Кальций

Кальций является одним из важных элементов эндокринной системы, влияющим на правильное развитие и работу костей и здоровых зубов. Кроме того, он отвечает за другие функции, связанные с сокращением и диастолой мышц, а также за свертываемость крови. Он обеспечивает работу сердца и дополнительно предотвращает гипертонию.

Значение кальция в питании

Также наше настроение и хороший, здоровый сон зависят от кальция, поддерживающего нервную систему. Принимается, что средняя суточная потребность в кальции для взрослого человека составляет 1 000 - 12 000 мг. Но восполнить необходимое количество кальция в организме не всегда возможно. Это связано не со здоровьем, поэтому для поддержания соответствующего уровня этого элемента в нашем организме рекомендуется дополнительно принимать добавки, обогащенные кальцием, а также всевозможные витамины, необходимые для правильного функционирования всех систем. Эта добавка доступна как в форме хорошо известных шипучих таблеток, так и в сиропах или традиционных таблетках. Как спортсмены, регулярно занимающиеся спортом, так и те, которые придерживаются диеты, должны принимать кальциевые добавки, для того чтобы обеспечить клетки достаточным количеством кальция.

Дефицит кальция в организме

В противном случае может развиться кальциевая недостаточность, что связано, в частности, со слабостью волос и костей, а также со склонностью к образованию синяков после ударов, мышечными спазмами и даже депрессией и беспокойством. Сыр, молоко и все другие молочные продукты относятся к хорошим источникам кальция. В случае дефицита кальция полезно принимать кальциевые добавки; если вам не удается обеспечить весь необходимый кальций из своего рациона, добавка кальция может оказаться необходимой для нормального функционирования организма. Кальций выполняет важнейшую роль в организме человека, именно поэтому очень важно обеспечить его достаточное количество - правильный уровень кальция способствует хорошему здоровью и самочувствию.