Какие витамины для ногтей выбрать? Биотин, цинк и что ещё?

Justyna Kąkol

Публикация: 25-05-2026

Состояние ногтей нередко отражает состояние организма, а также диету, уход, уровень гидратации, инфекции и гормональные нарушения. Если вы хотите иметь здоровые, крепкие ногти, стоит питать организм изнутри и заботиться о защите ногтевой пластины снаружи. Однако лучших результатов позволяет достичь терпение. Ногти растут медленно, поэтому эффект от приёма добавок оценивают не через неделю, а через несколько месяцев. Каковы наиболее распространённые причины проблем с ногтями? Какие компоненты стоит включить в рацион для здоровья ногтей? Какие витамины и минералы поддерживают их рост? Что означают белые пятна на ногтях?

Justyna Kąkol

Магистр в области европейских исследований

Она получила степень лиценциата [pol. licencjat, он длится три года] польской филологии в Жешувском университете и степень магистра европейских исследований в Варшавском университете. Уже более 10 лет она создает содержательные материалы о здоровье, диетологии и медицине. Она приверженец здорового образа жизни, физической активности и рационального подхода к питанию. В свободное время она с удовольствием готовит вкусную и питательную еду и проводит время со своей семьей.