Коэнзим Q10 является мощным антиоксидантом, который особенно известен своими свойствами замедлять процесс старения кожи. Однако это соединение обладает гораздо более широким спектром действия. Коэнзим Q10 - это витаминоподобное вещество, которое естественным образом вырабатывается в человеческом организме. Она является необходимым компонентом митохондрий и отвечает за производство энергии в каждой клетке организма.
Содержание
- Коэнзим Q10 - что это такое?
- Коэнзим Q10 - где содержится? - Источники убихинона
- Какую роль играет коэнзим Q10 в организме человека?
- Коэнзим Q10 - Оздоровительные свойства и воздействие
- Дефицит коэнзима Q10 в организме
- Стоит ли принимать биологически активные добавки с коэнзимом Q10? Какой коэнзим Q10 выбрать?
- Коэнзим Q10 - применение. Как долго использовать коэнзим Q10?
- Побочные эффекты и противопоказания применения коэнзима Q10
Какие свойства может проявлять коэнзим Q10? Где он содержится? Безопасно ли применять коэнзим Q10? Какой коэнзим Q10 выбрать?
Коэнзим Q10 - что это такое?
Коэнзим Q10 это вещество, которое естественным образом вырабатывается человеческим организмом, а также всеми аэробными организмами. Он является необходимым компонентом митохондрий - клеточных органелл, отвечающих за выработку энергии. Одновременно коэнзим Q10 принимает участие в производстве АТФ и метаболизме. Это витаминоподобное соединение, относящееся к группе кофакторов, которое отвечает за действие некоторых ферментов.
Коэнзим Q10 известен также как витамин Q или убихиноном. Второе название связано со строением вещества - по своей структуре коэнзим Q10 входит в группу хинонов, то есть кольцевых соединений с двумя кетоновыми группами. Префикс «ubi-», означает «вездесущий», что связано с присутствием этого соединения в многочисленных живых организмах.
Коэнзим Q10 в наибольших количествах содержится в тканях, потребляющих наибольшее количество энергии, - сердечной мышце, почках, селезенке, поджелудочной железе и печени. По своей структуре он напоминает витамины Е и К. Он не растворяется в воде, но хорошо растворяется в жирах. Чистый коэнзим Q10 имеет форму желтых кристаллов. Вещество устойчиво к ультрафиолетовому излучению и температурам не выше 50 градусов Цельсия.
Коэнзим Q10 иногда называют витамином Q, но это неправильная номенклатура. В отличие от витаминов, коэнзим Q10 в небольших количествах образуется в человеческом организме естественным путем - он вырабатывается в печени из аминокислот, таких как фенилаланин и тирозин.
Коэнзим Q10 - где содержится? - Источники убихинона
Коэнзим Q10 естественно вырабатывается в организме человека в небольших количествах. На биосинтез соединения может благоприятно повлиять присутствие витаминов группы В, в частности рибофлавина, пиридоксина, фолиевой кислоты и кобаламина.
Это соединение может также поступать в человеческий организм с ежедневным рационом. Где можно найти коэнзим Q10? Прежде всего, в пищевых продуктах животного происхождения. Ценными источниками убихинона считаются такие продукты, как:
- рыба, особенно жирная морская рыба,
- мясо и субпродукты.
Интересен факт, что наибольшее количество этого соединения содержится в мясе северного оленя.
Кроме того, коэнзим Q10 может поступать в организм с продуктами растительного происхождения. Убихинон содержится, в частности, в(во):
- зерновых продуктах из цельного зерна,
- овощах, как шпинат, брюссельская капуста, петрушка,
- фруктах, таких как виноград,
- орехах, в том числе в фундуке, грецких орехах и арахисе,
- маслах, таких как рапсовое масло.
С возрастом уровень коэнзима Q10 в организме снижается. Снижение концентрации этого соединения в организме может происходить примерно с 30 лет и неуклонно возрастать. Поэтому важно, чтобы убихинон поступал в организм и извне, либо с пищей, либо, при необходимости, в виде биологически активных добавок.
Какую роль играет коэнзим Q10 в организме человека?
Коэнзим Q10 является кофактором в дыхательной цепи внутренней митохондриальной мембраны. Он отвечает за транспортировку электронов в процессе производства энергии, а точнее АТФ - высокоэнергетического соединения, которое обеспечивает клетки энергией. Поскольку большинство клеточных функций зависит от достаточного количества АТФ, коэнзим Q10 необходим для нормального функционирования тканей и органов человека.
Кроме того, это соединение является одним из важнейших липидных антиоксидантов, которые способны предотвращать образование свободных радикалов, повреждение белков, перекисное окисление липидов и мутации ДНК. Коэнзим Q10 может стабилизировать клеточные мембраны благодаря взаимодействию с мембранными белками, повышая их устойчивость к воздействию вредных внешних факторов.
Кроме того, это вещество может выполнять важную роль в укреплении иммунной системы и повышении физической работоспособности. Поскольку клетки, ткани и мышцы, вовлеченные в иммунную функцию, сильно зависят от наличия энергии, для оптимального функционирования им требуется достаточное количество коэнзима Q10.
Действие коэнзима Q10 основано на его постоянной способности превращаться из своей восстановленной формы, убихинола, в свою окисленную форму, то есть убихинона. Этот процесс может быть необходим как для производства энергии, так и для выполнения антиоксидантных функций. Убихинол может выступать в качестве антиоксиданта и превращаться в убихинон, который под воздействием соответствующих ферментов может вернуться в свою восстановленную форму, убихинол. Исследования коэнзима Q10 показали, что он обладает как прооксидантными, так и антиоксидантными свойствами. Исследования коэнзима Q10 показали, что он обладает как прооксидантными, так и антиоксидантными свойствами.
Коэнзим Q10 - Оздоровительные свойства и воздействие
Для чего коэнзим Q10? Какие эффекты может оказывать убихинон? Соединение обладает высоким биологическим потенциалом. Он участвует в производстве энергии, необходимой для работы каждой клетки организма, и, кроме того, проявляет антиоксидантную активность. Именно поэтому коэнзим Q10 может проявлять свойства, способствующие укреплению здоровья, особенно при заболеваниях, связанных со свободными радикалами.
Коэнзим Q10 способен нейтрализовать свободные радикалы и реактивные виды кислорода. В то же время он может уменьшить окислительный стресс и способствовать замедлению процесса старения. Убихинон способен защищать ДНК и белки в человеческом организме. Какими еще свойствами он может обладать?
Коэнзим Q10 и его воздействие на сердце и кровеносную систему
Согласно результатам исследований, применение коэнзима Q10 может положительно влиять на работу сердечно-сосудистой системы. Убихинон может уменьшить окислительное повреждение и улучшать работу сердца, а также восстанавливать оптимальный уровень выработки энергии, и тем самым может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и сердечной недостаточности.
Кроме того, это соединение может оказывать гипотензивное действие, способствуя снижению систолического и диастолического артериального давления, хотя положительное влияние коэнзима Q10 было отмечено только у людей, страдающих гипертонией. У других испытуемых благотворного влияния вещества на кровяное давление не наблюдалось.
Существуют также данные о том, что коэнзим Q10 способен оказывать влияние на снижение уровня триглицеридов в сыворотке крови и общего холестерина.
Коэнзим Q10 и диабет
Применение коэнзима Q10 может положительно повлиять на организм людей, которые борются с диабетом. Это связано с тем, что данное вещество может способствовать снижению уровня глюкозы натощак, а также уровня гликированного гемоглобина.
Кроме того, среди людей, страдающих метаболическим синдромом, коэнзим Q10 может оказывать положительное влияние на индекс инсулинорезистентности (HOMA-IR).
Коэнзим Q10 и фертильность
Фертильность женщин может снижаться с возрастом, что может быть связано с уменьшением количества и качества яйцеклеток. Это, в свою очередь, может быть связано с уменьшением количества коэнзима Q10 в организме, что тем самым минимизирует способность организма защищать яйцеклетки от повреждений. Данные свидетельствуют о том, что прием биологически активных добавок с убихиноном может оказывать положительное влияние на состояние ооцитов и способствовать обращению вспять произошедших изменений. Кроме того, это соединение может оказывать благотворное влияние на фертильность женщин и способствовать увеличению числа беременностей у дам, страдающих бесплодием.
Прием биологически активных добавок с коэнзимом Q10 также может поддержать мужскую фертильность. Поскольку сперматозоиды чувствительны к окислительным процессам, это соединение, благодаря своему антиоксидантному действию, способно нейтрализовать свободные радикалы кислорода и поддержать сперматозоиды. Вещество может улучшить качество спермы, подвижность и количество сперматозоидов.
Коэнзим Q10 и красота - влияние соединения на кожу, волосы и ногти
Коэнзим Q10 часто используется в качестве нутрикосметического средства, а также как ингредиент косметики и препаратов по уходу за кожей. И это неудивительно, ведь, согласно многочисленным исследованиям, убихинон может благоприятно влиять на состояние кожи. В связи с этим его часто называют «эликсиром молодости».
Коэнзим Q10 способен уменьшить повреждения кожи, вызванные как внутренними, так и внешними факторами, за счет увеличения выработки энергии в клетках кожи и антиоксидантной защиты. Кроме того, соединение может повышать эластичность и упругость кожи, уменьшать видимость и глубину морщин, а также повышать устойчивость клеток эпидермиса к окислительному стрессу, связанному с ультрафиолетовым излучением.
Убихинон также может уменьшить окисление меланина и при применении на волосах замедлить процесс старения и поседения. Кроме того, соединение может активизировать выработку кератина и тем самым укреплять структуру волос, способствовать их восстановлению и регенерации. Вещество может также положительно влиять на ногтевую пластину, способствуя повышению ее прочности.
Другие ценные свойства коэнзима Q10
Научные исследования свидетельствуют также о том, что коэнзим Q10 может:
- уменьшить головные боли при мигрени за счет улучшения функции митохондрий и уменьшения воспаления,
- уменьшить окислительные повреждения мышечных клеток, улучшая производительность тренировок и задерживая наступление усталости,
- оказывать сильное противовоспалительное действие и снижать концентрацию провоспалительных молекул в организме, таких как С-реактивный белок (CRP) и интерлейкин 6 (IL-6),
- защищать клетки мозга от окислительного повреждения и снижать разрушительное воздействие соединений, которые могут привести к развитию многих серьезных заболеваний.
Многие также задумываются, влияет ли коэнзим Q10 на потерю веса? Проведенные на сегодняшний день научные исследования не подтверждают такого действия. Согласно современным данным, коэнзим Q10 не влияет на снижение веса.
Дефицит коэнзима Q10 в организме
Хотя коэнзим Q10 в определенной степени естественным образом синтезируется в человеческом организме, а также содержится во многих доступных продуктах питания, иногда в организме может наблюдаться дефицит убихинона.
Чаще всего слишком низкий уровень коэнзима Q10 в организме человека обусловлен чрезмерным окислительным стрессом и нарушением синтеза убихинона. Люди, занимающиеся тяжелым физическим трудом, а также спортсмены, проводящие интенсивные тренировки, и те, кто живет в загрязненной окружающей среде, особенно подвержены риску дефицита этого соединения.
Дефицит коэнзима Q10 в организме может привести к дисфункции дыхательной цепи и нарушению процессов выработки АТФ, а также замедлить метаболизм на клеточном уровне и обновление клеток. Таким образом, слишком низкий уровень этого соединения в организме может привести к ускорению процесса старения. Дефицит коэнзима Q10 также может привести к:
- сердечно-сосудистой дисфункции,
- слабости и усталости,
- ослаблению иммунной функции,
- снижению физической работоспособности.
Стоит ли принимать биологически активные добавки с коэнзимом Q10? Какой коэнзим Q10 выбрать?
Для кого предназначен коэнзим Q10? Применение биологически активных добавок, содержащих коэнзим Q10, может быть особенно полезно физически активным людям, регулярно выполняющим интенсивные физические упражнения и тренировки, а также тем, кто живет в загрязненной окружающей среде и занимается тяжелым физическим трудом. Прием препаратов убихинона может быть рекомендован также пожилым людям, у которых естественный синтез коэнзима Q10 находится на самом низком уровне, и тем, кто озабочен улучшением состояния кожи.
В продаже представлены препараты, содержащие убихинон, как для перорального, так и для наружного применения. Коэнзим Q10 может содержаться как в однокомпонентных, так и в многокомпонентных препаратах. Какой коэнзим Q10 выбрать? Какой самый лучший?
Поскольку коэнзим Q10 отлично растворяется в жирах, прием убихиноновых добавок вместе с жиром представляется наилучшим решением. Вещество часто выпускается в виде капсул с соевым лецитином, что может положительно сказаться на его биодоступности и скорости усвоения в организме. Принимая решение о приеме препаратов, содержащих только коэнзим Q10, стоит помнить, что их следует принимать с пищей, богатой жирами. Кроме того, рассматривая, какой препарат убихинона лучше, стоит обратить внимание на количество активного вещества в продукте и его состав. Действительно, лучший выбор - это биологически активная добавка, которая отличается высоким содержанием веществ и коротким составом, без лишних наполнителей и добавок.
Коэнзим Q10 - применение. Как долго использовать коэнзим Q10?
В научных исследованиях чаще всего используются порции от 90 до 1 200 мг убихинона в сутки.
Предполагается, что ежедневно с пищей в организм поступает в среднем 3-6 мг коэнзима Q10. Обычно доступные биологически активные добавки содержат от 30 до 200 мг этого соединения. Молодым людям, которые решили принимать биологически активные добавки с убихиноном, рекомендуется принимать меньшие порции, чем пожилым. Однако точная приёмная порция должна подбираться с учётом индивидуальных потребностей потребителя и в соответствии с рекомендациями производителя.
Поскольку коэнзим Q10 считается безопасным и нетоксичным веществом, препараты, содержащие это соединение, могут быть использованы длительно. Прием биологически активных добавок с убихиноном должен продолжаться не менее 4 недель.
Побочные эффекты и противопоказания применения коэнзима Q10
Препараты, содержащие убихинон, обычно хорошо переносятся, и редко можно отметить побочные эффекты. Иногда могут возникать головные боли, бессонница, сыпь, головокружение или проблемы с пищеварением.
С осторожностью следует принимать гипотензивные препараты, а также гипогликемические средства. Кроме того, не рекомендуется принимать коэнзим Q10 людям, принимающим антикоагулянт варфарин, потому что убихинон может взаимодействовать с этим препаратом.
Библиография:
