Цитруллин - что это такое, свойства и побочные эффекты
Одним из эндогенных аминокислот, естественно присутствующих в организме человека, является цитруллин. Это небелковое соединение, что означает, что в отличие от большинства аминокислот, оно не используется для построения белков организма. Зато оно является частым компонентом пищевых добавок, используемых спортсменами для повышения физической работоспособности и улучшения работы сердечно-сосудистой системы.
Что такое цитруллин и как он действует? Каковы его основные свойства? Является ли цитруллин стимулятором и безопасен ли он в применении?
Содержание
- Что такое цитруллин?
- Действие цитруллина – как он влияет на организм?
- Что дает цитруллин маллата? Основные преимущества применения
- Применение цитруллина и добавки - все, что нужно знать!
- Какие виды пищевых добавок с цитруллином существуют?
- С чем сочетать цитруллин?
- Цитруллин - побочные эффекты и противопоказания к приему добавок с цитруллином
- Стоит ли использовать цитруллин? Резюме
Что такое цитруллин?
Цитруллин – это эндогенная аминокислота, необходимая для нормального функционирования организма человека. Это соединение может поступать в организм также с пищей. Его основными источниками являются такие продукты, как арбуз, тыква, дыня и огурцы. Небольшие количества этого вещества были также обнаружены в березовом соке. Интересным фактом является то, что цитруллин в организме человека может преобразовываться в аргинин, эффективно повышая его уровень в организме, чем сам аргинин.
Цитруллин играет важную роль в двух метаболических процессах: цикле мочевины и синтезе оксида азота. Первый из них важен тем, что способствует выведению из организма вредных соединений, таких как аммиак, избыток которого вреден для человека. В свою очередь, оксид азота способствует расширению кровеносных сосудов, что может привести к усилению кровотока и повышению эффективности транспорта кислорода и питательных веществ к тканям и органам.
Действие цитруллина – как он влияет на организм?
Хотя цитруллин относится к группе небелковых аминокислот, по последним научным данным, это вещество может стимулировать синтез белков в скелетных мышцах, способствуя восстановлению поврежденных волокон после интенсивных тренировок.
Это соединение может также благотворно влиять на работоспособность организма, снижая кровяное давление и расширяя кровеносные сосуды.
Существуют также данные, предполагающие, что цитруллин может оказывать положительное влияние на регенерацию организма после интенсивных физических нагрузок, ускоряя восстановление полной работоспособности и позволяя быстрее приступать к следующей активности.
Последние исследования также показывают, что небелковая аминокислота, естественно присутствующая в организме человека, может быть ценной поддержкой для диабетиков, способствуя снижению уровня глюкозы и свободных жирных кислот в организме. Предполагается также, что цитруллин может усиливать липолиз и бета-окисление.
Что дает цитруллин маллата? Основные преимущества применения
В добавках для спортсменов и физически активных людей чаще всего встречаются две формы цитруллина: L-цитруллин и цитруллин маллата. Чем отличаются эти соединения? Что дает цитруллин в чистом виде, и когда стоит подумать о включении цитруллин маллата в рацион?
L-цитруллин – это чистая аминокислота, которая может оказывать почти мгновенное действие. В свою очередь, яблочная кислота цитруллина представляет собой соединение цитруллина с яблочной кислотой. Это вещество может действовать медленнее, но отличается лучшей усвояемостью в организме человека. Обе формы обладают схожими свойствами, однако в добавках чаще всего используется именно яблочная кислота цитруллина.
Что дает и для чего нужна цитруллин? Эта аминокислота действует путем увеличения производства оксида азота, что приводит к расширению кровеносных сосудов и улучшению кровотока. Действие цитруллина влияет на физическую работоспособность, уменьшая чувство усталости и увеличивая мышечную помпу.
Применение цитруллина и добавки - все, что нужно знать!
Цитруллин - важная аминокислота, которая играет ключевую роль в регулировании кровотока, улучшении работоспособности и функционирования организма. Его использование людьми, занимающимися спортом, может принести много полезных эффектов.
Добавки с цитруллином могут оказать прямое влияние на стимуляцию мышечного насоса, увеличение силы и выносливости, а также уменьшение чувства усталости. Однако для достижения желаемых результатов необходимо знать, как и когда принимать цитруллин. Кроме того, действие аминокислоты можно поддержать с помощью правильно сбалансированной диеты и здорового образа жизни.
Какие виды пищевых добавок с цитруллином существуют?
Цитруллин – это пищевая добавка, которая пользуется большой популярностью среди физически активных людей и спортсменов. В интернет-магазине OstroVit препараты с этой аминокислотой доступны в форме таблеток, капсул и легко растворимых порошков. Для дополнения ежедневного рациона оптимальным количеством цитруллина можно также воспользоваться добавкой в форме шота. Благодаря удобной форме флакон можно взять с собой куда угодно и употреблять в любое время дня.
Пищевая добавка с цитруллином должна быть выбрана в соответствии с индивидуальными потребностями организма и предпочтениями спортсмена. Перед началом приема добавки необходимо внимательно ознакомиться с информацией, указанной на упаковке, и при необходимости проконсультироваться с врачом или диетологом.
С чем сочетать цитруллин?
Цитруллин – это вещество, которое можно без опасений сочетать с другими ингредиентами. В добавках для спортсменов эта аминокислота часто сочетается с аргинином – такое сочетание может способствовать увеличению кровотока и повышению мышечной выносливости.
Люди, регулярно занимающиеся интенсивными тренировками, часто также принимают цитруллин в качестве добавки вместе с BCAA и креатином. Сочетание L-цитруллина с разветвленными аминокислотами или моногидратом креатина может способствовать регенерации организма, увеличить мышечный насос и уменьшить интенсивность распада мышечной ткани во время тренировки.
Принимая комплексные добавки с цитруллином, следует соблюдать рекомендации производителя и не превышать рекомендуемую суточную дозу, чтобы избежать побочных эффектов.
Цитруллин - побочные эффекты и противопоказания к приему добавок с цитруллином
Хотя цитруллин является хорошо изученной и безопасной добавкой, существуют некоторые противопоказания к его приему. Препараты с этой аминокислотой не должны применяться людьми с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, такими как гипертония или ишемическая болезнь сердца, а также с нарушениями работы почек и печени.
Особую осторожность при приеме цитруллина следует соблюдать людям, принимающим сосудорасширяющие и понижающие кровяное давление препараты, поскольку предполагается, что это соединение может вступать во взаимодействие с некоторыми лекарственными средствами.
Побочные эффекты, связанные с избыточным количеством цитруллина в организме, обычно носят легкий характер и проходят после отмены добавки. К наиболее часто упоминаемым относятся желудочно-кишечные расстройства, диарея и тошнота.
Стоит ли использовать цитруллин? Резюме
Свойства цитруллина делают его очень популярным среди спортсменов, которые заботятся не только об улучшении качества тренировок, но и об ускорении послетренировочной регенерации. Вы можете принимать добавку с этой аминокислотой независимо от того, занимаетесь ли вы силовыми тренировками, бодибилдингом или бегом.
Цитруллин положительно влияет на многие процессы, происходящие в организме, однако следует помнить о его рациональном применении. Также стоит знать, что одна порция цитруллина не повлияет на повышение эффективности тренировок на выносливость. Требуется регулярный, длительный прием добавки.
Библиография