Как сесть на шпагат? Полное руководство для начинающих

Natalia Goździak

Публикация: 2025-03-03

Шпагат — это зрелищное гимнастическое положение, которое требует большой гибкости и подвижности и является серьезным вызовом для многих. Такая активность помогает увеличить амплитуду движений нижних конечностей, уменьшает мышечное напряжение и укрепляет мышцы икр, бедер и спины. Хотя шпагат может показаться невозможным, его вполне реально освоить — при условии усердных, регулярных и систематических тренировок.

Natalia Goździak

Магистр диетологии, специалист по диетопрофилактике и диетотерапии

Копирайтер и диетолог Окончила Университет физической культуры в Познани со степенью бакалавра по спортивной диетологии и УП в Познани со степенью магистра по диетопрофилактике и диетотерапии. К принципам здорового питания она относится, однако, прежде всего как к ценным советам, а не как к строгим правилам, которые нужно неукоснительно соблюдать В частном порядке - любительница фотографии, не представляющая жизни без книг