой считается порция менее 4845,6 мг в день.
Рекомендуемые продукты с МСМ
С чем сочетать МСМ?
Органическую серу рекомендуется сочетать с коллагеном, магнием, цинком, витамином С и витаминами группы В. Указанные вещества помогают повысить эффективность серы, а также проявляют синергетический эффект.
Как долго принимать МСМ?
Первые эффекты от приема добавки при наличии различных заболеваний можно наблюдать примерно через 2-3 недели приема продукта.
Согласно предварительным сведениям, органическая сера, принимаемая перорально, должна использоваться не более трех месяцев, а МСМ, наносимый на кожу, может использоваться не более 20 дней.
Тем не менее, до сих пор не проведены конкретные научные исследования, позволяющие дать исчерпывающий ответ на вопрос, как долго можно принимать органическую серу в виде пищевой добавки.
Dlaczego prawidłowe dawkowanie MSM jest tak ważne?
Хотя сера присутствует в организме естественным образом и поступает в него с пищей, поступающие таким образом в организм дозы МСМ не очень значительны. Обеспечение потребности в органической сере необходимо для противодействия последствиям дефицита.
Проблема недостатка серы в организме может привести к ряду негативных изменений и способствовать развитию заболеваний, в том числе ревматоидного артрита и остеоартрита. При недостаточном поступлении этого элемента может также ухудшиться настроение, появиться чувство постоянной усталости, усилиться боли в мышцах и суставах.
По этой причине в некоторых случаях, лучше всего после консультации со специалистом, рекомендуется прием добавок МСМ, для поддержки организма и суставов с целью улучшения качества жизни и самочувствия.
