Глютамин

L-глютамин - незаменимая аминокислота, содержащаяся в наибольшем количестве в мышцах, ее уровень снижает мышечный катаболизм после интенсивных тренировок. Это один из строительных блоков мышечной ткани, так что во время тренировок важно обеспечить достаточное количество этой аминокислоты. В противном случае процессы регенерации мышечной ткани станут значительно замедленными. L-глютамин занимает ключевое место в процессе метаболизма белков. Кроме того, при метаболизме белков образуются вредные для организма вещества - аммиак. L-глютамин способствует его выведению.  

Обеспечение эндогенными аминокислотами - прием глютамина

Чтобы восстановить первоначальный уровень L-глютамина в организме, необходимо около шести дней. В связи с этим рекомендуется постоянно пополнять запасы L-глютамина во время тренировок, для того чтобы предотвратить ухудшение или повреждение мышц. Особенно о его уровне должны заботиться те, кто хочет эффективно наращивать мышечную ткань, поскольку L-глютамин играет ключевую роль в этом процессе, например, участвуя в азотном обмене. Кроме того, L-глютамин помогает правильному функционированию кишечника и всей пищеварительной системы, а также принимает участие в регулировании уровня сахара в крови. Прием глютамина может оказать положительное влияние на нашу иммунную систему.

Прием L-глютамина повышает работу иммунной системы в организме человека. Не следует забывать, что эта аминокислота - источник энергии для нашего мозга, от которого во многом зависит общее психическое и физическое функционирование человека, его самочувствие и здоровье, а также улучшение концентрации внимания.

Людям, работающим над своим телосложением, желающим повысить мышечную выносливость, а также заботящимся о своем здоровье, L-глютамин должен стать регулярной частью их рациона. В том случае, если вы подвержены риску дефицита и потребность вашего организма в этом питательном веществе не удовлетворяется на 100%, стоит задуматься о приеме глютамина и обратиться к соответствующим диетическим добавкам.

Прием глютамина

Как происходит процесс приема глютамина? Средняя доза глютамина в БАДах составляет 5 граммов на порцию. Научные исследования не указывают, какова оптимальная доза для человеческого организма - тем не менее, оптимальным будет прием в количестве 10-20 г в день. При этом важно учитывать, что "верхний конец спектра" предназначен для физически активных людей, для спортсменов или для людей, которые хотят набрать массу тела и мышечную массу.