Калий – от чего он помогает? Ключевая информация о его действии в организме
Один из важнейших электролитов, который вместе с натрием играет ключевую роль в поддержании водного баланса организма, — это калий. Этот элемент необходим для нормальной работы сердца, мышц и нервной системы. Он также помогает регулировать артериальное давление, обеспечивает увлажнение клеток и поддерживает концентрацию. Калий — однозначно одно из тех веществ, о которых стоит знать больше, особенно если вам важно здоровье и хорошее самочувствие. От чего помогает калий, какие у него свойства и где он содержится? Может ли избыток калия в рационе быть вреден?
Содержание
- Роль калия в организме
- Чем полезен калий?
- Суточная потребность в калии - какую дозу принимать?
- В чем содержится калий? Продукты, богатые ценным минералом
- Недостаток калия – причины
- Низкий уровень калия — симптомы
- Высокий уровень калия — причины
- Слишком высокий уровень калия — симптомы
- Выберите лучший калий от OstroVit!
Роль калия в организме
Калий является одним из ключевых минералов и электролитов, присутствующих в нашем организме. В человеческом теле он находится главным образом во внутриклеточных жидкостях, а также в костях и пищеварительных соках. Этот элемент является необходимым компонентом многих ферментативных процессов и механизмов, связанных с обменом углеводов и белков.
Калий отвечает за правильную передачу нервных импульсов, поддерживает работу мышц, а также помогает поддерживать правильный водный баланс в организме. Как один из важнейших макроэлементов, он также поддерживает правильную работу сердечной мышцы, регулирует артериальное давление и стимулирует работу нервной системы. Кроме того, калий влияет на синтез белков, играет важную роль в выведении продуктов обмена веществ и стабилизирует функции клеточных мембран.
Чем полезен калий?
Список преимуществ, связанных с поддержанием нормальной концентрации калия в организме человека, довольно длинный. Прежде всего, этот макроэлемент отвечает за правильную проводимость нервных импульсов. Частым следствием дефицита калия являются неврологические расстройства, которые могут проявляться в виде покалывания и онемения конечностей, проблем с запоминанием информации или нервной гиперактивности.
Соответствующий уровень этого элемента в организме также важен для нормального функционирования сердечно-сосудистой и костно-мышечной систем. Калий не только регулирует водно-электролитный и кислотно-щелочной обмен, но также поддерживает работу сердца и помогает поддерживать оптимальное артериальное давление. Защищает от спазмов и ослабления мышц, способствует насыщению клеток кислородом и облегчает усвоение питательных веществ. Кроме того, он играет важную роль в поддержании запасов гликогена в мышцах, что имеет большое значение для людей, регулярно занимающихся спортом.
Суточная потребность в калии - какую дозу принимать?
Недостаточное поступление калия в организм человека может быть причиной различных проблем со здоровьем, в том числе мышечных спазмов, сердцебиения и общего ослабления. Потребность в этом элементе зависит от многих факторов, состояния здоровья и образа жизни. Согласно рекомендациям ВОЗ, суточная потребность в калии для людей старше 16 лет составляет 3510 мг.
Повышенная потребность в калии может возникнуть при хронических заболеваниях, интенсивных тренировках, а также при приеме некоторых лекарственных препаратов. О необходимости приема добавок следует помнить, особенно при лечении гипертонии диуретическими препаратами, которые способствуют увеличению выделения этого элемента с мочой. Диуретические препараты могут вызывать дефицит калия, поэтому в такой ситуации необходимо находиться под постоянным контролем врача.
В чем содержится калий? Продукты, богатые ценным минералом
Калий — это макроэлемент, который должен регулярно поступать в организм с ежедневной пищей в количествах, соответствующих возрасту, физиологическому состоянию и образу жизни. Этот элемент широко представлен в продуктах питания, а его ценным источником являются прежде всего свежие фрукты и овощи. К ценным источникам калия относятся также цельнозерновые продукты, крупы, отруби, мясо, рыба и сушеные фрукты (сушеные абрикосы, инжир, сливы, изюм).
Сами по себе продукты, потребляемые в сбалансированной диете, способны покрыть суточную потребность организма в калии, однако, как мы знаем, в повседневной жизни это не всегда так просто.
Недостаток калия – причины
Недостаточное поступление калия может привести к снижению его запасов в организме. Наиболее частая причина низкой концентрации этого элемента в организме – недостаточное количество овощей и фруктов в ежедневном рационе.
К снижению уровня калия могут также способствовать такие факторы, как:
- чрезмерное потоотделение (особенно у активных людей)
- нарушение функции поджелудочной железы
- проблемы с почками
- хроническая диарея и рвота
- нарушения питания
- прием мочегонных препаратов
Особенно опасен длительный дефицит калия, который может вызвать нерегулярное сердцебиение и значительное повышение артериального давления. Именно поэтому стоит внимательно наблюдать за своим организмом и не игнорировать тревожные симптомы.
Низкий уровень калия — симптомы
Чрезмерное снижение концентрации калия в крови может проявляться в нарушении сердечного ритма, мышечных спазмах, апатии и пониженном настроении. Кроме того, у многих людей с дефицитом этого элемента наблюдается значительная слабость, усталость и сонливость. Симптомом дефицита калия в организме человека может быть также повышенное артериальное давление, а в крайних случаях даже паралич скелетных мышц.
Низкая концентрация калия увеличивает риск инсульта, ишемической болезни сердца и диабета 2 типа. Поэтому стоит контролировать концентрацию этого элемента, особенно если вы в группе риска.
Высокий уровень калия — причины
Калий — это минерал, концентрация которого в организме в значительной степени зависит от функционирования почек. В случае, когда его поступление с пищей превышает потребность, у здоровых людей избыток калия выводится с мочой и не представляет угрозы для здоровья.
Слишком высокая концентрация калия в организме может быть вызвана:
- почечной недостаточностью
- чрезмерным приемом добавок
- приемом лекарств, снижающих выведение калия почками (например, ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента, нестероидные противовоспалительные препараты)
- недостаточной функцией надпочечников
- метаболической ацидоз
Избыток калия негативно влияет на организм, вызывая опасные нарушения сердечного ритма и нарушая работу нервной системы.
Слишком высокий уровень калия — симптомы
Избыток калия относительно редко является результатом диеты. Гораздо чаще он является результатом неразумного приема добавок или заболеваний почек и поджелудочной железы. Типичными симптомами высокой концентрации калия считаются нарушения сердечного ритма, покалывание в конечностях, мышечная слабость, а в крайних случаях — остановка сердца.
Выберите лучший калий от OstroVit!
Калий играет важную роль в организме, регулируя водно-электролитный обмен и кислотно-щелочной баланс. Его концентрация в крови важна для нормального функционирования нервной и сердечно-сосудистой систем. Если вы боретесь с симптомами дефицита калия или хотите быть уверены, что его уровень находится на должном уровне, вы можете рассмотреть возможность применения пищевых добавок.
В интернет-магазине OstroVit вы найдете большой выбор препаратов с калием, доступных в форме таблеток, капсул и капель. Их применение может облегчить покрытие суточной потребности в этом ценном соединении, особенно для спортсменов, пожилых людей и тех, кто подвержен большим потерям калия.
Библиография