Витамин А

Витамин А, т.е. бета-каротин или ретинол. Он принадлежит к жирорастворимым витаминам и дополнительно накапливается в основном в печени и жировой ткани. Основная его роль в организме - это способствовать росту и расширению костной ткани. Особенно важен для правильной выработки гормонов, что важно для нормального течения беременности. Необходим для правильного функционирования зрения. Его недостаток является причиной нарушений зрения, особенно ночного зрения.

Последствия дефицита витамина А в организме

Витамин А также важен для нашей кожи. Укрепляет защитную функцию эпидермиса и снижает потерю воды. Увеличивает уровень выработки коллагена, способствующего упругости кожи. Дефицит витамина А может быть причиной сухости конъюнктивы, снижения иммунитета или ломкости волос и ногтей. Другие симптомы дефицита витамина А - сухость кожи, ночная слепота, головные боли или замедленный рост. Кроме неправильного питания и проблем с усвоением, его дефициту способствуют употребление алкоголя и курение. Он также эффективно борется с акне, но лишь после консультации с врачом. Содержится в продуктах как животного, так и растительного происхождения.

Свойства витамина А

Работа за компьютером (люди, которые напрягают зрение) во многих случаях также приводит к повышенной потребности в витамине А. Обладает сильным окислительным действием и тем самым избавляет организм от свободных радикалов. Является весьма важным витамином для спортсменов, участвуя в синтезе гормонов надпочечников, обеспечивающих правильную работу мышц. Кроме того, без его участия невозможен белковый обмен. Это необходимое условие для нашего самочувствия, и потому очень важно обеспечивать им организм в нужных количествах. При его приеме следует соблюдать рекомендуемую норму, так как передозировка может вызвать желтоватые пятна на коже, тошноту и раздражительность.