Дефицит коллагена – причины, симптомы, эффективные способы восстановления

Коллаген — это строительный белок, который играет много важных ролей в организме человека. Таким образом, поддержание надлежащего уровня этого соединения в организме кажется чрезвычайно важным для поддержания оптимального гомеостаза организма. Однако с возрастом естественная выработка коллагена снижается, а многие внешние факторы, такие как УФ-излучение, также могут способствовать снижению уровня белка молодости в организме, вызывая появление нежелательных симптомов. Недостаток коллагена в суставах: какие симптомы недостаточного количества коллагена в организме? Каковы могут быть последствия и последствия дефицита коллагена? Что делать, если уровень коллагена снижается и в организме его не хватает?

Почему производство коллагена в организме снижается?

Снижение производства коллагена в организме человека является естественным процессом. В результате прогрессирующих процессов старения синтез этого ключевого структурного белка в фибробластах уменьшается, что приводит к снижению его уровня в организме.

С возрастом также наблюдаются изменения в структуре коллагена. У людей зрелого и пожилого возраста между нитями образуются поперечные связи. В результате между цепями уменьшается место для воды, что приводит к снижению эластичности кожи и появлению признаков старения.

Неправильный синтез коллагена может быть также вызван внешними факторами. К наиболее значимым из них относятся высокая температура, интенсивное солнечное излучение и изменение pH. Под их воздействием коллагеновый белок денатурируется, что означает, что он теряет свою первоначальную трехмерную структуру и изменяет свои свойства. Негативное влияние на уровень коллагена в организме человека могут также оказывать такие факторы, как курение, загрязнение окружающей среды, недосыпание и отсутствие физической активности.

Симптомы дефицита коллагена

Достаточное поступление белка молодости позволяет поддерживать гомеостаз организма человека, а дефицит коллагена — это явление, возникающее в результате нарушения синтеза этого соединения в организме.

Проведенные научные исследования показывают, что способность организма вырабатывать структурный белок снижается после 25 лет. Это приводит к тому, что коллагеновые волокна становятся более редкими и слабыми, а в организме могут возникнуть нежелательные симптомы, затрагивающие практически весь организм, в том числе кожу, мышцы и пищеварительную систему.

Каковы могут быть симптомы дефицита коллагена? Симптомы недостатка коллагена - что может вызвать недостаток белка молодости?

Морщины и старение кожи

Коллаген — это вещество, которое образуется в фибробластах, расположенных, в частности, в коже. Когда производство коллагена уменьшается, коллагеновые волокна становятся более редкими, а затем происходит их распад, что может способствовать образованию морщин, а также мимических морщин.

Недостаточное поступление коллагена в организм способствует потере упругости и эластичности кожи, а также приводит к ее тусклости и сухости, а также к усилению целлюлита. Более того, дефицит коллагена может привести к появлению пигментных пятен на коже, а также к появлению веснушек.

Ослабление волос и ногтей

В связи с тем, что структурный белок строит волосы и ногти (он необходим, в частности, для образования кератина), дефицит коллагена может вызывать ослабление волос и ногтей, а также ухудшение их состояния. Таким образом, недостаток коллагена может замедлять рост ногтей, увеличивая их ломкость и восприимчивость к повреждениям, а также может способствовать пересушиванию и повышенной ломкости волос. Недостаточное количество коллагена в организме может также способствовать появлению перхоти, усиливая склонность волос к выпадению.

Боли в мышцах и суставах

Коллаген также влияет на мышцы и суставы, а его дефицит может вызывать боли в суставах, одновременно ограничивая их подвижность.

Недостаточное количество коллагенового белка может также увеличить вероятность появления отеков и воспалений, вызывая боль при движении, а также может увеличить жесткость и мышечные боли. Снижение производства коллагена может также удлинить процессы регенерации, происходящие в мышцах после интенсивных физических нагрузок, и может удлинить заживление ран.

Нарушения работы пищеварительной системы

Недостаточное содержание коллагена в организме может также вызывать желудочно-кишечные проблемы, способствуя нарушению оптимального функционирования пищеварительной системы. Полученные на сегодняшний день данные указывают, что коллагеновый белок является строительным материалом стенок кишечника, а его дефицит может способствовать развитию синдрома негерметичного кишечника.

Таким образом, недостаточное количество белка молодости в организме может негативно влиять на целостность кишечной барьеры, нарушая процессы усвоения ценных питательных веществ, а также может увеличить вероятность возникновения инфекций и воспалительных процессов в пищеварительной системе.

Все больше научных исследований также сосредоточено на пребиотических свойствах коллагеновых пептидов, поэтому кажется, что коллаген помогает поддерживать активность микробиоты в кишечнике, что может положительно влиять на герметичность кишечной барьеры.

Причины дефицита коллагена

Задумываясь о том, что разрушает коллаген в организме, следует понимать, что потери коллагенового белка в организме неизбежны, а главной причиной дефицита этого соединения являются естественные процессы старения.

Полученные на сегодняшний день данные показывают, что содержание коллагена в организме человека снижается после 25 лет, а потери этого компонента составляют около 1,5% в год. После 30 лет потери коллагена превышают естественную синтез вещества, а к 60 годам человеческий организм уже не производит эндогенный коллаген.

Помимо процессов старения, на низкий уровень коллагена в организме могут влиять и другие факторы.

Что вымывает коллаген? К распространенным причинам дефицита коллагена относятся, в частности:

• хронический стресс
• недостаток сна
• злоупотребление алкоголем
• окислительный стресс
• чрезмерное воздействие ультрафиолетового излучения
• курение
• сидячий образ жизни и низкий уровень физической активности
• загрязнение окружающей среды
• дефицит витаминов и минеральных веществ
• недостаточное увлажнение организма
• неправильное питание, обильное употребление продуктов с высоким содержанием обработанных ингредиентов
• гормональные нарушения, генетические мутации и некоторые заболевания, такие как ревматоидный артрит (РА) или волчанка

Последствия дефицита коллагена

Недостаток коллагена в организме может негативно влиять на работу практически всех систем организма. Результаты проведенных анализов показывают, что недостаточное содержание коллагенового белка может неблагоприятно влиять на костную систему, вызывая вторичную декальцинацию и увеличивая склонность костей к переломам.

Недостаточное количество этого соединения в организме может также вызывать ослабление суставов, хроническую усталость и нарушать работу иммунной системы. Исследования показывают, что дефицит коллагена может привести к снижению иммунитета, одновременно увеличивая вероятность развития инфекций.

Последствия дефицита коллагена могут также включать нарушения работы сердечно-сосудистой системы, способствуя, в частности, повышению артериального давления и образованию тромбов, что может привести к закупорке кровеносных сосудов.

Кроме того, низкий уровень белка молодости может привести к нарушению аппетита и длительному восстановлению после травм, процедур, операций и ушибов. В результате дефицита коллагена у многих людей можно также наблюдать ломкие волосы, лишенные блеска, а также нежелательные изменения кожи и ее дряблость.

Дефицит коллагена в суставах

Недостаточное количество коллагена в суставах может нарушать нормальное функционирование костно-суставной системы, вызывая, в частности, снижение выработки суставной жидкости, что может привести к усилению трения хрящей друг о друга и их разрушению.

Это, в свою очередь, может вызывать боль и ограничение подвижности, а также чувство скованности, не только мешая повседневной деятельности и физическим нагрузкам, но и увеличивая вероятность развития дегенеративных изменений суставов.

Что делать при недостатке коллагена? Как восполнить его дефицит?

Для повышения уровня коллагена в организме необходимо внести соответствующие изменения в повседневную жизнь. Прежде всего, необходимо обеспечить достаточную продолжительность и качество сна, не забывая о важности регулярной физической активности. Для улучшения увлажнения кожи и поддержания нормальной работы суставов также следует ограничить воздействие стрессовых факторов, отказаться от курения и употребления алкоголя.

Для противодействия симптомам дефицита коллагена стоит использовать кремы с фильтром, избегая чрезмерного воздействия ультрафиолетового излучения. Интенсивное солнечное излучение приводит к ослаблению и укорочению коллагеновых волокон, что может привести к недостаточному увлажнению глубоких слоев кожи, нарушению выработки суставной жидкости и проблемам с суставами.

Центральную роль в профилактике кожных заболеваний играет правильное питание. Хорошим решением может быть также включение в рацион продуктов, богатых природными источниками коллагена. К ним относятся, в частности:

• говядина
• костные бульоны
• яйца
• молочные продукты
• рыба

Пищевые добавки с коллагеном – способ восполнить уровень ключевого белка

Поддержку людям, для которых важна естественная выработка коллагена, могут оказать добавки с коллагеном. Принимая решение о приеме добавок этого соединения, следует помнить, что рекомендуемая суточная доза коллагена должна быть определена индивидуально врачом с учетом возраста, образа жизни и потребностей организма. В зависимости от потребностей она может составлять от 2,5 до 15 граммов коллагена в сутки.

При поиске пищевых добавок с коллагеном стоит обратить внимание на препараты, поставляющие в организм гидролизованные коллагеновые пептиды, которые отличаются простым составом и беспроблемным снабжением. Особенно полезными для восполнения уровня этого белка могут быть продукты, содержащие различные типы коллагена и дополнительные соединения, поддерживающие его эндогенную продукцию. К таким веществам относятся, в частности: витамин С, гиалуроновая кислота.

Отличным решением для потребителей, которым важна комплексная поддержка организма, могут быть комплексные продукты, которые дополняют ежедневный рацион пользователя не только коллагеном, но и другими веществами, например магнием, МСМ или хондроитином.

Библиография:

1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26749406/
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16813664/
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32454944/
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11071580/
5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2564982/